Простой и печальный факт заключается в том, что слишком большой вес пагубно сказывается на внутренних органах, особенно на сердце и кровеносной системе. Со временем страдают и суставы, особенно стопы, колени и бедра. Лишний вес на животе создает нагрузку на спину. Избыточный вес также затрудняет движение, особенно во время таких сложных физических занятий, как пешие прогулки, танцы или бег. Любовь к своему телу отчасти выражается в стремлении поддерживать здоровый вес. Это не значит, что в вашем организме должно быть 4 % жира, как у профессиональных атлетов. Но, если вы чуть-чуть уменьшите груз, который таскаете на себе, вам станет легче двигаться. Добавьте в жизнь движение. Можно начать с малого – несколько дополнительных шагов, отказ от добавки. Просто не доедайте последний кусочек. Каждый маленький шаг движет в правильном направлении. Каждый день по крупице меняйте что-то к лучшему, чтобы почувствовать себя немножечко лучше. Все складывается из мелочей.

Некоторые из нас всю жизнь борются с лишними килограммами, но у других совершенно иная проблема. Имея нормальную массу тела, они все равно считают себя слишком толстыми. Если у тебя рост метр семьдесят, восьмой размер и ты несчастна из-за того, что не можешь уморить себя голодом до шестого, значит, с тобой что-то не так, сестричка. Ты наглоталась отравы из журналов красоты. Все они исходят из одной предпосылки: вы несовершенны, и мы сейчас покажем, как достичь совершенства. Чушь. Модели из журналов красоты – это не обычные люди. Они изначально находятся на другом конце колоколообразной кривой красоты и сделали карьеру на экстремальных диетах и упражнениях. Они часто делают пластические операции, и, кроме того, их фотографии обрабатывают в фотошопе. Идеальных журнальных моделей нет в природе. И все же если мы не выглядим точь-в-точь, как они, то чувствуем себя неполноценными.

Еще хуже, чем явная предпосылка достижимости физического совершенства, скрытый посыл: мы должны быть идеальными, чтобы быть привлекательными для кого-то другого.

Мы связываем свою ценность с определенным размером, формами или цифрой на весах, оценивая себя как людей на основании того, что другие думают о нашей внешности. Однако жизненная задача вашего тела гораздо важнее, чем выглядеть сексуально для кого-то там. Его задача – оставаться живым. Верните себе тело. Оно принадлежит вам и только вам. И, если кто-то будет любить вас исключительно в том случае, если ваше тело будет выглядеть определенным образом, бегите от них как от огня. Они любят не вас. Они влюблены в оболочку.

Задумываясь о весе, переключите внимание с нелепых стандартов красоты на здоровье. Приучите себя думать о функциональности, а не о внешнем виде. Замените недовольство тем, как, по вашему мнению, должно выглядеть тело, благодарностью за то, что оно делает.

Умение чувствовать себя комфортно в собственном теле, как есть, заложено в нас с младенчества. Помните себя в раннем детстве? Вероятно, нет, но поверьте: когда-то вы были малышами и последнее, что вас волновало, – это круглый животик, толстенькие ляжки в ямочках или кудрявые волосики. Все это совершенно не важно в начале нашей жизни, но не успели мы подрасти, как кто-то сообщил нам, что наше тело неприемлемо. Уродливо. Отвратительно. Именно тогда мы узнали, что такое стыд. Стыд абсолютно токсичен. Стыд – это насилие. Стыд коварен. Ядовитый стыд разъедает вашу самооценку.

Вы можете вспомнить, когда впервые испытали стыд за свое тело? Вас дразнили или обзывали за то, как вы выглядите? Слишком толстый, слишком худой, слишком высокий, слишком низкий, слишком, слишком, слишком, слишком. Очень жестокие «слишком». Когда какой-нибудь хулиган на школьном дворе обзывал вас за то, что вы «слишком» (меня в детстве называли «свининой», и это слово ранит меня до сих пор), другие начинали за ним повторять, и это могло привести к настоящей травме. Издевательства оставляют жуткие шрамы токсичного стыда на нашей самооценке на всю жизнь. Однако, продолжая носить в себе токсичный стыд спустя годы после того, как хулиганы со школьного двора канули в прошлое, мы сами увековечиваем свои страдания. Но только мы можем это прекратить.

Для некоторых людей, недовольных своим телом, проблема заключается не в стыде. Они не чувствуют себя в собственном теле как дома, потому что пол, с которым они родились, кажется им неестественным. Они борются с депрессией и гендерной дисфорией, испытывая дискомфорт от собственного тела или предполагаемой гендерной роли. Некоторые решают, что не смогут прожить свою единственную жизнь в том гендере, с которым родились, и становятся трансгендерами.

Если вы чувствуете себя именно так, будто ваш пол – это ошибка и, возможно, в будущем вас ждет операция по смене пола, пока что помните: ваше тело – нечто большее, чем гениталии, даже если эти гениталии и социальные ожидания, связанные с ними, причиняют страдания. Если вы сможете сделать операцию, замечательно. Но если нет или если вы ее только ждете, то пока обойдите проблему. Вы можете делать все, что описано в этой главе и в книге, независимо от пола. Сосредоточьтесь на своих глазах, сердце, руках, костях, коже и удивительных функциях, которые выполняет ваше тело.

Большинство частей и органов нашего тела не имеют никакого отношения к половой принадлежности. Вам все равно есть что ценить, даже если вы находитесь в процессе гендерного перехода или ждете операции. В любом случае ваше тело, независимо от того, было хирургическое вмешательство или нет, делает все возможное, чтобы пронести вас через эту жизнь. Цените это. В нем больше того, что можно любить, чем ненавидеть. Утешайтесь тем, что у вас есть возможность чувствовать себя хорошо в своем теле, и тем, что независимо от того, кто вы – трансгендер, женщина, мужчина или небинарная персона, – какой бы выбор вы ни сделали, для вас есть место в Большом языческом саду. Для вас найдется уголок, где вы могли бы спокойно выдохнуть и почувствовать себя комфортно в собственной коже.

Гендер может быть проблемой, даже если вы относите себя к тому полу, с которым родились (цисгендер). У каждого пола свои проблемы. Однако женщины с самых первых дней жизни подвергаются давлению в виде общественных ожиданий и осуждения, связанных с их телом. Наша ценность как женщин измеряется объемом талии (тонкая), размером бюста (большой) и вечной молодостью (до тридцати лет). Токсичный телесный стыд – это неотъемлемая часть жизни женщины, именно поэтому и существует индустрия красоты и пластической хирургии. Одна только грудь – многомиллиардная индустрия. Если только она не большая, не упругая и не может бросить вызов гравитации, ее постоянно подпирают, расплющивают, уменьшают или увеличивают, хирургическим путем закладывая под грудные мышцы пакетики с силиконовым гелем. О женщинах судят по форме и размеру груди. Слишком маленькая – и нас называют плоскими. Слишком большая – и нас считают развратными и падкими на непрошеные сексуальные комментарии и ухаживания. У мужчин такого опыта нет. Незнакомцы не пялятся на их грудь и не улюлюкают вслед. Если говорить о груди, тут мужчины и женщины определенно не созданы равными.

Мужчины могут свободно ходить с обнаженной грудью в общественных местах. Если то же самое сделает женщина, в лучшем случае на нее будут похотливо пялиться, а в худшем – арестуют за публичное непристойное поведение. В некоторых штатах США женщине запрещено появляться топлес на публике, а в других законы до сих пор неоднозначны[26]. Но не для мужчин. И вдумайтесь, что означает обвинение в «непристойности». Другими словами, это неприличие, оскорбление, отвращение. В этой стране обнаженная женская грудь по закону считается непристойной, неприличной, оскорбительной и отвратительной. В голове, пусть даже на подсознательном уровне, укореняется мысль о том, что некоторые части нашего тела постыдны. Если бы кто-то прилюдно сорвал с нас рубашку и лифчик, мы бы тут же в ужасе прикрыли грудь. Мы пропитаны токсичным стыдом просто за то, что мы женщины.