Meredith, Jane and Gede Parma. Elements of Magic – Reclaiming Earth, Air, Fire, Water, Spirit. Woodbury, MN. Llewellyn Publications, 2020.

Sullivan, Tammy. Elemental Witch: Fire, Air, Water, Earth – Discover Your Natural Affinity. Woodbury, MN: Llewellyn Publications, 2006.

Как вы относитесь к своему телу? Вам в нем комфортно? Или это источник боли и стыда? Если так, то обычно это происходит потому, что мы впитываем принятые в обществе стереотипы о том, как должно выглядеть тело, – нереальные физические стандарты, которые обычно достигаются только благодаря удачной ДНК или фотошопу. Если наше тело не идеально, разум начинает отравлять это восхитительное, чудесное биологическое вместилище души, которое несет ее в себе во время нашего пребывания на Земле.

Давайте откажемся от того, как должно выглядеть тело, пересмотрим навязанные предрассудки и примем собственные решения относительно его образа. Освободимся от чужих суждений. Мы больше не обязаны глотать их отраву.

Наше тело упорно трудится 24 часа в сутки 7 дней в неделю, но, независимо от того, обращаем мы на него внимание или нет, чудеса, которые происходят внутри нас, остаются незаметными. Пока мы заняты работой, учебой или игрой, мозг и тело работают слаженно, как сложная система жизнеобеспечения. Температура, кровообращение, питание – организм делает все необходимое для поддержания жизни так, что вам даже не приходится об этом задумываться.

Забудьте на минуту о своей внешности – познакомьтесь со своими внутренними органами. Системы костей и нервов поражают воображение. Выберите один орган и узнайте, что он делает. Например, ваши легкие. Разве они не чудесны? Когда вы делаете вдох, кислород попадает в легкие, проходит через мембраны, всасывается красными кровяными тельцами и разносится по всему телу. С очередным вдохом кислород достигает каждой клетки вашего тела. Поразительно! И вам даже не нужно помнить, чтобы дышать, – обо всем позаботится мозг. Когда вы едите, желудок и кишечник преобразуют пищу в питательные вещества и энергию. Ваш мозг – это миниатюрная вселенная, полная чудес, которая учится и запоминает. Ваши глаза видят закорючки (слова) на странице, а мозг превращает их в мысли и картинки. Я могу напечатать «синий квадрат», и ваш мозг тут же его увидит. Чем не магия!

Учитывая все, что делает тело без вашего участия, разве оно не настоящее живое чудо? Его нужно беречь, ценить, питать и защищать. Это единственное тело, которое у вас есть и будет. Поэтому подумайте о том, чем вы кормите свое чудесное тело. Вы едите и пьете не просто потому, что это вкусно. Все, что вы потребляете, в буквальном смысле питает все те волшебные процессы, которые происходят у вас внутри. Если вкусная еда содержит калории, но не питает или, еще хуже, со временем может привести к болезни, выберите что-нибудь другое. Относитесь к телу как к ребенку. Вы же не дадите ребенку на обед картофельные чипсы, M&M’s и Пепси. Вы будете его кормить только здоровой пищей. Думайте о своем теле как о милом малыше. Оно нуждается в нежной заботе и хорошем питании.

Я не собираюсь делать из еды культ и рассказывать, что можно есть, а что нельзя. Этому посвящена целая индустрия диет. Затрагивая тему питания, я хочу вас немного встряхнуть, потому что, если вы не чувствуете себя хорошо физически, вам гораздо труднее наслаждаться жизнью, исследовать мир, испытывать удовольствие и впитывать новые впечатления. Если из-за плохого питания вы энергетически истощены или вам больно двигаться из-за хронического воспаления, вам ничего не захочется исследовать, не говоря уже о Большом языческом саде. Тело должно приносить наслаждение, и я имею в виду не только секс. Я говорю обо всем спектре телесных удовольствий. А удовольствие начинается с хорошего здоровья.

То, что мы едим, часто становится источником плохого самочувствия, как физического, так и психологического. Многие осведомлены о наличии у них пищевой аллергии или непереносимости лактозы или глютена. Но не только аллергия или непереносимость определенного продукта лишает нас ощущения физического здоровья. Вы можете быть чувствительны к каким-то вещам, технически не имея аллергии или непереносимости. Например, слишком высокий или слишком низкий уровень сахара в крови может выбить вас из колеи, даже если вы не диабетик.

Проблема в том, что мы привыкаем к плохому самочувствию и начинаем воспринимать его как норму.

Чтобы узнать, как на вас влияет определенный тип питания, проведите несколько дней, выбирая только чистые, цельные, здоровые продукты. Гуру фитнеса старой школы Джек Лаланн, доживший в бодром здравии до девяноста семи лет, как-то сказал: «Если еду приготовил человек, не ешьте ее». Другими словами, ешьте только то, что создано природой. Подойдите к этому как к научному эксперименту – можете отмечать все изменения в дневнике. Как чувствует себя ваше тело? Заметили ли вы изменения в пищеварении или в уровне энергии? Стали ли лучше спать? Речь идет не о калориях, а о питательной ценности этих калорий и о том, как они насыщают ваш организм.

Изменения могут быть едва уловимыми. Я, например, заметила, что, если позволяю себе слишком много сахара (оптимальное количество – не более двадцати пяти граммов в день, а это всего лишь один йогурт), у меня болят суставы. Задеревенелые, болезненные суставы – настоящая проблема, если вы намереваетесь выйти из дома и исследовать окрестную природу, да даже если вы никуда не собираетесь. Это не значит, что я отказалась от шоколада или мороженого. Я просто осознаю, что мои решения будут иметь последствия. Иногда я решаю, что оно того стоит, но чаще всего нет.

Если вы действительно решили избавиться от продуктов, которые ухудшают самочувствие или могут вызвать аллергию, попробуйте элиминационную диету[24]. Она исключает все продукты, которые обычно становятся причиной проблем со здоровьем: орехи, яйца, молочные продукты, глютен, сахар, кофеин и алкоголь. Для начала придерживайтесь продуктов, которые редко вызывают аллергию или повышенную чувствительность: не цитрусовые фрукты, овощи (за исключением растений из семейства пасленовых, таких как помидоры или баклажаны), цельные злаки, такие как овес, рис или кукуруза (не пшеница), мясо и рыба, полезные жиры, такие как кокосовое, оливковое и кунжутное масло, травяные чаи и специи. Начните с этих базовых продуктов, ешьте только их пару дней, потом добавьте еще что-нибудь, продержитесь еще несколько дней, добавьте еще и так далее. Считайте, что это эксперимент: что произойдет с моим организмом, если я съем вот это? Если мучаетесь от того, что лишаете себя самого вкусного (временно!), поищите рецепты для не аллергенных продуктов, например запеченные яблоки с корицей, креветки скампи или овощи на гриле.

К сожалению, размер действительно имеет значение, когда речь о весе и, следовательно, о здоровье. Некоторые борются с лишним весом, но подавляющее большинство американцев стараются держать его под контролем. Некоторые приходят в отчаяние и сдаются, и, друзья мои, как я вас понимаю. Я боролась с весом всю жизнь, и это продолжается до сих пор. Я всегда была крупной девочкой. Если бы я была лошадью, я была бы будвайзеровским Клайдесдалем[25], а не изящной скаковой кобылкой. Поэтому я по мере сил стараюсь быть самым что ни на есть здоровым Клайдесдалем, а не стремиться к недостижимой цели, испытывая вечную досаду и разочарование от своего тела. Кроме того, быть Клайдсдалем не так уж и плохо. Их все любят – они привозят пиво.