То есть, курение, алкоголь и, тем более, наркотики могут нарушить процесс сперматогенеза – будет вырабатываться большое количество некачественных неполноценных сперматозоидов. Это может грозить следующими проблемами:

· Длительное ненаступление беременности (сперматозоиды просто не смогут дойти до яйцеклетки и оплодотворить её)

· Потери беременности на ранних сроках (сперматозоиды с генетическими поломками будут приводить к беременности эмбрионами с неполноценным генетическим материалом – и организм женщины будет раз за разом избавляться от нежизнеспособных эмбрионов, приводя женщину в состояние сильнейшего стресса)

· Проблемы со здоровьем у будущих детей (это могут быть и генетические заболевания, и просто проблемы со здоровьем в будущем).

Не буду лукавить: у курящих и пьющих мужчин рождаются и здоровые дети – и нередко. Но стоит ли играть в «русскую рулетку», когда вопрос касается здоровья и благополучия ваших будущих детей? Это вопрос приоритетов и того, насколько развита отцовская доминанта, о которой мы поговорим дальше.

Питание

Полноценное качественное и разнообразное питание на этапе прегравидарной подготовки нужно не только женщинам.

Сбалансированная диета, содержащая свежие овощи и фрукты, мясные и рыбные продукты, богатая витаминами С и Е, L-карнитином, селеном и цинком, повышает вероятность наступления беременности.

Витамины

На самом деле, для мужчин при планировании беременности в клинических рекомендациях не прописаны никакие витамины, но есть предположение, что фолиевая кислота и цинк улучшают качество спермы и повышают вероятность зачатия. Хотя чётко доказательной базы у этих предположений пока нет, но приём адекватных доз цинка (20-25 мг), селена (50 мг) и фолатов (400 мкг) за 3 месяца до планируемого зачатия, вреда точно не нанесут.

Так же, как и женщине, мужчине стоит сдать анализ на витамин Д, потому что это вещество имеет важное значение в процессе сперматогенеза. Поэтому его концентрация должна быть выше 30 нг/мл. Если уровень витамина Д в крови ниже, необходимо ежедневно принимать его в дозе 4000-8000 МЕ в сутки. Более точно дозу определяет врач.

При приёме более 4000 МЕ витамина Д в сутки, необходимо раз в 3 месяца сдавать анализ, чтоб контролировать его уровень. Избыток витамина Д токсичен для организма, поэтому его референсные значения должны быть в пределах лабораторных норм.

Иногда врачи рекомендуют дорогостоящие комплексы витаминов или БАДы для мужчин, но дело в том, что ни у каких подобных препаратов нет доказательной базы: то есть, нет достоверной информации о том, что приём БАДов повысит качество спермы или вероятность зачатия. Поэтому в лишних препаратах – по крайней мере, пока не доказано обратное – необходимости нет.

Готовность стать папой

Существует тест, который поможет будущему папе определить, насколько он готов к роли родителя и к появлению малыша в жизни. И я предлагаю этот тест вам пройти: он подсветит вам, искренне ли вы готовы к отцовству – и если нет, то какие из моментов вызывают у вас напряжение.

Тест «Доминанта отцовства» (проф. Коваленко Н. П.)

Инструкция: прочитайте утверждения и выберете ответ, который более подходит к вашему случаю. Поставьте соответствующий балл:

· «да» – приравнивается к 5 баллам

· «может быть» – 2 балла

· «не знаю» – 1 балл · «нет» -0 баллов.

0. Базовый ресурс доминанты:

1. Отношение с мамой я оцениваю как теплые, наполненные любовью и взаимоуважением.

2. Отношения с папой я оцениваю как источник любви и веры в жизнь.

3. Отношения с бабушкой я оцениваю как безусловную любовь и доброту.

4. Отношение с дедушкой я оцениваю как источник добра, силы и нежности.

5. Отношения с окружающим миром я оцениваю как возможность реализации своего потенциала

1. Доминанта зачатия (планирование):

1. Планирование ребенка – это мои мечты с детства об уходе за ребёнком.

2. Желание иметь детей присуще моей жене, она ждет рождения с большим вдохновением.

3. Зачатие ребенка планировалось, и тщательно продумывались все детали.

4. Зачатие не планировалось, но беременность осчастливила(вит) нас обоих.

5. Весть о беременности принесла(сет) ощущение счастья.

2. Доминанта ожидания (способность накапливать ресурсы для самореализации)

1. Отношение к женщинам у меня наполнено интересом, уважением и любовью.

2. Отношение к жене (партнерше, матери ребенка) – это любовь, уважение, доверие.

3. Будущий ребенок для меня – это счастье, большие ожидания, чаяния.

4. Беременность жены для меня – это гордость, радостное ожидание.

5. Изменения тела жены во время беременности меня не пугают, а наполняют новыми чувствами, ощущениями новизны и силы.

3. Доминанта рождения ребенка (самореализация)

1. Роды я представляю(л) как чудесную возможность встречи с моим ребенком.

2. Для успешного рождения ребенка я трачу(тратил) 50% свободного времени на поиск полезной информации, тренировку навыков рождения вместе с женой, общение с врачами.

3. Роды я представляю(л) как процесс осуществления продолжения моего рода на Земле.

4. Роды – это единение с женой, участие в рождении ребенка.

5. Предстоящие роды – это день рождения моего ребенка, к этому празднику готовлюсь я, жена и вся семья.

4. Доминанта вскармливания – обеспечения потомства

(воспитания)

1. Кормление-обеспечение ребенка для меня – это естественный и приятный процесс.

2. Кормление-обеспечение ребенка – это возможность реально проявить к нему любовь.

3. Кормление-обеспечение ребенка – это обмен чувствами и мыслями.

4. Процесс кормления – это развитие отношений с ребенком, важное и нужное дело.

5. Я предвкушаю удовольствие от того, что приготовление (обеспечение) мною еды и всем необходимым будет полезно для ребенка. (Отношения с ребенком нежные и естественные, приносят ощущения радости, спокойствия и удовлетворения).

PS Вопросы про еду можно расценивать не в буквальном смысле: заработок и обеспечение ребёнка необходимым для него тоже можно включить в категорию «кормление».

Инструкции к применению теста:

Максимальная сумма от 70 до 100 баллов, говорит об имеющемся потенциале доминанты отцовства.

Сумма от 69 до 40 баллов – доминанта отцовства находится в стадии развития, требуется инициация ресурсов мужчины для формирования устойчивой доминанты.

Сумма от 39 до 20 баллов говорит о несформированной доминанте отцовства, требуется развитие концептуальных основ отцовства и коррекция эмоциональных отношений в семейной системе.

Отдельно можно сделать выводы по результатам в каждом блоке вопросов:

1. Базовый ресурс доминанты: Наличие 25 баллов говорит о хороших стартовых ресурсах для формирования отцовских концептов и чувств. Такая сумма в этом блоке является свидетельством наличия генетически обусловленных ресурсов к супружеству и отцовству. Высокие баллы говорят о наличии эмоционального, психологического ресурса в период взросления, который может компенсировать разные недостачи, сложные обстоятельства жизни. Наличие базового ресурса позволяет мужчине чувствовать внутреннюю опору для выбора жизненных стратегий, строительства и реализации своего отцовства.

Сумма ниже 20 баллов говорит о сложной ситуации в семейной системе, требующей ресурсной психокоррекции или терапии, восстановления отношений и общения с мужчинами, имеющими позитивный отцовский опыт.

1. Доминанта зачатия (планирование): наличие 20 и ниже баллов говорит о неготовности к зачатию и слабовыраженной доминанте; более сильной вовлеченности в другие жизненные стратегии, на которые уходят основные силы. Это свидетельствует о необходимости подготовки к отцовству, супружеству, накоплению информации и навыков, помогающих включиться в тему супружества и отцовства. Такие показатели говорят о недостатке ресурсов для успешного естественного зачатия, необходимости саморазвития и компенсации эмоциональных травм, накопленных в процессе взросления.