Во время пробежки все время себя хвалила, не уходила во вчерашние истории и чувство вины.
Хвалить себя – это суперпоказатель. Даже за то, что я просто встала рано и вышла из дома.
Радовалась, когда шла домой.
Вывод: двигайся в своем темпе. Главное – не останавливайся.
ДЕНЬ 47. Спокойно ногами.
Спокойный бег 30 минут, почти отдых для бега. Красота.
Я уже 2 недели, как перестала читать утром чат бегунов, пока сама не пробегу.
Иначе цепляю истории других.
Теперь, видимо, надо читать задание на тренировку, когда выйду из подъезда. Иначе убегаю вперед. И так тоже нахожусь не в моменте.
Уже четыре дня тренирую хвалить себя и писать вклад в меня любой ситуации из жизни. Получается. Быстро прекращаю ходить во вчерашние истории.
Теперь про спокойно.
Выхожу на улицу. Часы забыла. Назад не хочу идти. Ты что, Юля, спокойно же! Какой высокий пульс? Просто перебирай ногами, не зашкалят цифры.
Бежала, ногами типа спокойно, а мозг уносило вперед. Видимо, теперь настал черед, чтобы отработать план дня, а не тысячелетия.
Что я сделаю сегодня? Цель сегодня?
Вывод: спокойно в мозгах, спокойно во всем.
ДЕНЬ 48. Навстречу солнцу.
Пошла гулять в 5 утра навстречу солнцу.
Оно такое красивое, яркое. Сделала зарядку, села на лавочку и слушаю звуки природы. Как же громко машут крыльями голуби. Как же громко поют малюсенькие птички, а большие спокойно себе ходят вразвалку. Такое красивое зеленое лето. Сначала хотела пробежаться немного. Нет. Не хочу решать задачи. Хочу просто замечать жизнь вокруг.
Здорово. Утро для себя.
Вывод: отдых, чтобы отдыхать, а не решать задачи.
ДЕНЬ 49. Переход одновременно.
Спокойно, (10 + 5) × 3 = 45 минут. Посчитала с третьего раза. Пресс, планка, стульчик.
Было все здорово. Только со стульчиком проблемка. Тяжеловато пришлось. Вот оно. Сидишь, опершись спиной о стенку, а опоры, ножек, только две.
Вот они четыре опоры. Во мне четыре роли: женщина, жена, мама, профессионал. И я состою из них одновременно. Если развиваю только одну часть, то буду заваливаться на одну сторону. А переход меня на другой уровень ровно и красиво возможен одновременно во всех ролях.
Есть куда стремиться. Я вижу, где исправлять.
Во время бега отследила опять много привычек. Когда вводится что-то новое, сразу мозг достает ошибки файлов.
Вывод: если не хватает внутренней уверенности, то и тяжело сидеть на месте.
ДЕНЬ 50. Желание перемен.
Утро. Дождь. Много дождя. Много луж. Много брызг от машин. Много людей. И нет сопротивления. Есть только желание перемен.
Бежать было нормально. Даже при скорости на шестьдесят процентов больше, чем обычно.
Часы отключаются через 5 минут. Говорят, что пауза. Сердце мое сегодня точно на месте, поэтому бегу дальше.
А часы отключаются, чтобы вернуть меня мозгами из спасательной операции.
Спасибо вам, часики. Весь мир для меня.
Было весело, мокро, осознанно, обдуманно, легко и с любовью.
Не знаю, что там на показателях часов, а мне по кайфу.
Получилось сегодня ускориться. В какой-то момент думала, ты что опять рванула? Опять устанешь. Устану – пойду пешком, ведь так тоже можно. Нет, все хорошо. Выполнила по плану.
Я рада, что отключила вместе с часами спасателя и не включила лампочку на увеличение скорости.
С каждым днем легче реагирую на новое. Меньше сопротивления, больше принятия себя, больше похвалы себе.
Вывод: перестать спасать других. Думать о себе и делать для себя, тогда видно свою дорогу.
ДЕНЬ 51. Перезагрузка мозгов.
Новая тактика. Спокойно – это не значит медленно.
Телефон с утра написал: перезагрузить. Сделала. И тут началась перезагрузка мозгов. Какая я молодец. Столько могу, смогла, смогу. Столько благодарности всем граблям. Был сегодня побег к новой себе. Такой кайф.
Сто повторений на пресс дались легко. А вот 100 приседаний – пришлось упираться. Но я их сделала.
Сегодня день рождения дочери, 20 лет. Вот думаю, когда она успела вырасти?
Пока я была на работе.
И это оказывается самая глобальная моя проблема. Я вечно работаю.
Есть куда стремиться.
Вывод: благодаря моему опыту бега по граблям, я очень многое могу.
ДЕНЬ 52. Занесло в горы.
Был день отдыха от бега.
Занесло пешком в горы, на 8 километров вверх и обратно. Такая прогулочка на 16 километров.
Горы необычайной красоты, в черте города. Воздух, тишина, новые эмоции.
Вывод: количество километров бегом или пешком – это не про дистанцию, это про возможности.
ДЕНЬ 53. Вперед по стрелочке.
Плана бега от тренера не было. Придумала свой.
Хотела 45 минут бежать чуть быстрее обычного. В итоге: 30 – быстрее, 15 – медленнее.
Поняла, что после выходного нельзя сразу на скорости.
Все же пробежала. Догнали вчерашние осознания. Поняла, где исправлять. Придумала план на ближайшее время.
Чувствую свою силу и выносливость. Конечно, мозг тянет назад, но дорога только вперед. Вперед по стрелочке.
Вывод: писать план и включать в него отдых.
ДЕНЬ 54. Неожиданный план.
Утром прочитала план от тренера: выпады, джамп, выпады, да еще и по 50 раз. Неожиданно. Ноги сразу стопорят. Поговорила с ними по-взрослому. Они включились.
Бежать легко. Выпады после 25 раз – тяжело. Но я выпала все 50. Зато после ноги сами понесли.
Утро удалось. О спорт, ты – мир и дорога к счастью.
Вывод: после того как сделала, преодолела сложное, дальше на внутренней победе сразу бежать веселее.
ДЕНЬ 55. Становится легко.
Реально бежать очень легко. Отжимания и пресс тоже отлично. А самое главное, становится реальным управлять мыслями. Возвращаться к себе в здесь и сейчас. Даже по показаниям темпа на часах отслеживаю, где ушла.
Прибежало много идей, мыслей. Мозг уже их не боится, принимает, не сопротивляется.
Вывод: всему свое время. Не гони, не паникуй.
ДЕНЬ 56. Быстрый разрушитель.
Отдых от убегания мозгами вперед. Отдых от бега.
Я пошла просто погулять, чтобы пошевелить ногами, потому что сегодня по плану много сидячей работы. Пошла шевелить ногами медленно, смотря по сторонам, слушая природу в парке.
В парке тишина. Птицы поют потихоньку. Такой мир. Без суеты, без спешки. Хотя пасмурная погода, а все равно мир. Есть рассвет, есть утро.
Увидела деревья совсем по-другому. Увидела их, как предметы жизни. Возникали разные ассоциации. Такое ощущение, что все они показывали на восход, протягивали свои ветви в том направлении.
Одно дерево похоже на самолет, другое на фужер, третье на свечку. А было дерево, на котором вместе с живыми благоухающими ветками есть старые, засохшие. На одном стволе старое и новое.
Получилась такая сказка про жизнь. Новое выросло, а старое еще не отвалилось. И это же никак дереву не мешает. Оно все равно живет и цветет.
А я хочу, чтобы зацвести быстро, переломав старое. Такой быстрый разрушитель. А оно так больно.
Вывод: просто жить, творить, делать, как могу. Не быть сверхчеловеком. Просто плюс 5 минут.
ДЕНЬ 57. В ритме ча-ча-ча.
В темпе на 60 процентов быстрее обычного.
Первые 10 минут мозг говорил: «Ну что за ерунда, куда опять понесло, очередное я смогу и выиграю». Спокойно дорогой, не дергайся. Первые 10 лет тяжело, потом привыкаешь.
Правда, нормально. Сначала в «зобу дыханье сперло», потом постепенно прошло.
