Все права защищены. Ни одна часть данного издания не может быть воспроизведена или использована в какой-либо форме, включая электронную, фотокопирование, магнитную запись или какие-либо иные способы хранения и воспроизведения информации, без предварительного письменного разрешения правообладателя.

Издательство не несет ответственности за содержание дополнительных материалов, которые размещены по QR-кодам и ссылкам, предоставленным автором, а также за их достоверность, работоспособность и актуальность.

© Лайт Ю., текст, 2024

© ООО «Книжкин дом», оригинал-макет, 2024

© ООО «1000 бестселлеров», 2024

В руках вы держите книгу, которая является реализацией большой миссии автора – научить как можно большее количество людей дышать легко, жить легко. Столкнувшись с проблемой неполноценного дыхания и всех его последствий, я посвятила 15 лет жизни исследованию вопроса дыхания. Именно дыхание обеспечивает жизнь нашего организма. Пока мы дышим – мы живем. Вопрос: как мы это делаем? И насколько наше дыхание обеспечивает потребности организма в кислороде? Насколько эффективно наше дыхание? И все ли условия для полноценного дыхания мы создаем в своем организме?

Дыхание может как благотворно воздействовать на организм, так и приближать к смерти. И тот паттерн дыхания, который сформировался у меня к 20 годам, привел мой организм в дефицитарное состояние и сильный стресс. Это состояние длилось годами, пока я не погрузилась в изучение глубинных взаимосвязей дыхания и опорно-двигательного аппарата, дыхания и питания, дыхания и нервной системы.

Любое неблагоприятное событие при правильном его истолковании становится благоприятным. Это действительно так. Если бы не эта проблема с дыханием, я бы не пришла в такое классное ресурсное и здоровое состояние и не смогла бы помочь сотням людей с такими же симптомами.

И когда с последней надеждой ко мне приходят отчаявшиеся люди с каким-то заболеванием, которое длится несколько недель или месяцев, я их мотивирую так: моя проблема длилась 7 лет, но я смогла ее решить, и вы сможете. Самое главное – намерение и конкретные целевые действия, которые надо выполнять регулярно. Тогда будет результат. Большинство людей сдаются на полпути. Но тот, кто идет до конца, обязательно достигает своей цели. Я делала это тогда и делаю это сейчас. Только цели меняются.

Волшебной таблетки вы не найдете. У вас уже все есть, чтобы быть здоровыми и счастливыми. Вопрос в желании и в действиях. Организм – уникальная самовосстанавливающаяся система, внутри которой есть все инструменты для поддержания ее здоровья и выполнения функций. Но мы настолько не любим себя, свой организм, что делаем все, чтобы ему было плохо. Да. Я говорю о малоподвижном образе жизни, вредной еде, алкоголе, курении и т. д. И, конечно, о стрессе, который порождается тем же отсутствием любви к себе: нелюбимая работа, созависимые отношения, страхи, обиды, вина, стыд и др.

Я являюсь наставником по ресурсному состоянию и помогаю людям с низким уровнем энергии прийти к здоровью, уверенности, эффективности с помощью комплексного подхода к телу, эмоциям и мышлению. Как методист по ЛФК и йога-терапевт я работаю с опорно-двигательным аппаратом, дыхательной и нервной системами, подбираю необходимые упражнения и физическую активность. Как нутрициолог я подбираю питание для качественной работы желудочно-кишечного тракта и полноценного функционирования организма. Как нейро-коуч я работаю с теми жизненными сценариями, убеждениями и восприятием, которые провоцируют стресс.

Как дыхание влияет на состояние нашего организма, так и состояние нашего организма на дыхание. Поэтому для того, чтобы изменить свое дыхание, необходимо работать в двух направлениях: создать все условия в организме для эффективного дыхания и с помощью дыхания помочь оптимальному функционированию всех систем.

В этой книге я поделюсь своей историей и историями своих клиентов, расскажу о типах дыхания и привычках «дышать», которые оказывают сильное влияние на организм. Расскажу о факторах, влияющих на наше дыхание, и причинах гипоксии (недостатка кислорода в клетках нашего организма). Поделюсь упражнениями, методами и практиками, которые при регулярном выполнении дают отличные результаты, оказывая положительное влияние на дыхание, а значит, и на сам организм. Если вы примените полученные знания и будете выполнять рекомендации регулярно, вы гарантированно получите желаемые результаты в виде здоровья, энергии, радости и легкости.

Эту книгу я хочу посвятить своим близким людям: мужу, детям и, конечно, родителям. Они были рядом со мной в самые непростые моменты моей жизни. Всегда верили в меня, принимали и любили. Благодарю их за поддержку и помощь, вдохновение и мотивацию.

Десять часов вечера. Двадцать второй этаж двадцатичетырехэтажного дома. Я одна. Задыхаюсь. Электричество отключили. Пытаюсь глубоко дышать. Но что-то мешает. Сердце учащенно бьется. Руки и ноги холодеют. Накрывает очередная паническая атака. Страх, что сейчас умру. Рядом никого нет. В голове один вопрос: «Что делать?»

Я спускаюсь по темной лестнице на первый этаж и обращаюсь за помощью к консьержке. Она предлагает вызвать скорую. Я набираю 103. Меня долго расспрашивают и рекомендуют просто успокоиться, намекая, что не приедут. Обессиленная я бросаю трубку и поднимаюсь по лестнице на двадцать второй этаж с включенным фонариком телефона.

Я сбилась со счета, какой это был случай за два года моей затянувшейся истории. Но этот случай я запомнила навсегда, потому что именно в тот вечер я поняла, что дальше так жить не хочу. Я устала бороться за свою жизнь.

Тогда я не знала, что это история продлится еще несколько лет и что именно эта проблема приведет меня в точку, где я нахожусь сейчас и за которую искренне благодарна.

Месяцами я каждый день задыхалась и задавалась одним вопросом: «За что?»

С детства я была очень спортивным и проявленным ребенком. Я обожала учиться, много занималась спортом, играла на сцене и знать не знала, что в 20 лет я буду каждый день просить свой организм жить.

Ночью я просыпалась от ночных апноэ (остановки дыхания). Мне снились сны, в которых я умирала. А днем у меня были панические атаки, которые истощали меня и загоняли в тупик. Я долго ходила по врачам и проходила обследования, но ничего не находили. Мне поставили диагноз «вегето-сосудистая дистония» и рекомендовали меньше думать об этой проблеме. Забавно, конечно.

Тогда в 20 лет я первый раз пошла на йогу. Йога немного облегчала мое состояние, но проблему не устраняла.

Я наблюдала за собой, пытаясь найти причину недостаточности дыхания. Я чувствовала блок в грудном отделе позвоночника, который, как мне казалось, не давал мне сделать полноценный вдох. Было ощущение, что в моем позвоночнике вбит кол, а на плечах тяжелый груз. Все мышцы шеи и верхней части спины были спазмированы.

Я жила на силе воли. В окружении (кроме моих родителей и близких подруг) об этой проблеме никто не знал. Мне было стыдно о ней говорить. Я совершенно не понимала, что со мной происходит.

И сейчас я, как никто другой, понимаю всю ценность того, что я могу полноценно дышать. Дыхание – жизнь. Это правда. Именно тогда, в 20 лет, я стала изучать тему дыхания и энергии для того, чтобы помочь себе, а впоследствии и другим людям.

Тогда в моей жизни появился мой будущий муж и мое внимание переключилось на отношения и на чувства. Наши отношения стали еще одним стимулом для работы со своим здоровьем и состоянием.