Сделаем стоп-кадр. В этой сцене мне 24 года. И я живу в состоянии жертвы, чувствую себя неудачницей по всем фронтам и виню обстоятельства. Я – жертва на 10 из 10. Именно тогда я достигла символического дна и начала «всплывать». Именно тогда я решилась отпустить свою зависимую позицию и начать взрослеть. На бумаге это выглядит просто, но на деле это было самое сложное испытание в моей жизни.

Следующие 14 лет я посвятила тому, о чем расскажу вам в этой книге. Да, могла остаться в яме еще на 24 года: в обиде на мужа, который ушел от меня, на родителей, которые меня не защитили от травли в детстве, и еще много на кого. Но какой-то проблеск здравого смысла говорил, что дело во мне, а не в них, и я могу изменить свою жизнь, если захочу. И я захотела.

«Карты» на тот период жизни у меня были паршивыми, откровенно говоря, только один козырь, за который я и уцепилась изо всех сил. Этим козырем было психологическое образование. И я бросила все свои силы на то, чтобы понять, почему моя жизнь сейчас именно такая и могу ли я это изменить при помощи психотерапии. Психология стала не только моим образованием, профессией, но и буквально спасательным кругом, образом жизни и миссией. Позже я много раз думала о том, что боженька повел меня по жизни этой странной и трудной дорогой, чтобы я вышла к «свету» и провела к нему других.

Я начала учиться жить и действовать не из детской позиции, а из взрослой, осознанно (не на автомате), искать причинно-следственные связи, общаться на равных, менять свои жертвенные привычки, установки, чувства. Очень долго приучала себя не обижаться и контролировать негативные эмоции: грусть, разочарование, страх, злость, вину, стыд. Как видите, мне удалось не только вылезти из ямы, но и вытащить оттуда, без преувеличения, не один десяток тысяч людей. Это люди, которые читали мою книгу, заполняли мой воркбук, учились у меня в институте и на онлайн-курсах, проходили у меня психотерапию за последние 17 лет.

Я получила сотни отзывов о том, как моя книга «Я не могу без тебя» изменила жизни людей. Вы можете найти их на «Вайлдберрисе», «Озоне», «Лабиринте», «Литресе» и других площадках. Роль чтения, на мой взгляд, недооценена. В своей практике я вижу, что клиенты, которые изучают много книг в жанре селф-хелп, более осознанны и быстрее исцеляются. Еще быстрее прогресс происходит у тех, кто регулярно выполняет практики, которые я рекомендую. В следующих главах я щедро поделюсь с вами этими мегаэффективными приемами.

Книга, которую вы сейчас держите в руках, для более широкой аудитории, чем первая, она не только для женщин. Хотя моя главная героиня по-прежнему женщина. Во-вторых, книга не только для тех, у кого проблемы в отношениях. Она для всех, кто хотел бы улучшить свою жизнь, но пока не знает как. Для всех, кто чувствует, что обстоятельства сильнее его. Для тех, у кого порой опускаются руки, потому что ничего не меняется. Для тех, кто нацелен управлять своей жизнью не на 15–20 %, а на все 100 %.

Меньше всего мне хотелось бы звучать из позиции «над», как человек, который «понял жизнь». Нет, я такая же, как и вы, мои читатели, еще много чему мне только предстоит научиться. Я тоже ошибаюсь, расстраиваюсь, порой вижу ограничения там, где их на самом деле нет, порой по привычке ожидаю негатива на ровном месте. Я понимаю, что у большинства из нас не было ни единого шанса не пропитаться психологией жертвы.

И в то же время хочу поделиться с вами своей историей выхода оттуда, и если хоть одного человека книга вдохновит жить иначе, буду считать, что моя миссия выполнена. Я опишу ряд очень глубоких практик, теорию, науку, примеры, которые позволяют создавать жизнь своими руками, а не являться жертвой «стратегии ЛОСЯ»: не сбыЛОСЬ, стрясЛОСЬ, не удаЛОСЬ, не получиЛОСЬ. Такая позиция говорит о том, что мы даже на уровне речи не признаем за собой силу менять то, что с нами случиЛОСЬ. Так проявляется мышление жертвы, психология жертвы. В этой роли, как я уже сказала, я прожила 24 года и еще 14 прекрасных лет в роли Автора. Поэтому могу судить и о той стороне, и о другой.

Моя миссия – показать вам другую дорогу, если вы рискнете свернуть с протоптанной колеи. Я хочу, чтобы в мире стало меньше «хороших девочек и мальчиков», а больше счастливых, реализованных, успешных женщин и мужчин. Да, это более чем возможно.

Когда мы перестанем смотреть на мир с позиции жертвы, наши тревоги и чувство вины сменятся на спокойствие, радость и удовольствие от жизни. Тогда мы научимся выбирать для себя лучшее и не соглашаться на «кое-как кое с кем». В этот момент станет легко, свободно и «всего достаточно». В противном случае мы так и проживем «чужую жизнь».

Моя книга о пути Героя, не побоюсь этого слова. Для меня каждый, кто решается выбраться из болота своих страхов и ограничений, – это Герой. Конечно, проще оставить все, как есть, а изменения потребуют от нас мужества и невероятной любви к жизни.

Я хочу показать вам путь Героя и провести по нему за руку, если вы выберете идти со мной. Несмотря на всю сложность, – это самый прекрасный путь. Те дары, которые вы получите, – счастье, здоровые отношения, успех, – безусловно, сполна окупят потраченное время и силы.

В этот путь вместе с нами отправится моя лирическая героиня – Кира. Ее история пройдет сквозь все главы и будет наглядно демонстрировать, как можно выйти из роли Жертвы и стать Автором своей собственной жизни.

История Киры соткана отчасти из моего личного опыта, отчасти из тысяч историй моих клиенток. Кира – вымышленный персонаж, все совпадения с реальными людьми случайны. Я покажу вам механизм трансформации, опираясь не только на науку и психотерапевтические законы, но и на иллюстрацию Кириной жизни – вымышленной, но от этого не менее знакомой каждому из нас.

Я надеюсь вдохновить вас на перемены и поддержать на пути изменений. Для меня каждый из вас, кто уже держит в руках эту книгу, – Герой.

Ну что, в Путь?

Когда я готовилась писать эту книгу, я очень боялась использовать термины «психология жертвы», «жертвенность» и поначалу хотела как-то их смягчить, сгладить острые углы. Но в результате они все равно оказывались острыми и могли больно ранить. Как я ни старалась. Острыми – потому что иногда истина, которую мы вдруг начинаем осознавать, может больно колоть наше хрупкое самолюбие.

Чтобы избежать этого, я, как писатель, хотела сделать слово «жертва» непонятно-заумным, используя термины «виктимность, виктимология» или романтично-символичным, например «синдром Золушки». А что? Красиво!

У слова «жертва» все-таки весьма неприятная семантика, привкус и окрас. Согласны? Оно пугает, от него хочется отвернуться, сморщить нос, держаться подальше, либо, наоборот, оно пробуждает чувство жалости, желание спасать, что тоже несколько унизительно для человека. И уж точно не хочется себя причислять к «жертвам». Чтобы чуть ближе подойти к этому понятию и сформировать свое отношение к нему, я решила узнать, что за ним скрывается. Теперь немного исторической справки и символизма, чтобы разбавить странный привкус этого слова.

Оно очень старое, в русском языке появилось аж в XI веке с распространением христианства. Слово «жертва» происходит от старославянского «жьрѫ» («творю жертву»). Вероятно, связано с жертвоприношениями во имя Бога.

У древних славян «жру» («жьрѫ») использовалось в значении «жрать», то есть «поглощать». Слово «жертва» обозначает что-то пожираемое, уничтожаемое, гибнущее. То, что отдают или чего лишаются безвозвратно. Это самоотвержение или отвержение, отречение.

Получается, что жертва – это нечто (человек или животное), что будет поглощено. И это очень точно отражает психологический смысл современного слова. «Жертва» – действительно тот, кого очень легко «сожрут»: люди, обстоятельства, общество и он сам в первую очередь.

Кстати, «поглощение» – «жрать» – было изначально связано с древнерусским словом «живот», что в древности означало «жизнь». В старорусском языке живот и жизнь – одно и то же. Вот так в одном слове сплелись процветание и забвение. Так кому же решать: будем ли мы жить или будем поглощены? Станем ли жертвой обстоятельств, детства, авторитарных родителей, начальника? Будем ли «сожраны» социумом, мужем-тираном или станем победителями, героями, счастливыми авторами своей истории?