Молитва. Когда мы молимся, мы много говорим и сосредоточиваемся на том, что нам нужно и о чем мы просим. Хотелось бы также, чтобы в молитве мы выражали благодарность.

Центрирование. Центрируясь, мы успокаиваем свой ум, чтобы иметь возможность получать ответы на наши молитвы и вопросы.

Медитация. Это пространство, призванное помочь нам попасть в такой сегмент нашего сознания, где можно объединить ум, тело и дух, чтобы наше сознание в конечном итоге стало единым. Выйдя за рамки простого сосредоточения ума и центрирования тела, мы можем погрузиться в медитацию. Для меня медитация – это искусство ничего не делать. Вы больше не заняты своими мыслями. Вы ни о чем не просите. Вы можете войти в пространство, где время замедляется. Здесь обретается свобода из сокровенной сути нашего естества, чтобы успокоиться, умиротвориться и принять энергию любви как из внешнего мира, так и из глубин нас самих.

Слово «медитация» многих смущает из-за той сложности, которую влечет за собой этот термин. В идеале цель медитации заключается в том, чтобы достичь состояния покоя ума, когда человек практически ничего не делает. Вы можете оказаться в том месте, где вы поднимаетесь над всеми мыслями, болтовней ума и отвлекающими факторами внешнего мира и обретаете состояние высшего блаженства. В контексте этой книги медитировать или практиковать центрирование – значит отступить и созерцать свои мысли, ни за что не цепляясь. Вы больше не вязнете в пустой болтовне, а просто пребываете в теле, успокаивая ум и отстраняясь на этом пути от любых отвлекающих факторов.

Аффирмации. Что касается аффирмаций, то это утверждения, которые нужно повторять про себя, чтобы помочь закрепиться новому отношению к различным областям, для исцеления себя. Позитивные утверждения, если их повторять, превращаются в убеждения. Это важный компонент нашей практики. Аффирмации довольно короткие, чтобы вам было легко запомнить утверждение и повторять его в течение всего дня. Я привожу разные аффирмации, выбирайте из них те, которые лучше всего вам подходят.

Визуализация. Она похожа на медитацию в движении. Я проведу вас через образы, чтобы помочь вам в процессе освобождения и исцеления нарисовать в уме свое тело. Во время работы постарайтесь получше вообразить, как вы движетесь при каждой установке, чтобы попасть в наиболее уютное для вас пространство вашего тела.

Камни. Кристаллы и драгоценные камни обладают естественными целебными свойствами. Примером этого может послужить розовый кварц, который знаменит заключенной в нем безусловной энергией любви. В этой книге я буду предлагать различные камни, которые могут быть наиболее полезными для области, которую мы обсуждаем. В Приложении А я расскажу о том, как очищать камни и какие из них лучше всего подходят для заземления, исцеления, очищения, обновления и т. д. В главах, посвященных мышцам и чакрам, я буду говорить о камнях, помогающих установить контакт с конкретной областью.

Эфирные масла. Когда речь заходит об эфирных маслах, самый безопасный метод использовать их – капнуть масло в диффузор, содержащий воду. Таким образом, масла распыляются в воздухе, благодаря чему получить от них пользу может каждый. Перед тем как нанести масло на кожу, лучше смешать его с маслом-носителем, таким как кокосовое масло, масло жожоба или масло виноградных косточек. Масло-носитель и эфирное масло нужно использовать в соотношении 3:1. Иначе говоря, если масла-носителя у вас около столовой ложки, достаточно добавить туда примерно три капли эфирного масла. Некоторые масла, такие как лаванда, иланг-иланг и жасмин (спокойные и мягкие), можно наносить непосредственно на кожу в небольших количествах. Такие масла, как мята перечная, эвкалипт и мята колосовая (бодрящие ароматы), не следует наносить на кожу в неразбавленном виде.

В Приложении А я предлагаю рецепты ванн для детоксикации, а также дополнительную информацию о кристаллах и о том, как их использовать и как ухаживать за ними. В этом разделе также будут представлены дыхательные практики (пранаяма).

В Приложении Б группа специалистов дала более глубокие объяснения различных приемов, упомянутых мной в этой книге. У меня есть информация об аюрведе, китайской медицине, технике простукивания, цветочной терапии Баха, чтении пальцев ног, уроке прощения и многом другом. Я даю все это для того, чтобы вы лучше поняли эти методы, способные помочь нам в нашей практике. В процессе сбора информации для этой книги я беседовала с самыми разными невероятно щедрыми людьми. Люди, делящиеся своим опытом, учат более глубокому осознанию тела и способам, которыми можно помочь телу исцелить себя. У вас будет возможность выслушать ряд самых опытных специалистов в этой области. Я считаю большой честью для себя то, что они уделили мне время и поделились знаниями с большой любовью и готовностью научить всех нас.

Много лет назад в Седоне на семинаре по тайцзи я познакомилась со Стивеном Уотсоном, чемпионом мира по боевым искусствам. Он был там одним из учителей. Тогда я впервые встретила человека, который проводит бо́льшую часть ночи не во сне, а в медитации. Он ведет занятия по медитации по всему миру. (Пожалуйста, обратите внимание на его апробированные, проверенные жизнью рекомендации, компактные и всеобъемлющие.) Это один из примеров того, что вы увидите в приложениях к этой книге.

Я хочу провести вместе с вами исследовательскую работу, чтобы еще больше узнать об исцелении тела и его осознанности. Я верю, что мы никогда не исцеляем тело – тело само исцеляет себя. Когда мы помогаем кому-то – через массаж или физиотерапию, работу с энергией или высвобождение эмоций, – мы не исцеляем тело, а просто открываем канал, через который может течь священная целительная энергия. Человек должен быть открытым и готовым к исцелению, и в большинстве случаев это достигается через понимание того, что именно нужно исцелить и где находится корень проблемы.

Мы знаем много эмоциональных мест в нашем уме, знаем много эмоциональных мест в нашем сердце… Теперь пора узнать об эмоциональных местах в другой части тела – в мышцах. Тело великолепно, и мы должны научиться открывать эту тайну.

Друзья, используйте эти знания для укрепления своего здоровья. Применяйте их как дополнение к вашей практике, чтобы еще лучше понять тело – свое и других людей. Используйте их непредвзято и, самое главное, для добрых дел. Всем нам нужно понять, что нам рассказывает о нас наше тело. Оно говорит о наших мыслях и переживаниях, о наших трагедиях и триумфах, о нашем мировосприятии. И нам нужно наконец объединить ум и тело, чтобы перед нами открылась широкая и светлая дорога, по которой мы выйдем к более глубокому уровню исцеления.

Я буду несказанно счастлива совершить это путешествие вместе с вами. Примите же мой труд как подношение вашему телу, как пожелание любви и благополучия.

В этой главе будет дано краткое описание мышечной системы. Для нас очень важно изучить базовые механизмы наших мышц, чтобы вполне увериться в том, что мышцы способны хранить эмоции, и понять роль, которую они играют в исцелении всего тела на эмоциональном уровне.

Что вы видите, когда смотрите на одуванчик? Некоторые люди при виде золотистого одуванчика вспоминают о его удивительных целебных свойствах для детоксикации организма. Съедобная часть этого цветка насыщена такими питательными веществами, как кальций и железо. Его корни, листья и стебель полезны для нас. Они используются в медицине и кулинарии с незапамятных времен. В эзотерике считается, что желтые лепестки одуванчика символизируют солнце, а его белая пушистая головка – луну. Когда вы сдуваете с него белый пух, перед вами открывается картина звездного неба. Но есть и те, кто воспринимает эти цветы как нечто ненужное, как сорняк. Все дело в том, как смотреть.