! Оптимальные значение можно узнать у нутрициолога или в книгах по нутрициологии. Потому что интервал референсных значений большой, если показатели за его пределами – это уже говорит о болезни. И чтобы этого не допустить, нужно знать оптимальные показатели и придерживаться их. Сейчас вся информация доступна, даже если нет средств на специалиста, ты можешь все найти сама.

Наблюдение за здоровьем и питанием. В течение двух-четырех недель отслеживай свой режим дня, режим потребления воды, спорт и самочувствие после приема пищи. Просто делай короткие пометки и смотри, что и какой эффект на тебя оказывает. К концу периода наблюдения, ты уже будешь примерно понимать, что нужно корректировать. Составь меню на день или неделю, это поможет не срываться, когда не знаешь, что съесть.

Я абсолютно не склонна советовать жить тебе по определенному шаблону. Скорее, наоборот – нужно составить свой план. Сейчас есть возможность жить и работать так, как тебе удобно, поэтому даже режим сна и бодрствования можно подобрать под себя. Главное, знать то, что твое. А для этого нужно за собой понаблюдать.

И еще одна тема про здоровье, которую я хотела бы затронуть – прием лекарств. К сожалению, сейчас есть тенденция с достаточно молодого возраста сидеть на таблетках. Я понимаю, что есть хронические заболевания, которые вынуждают это делать. Но есть и другой момент – так проще. Проще выпить таблетку от гастрита, чем придерживаться диеты. Проще пить лекарства от давления, чем начать раньше ложиться и пить меньше кофе. Кто бы что не говорил, но здоровье – это работа. И если хочется сохранить его как можно дольше, то от чего-то вредного придется отказаться. Можно, конечно, сразу сидеть на таблетках, но, к сожалению, они тоже наносят вред. Стоит только прочитать раздел «побочные действия» в инструкции к лекарству. Понятно, что иногда выбора уже нет, но пока есть возможность не прибегать к помощи лекарств, этим стоит заняться.

Моя дорогая, что ты подразумеваешь, когда говоришь о красоте? Какая она? Ты считаешь себя красивой? Я очень надеюсь, что да. Я искренне считаю, что нет некрасивых людей. Есть просто те, кто не принимает особенности своей внешности. Как у тебя с этим?

Женщины всегда старались соответствовать какому-то эталону, который менялся от десятилетия к десятилетию. В прошлые века в погоне за красотой женщины творили чудовищные вещи – использовали яды, носили громоздкие парики, затягивали свое тело в корсеты и еще много разных ужасов. Это всегда делалось ради того, чтобы соответствовать эталону, принятому кем-то другим. И если раньше общество могло порицать за несоблюдение всех этих ужасов, то сейчас женщина свободна делать так, как ей вздумается. Но делает ли она?

Помните моделей 90-х? Все эти женщины красивы по-своему, они не похожи друг на друга. И если присмотреться, некоторых сложно назвать красивыми. Но они живые, естественные и своеобразные. Они такие, какими их создала природа. И что же мы видим сейчас? Огромный процент женщин выглядит одинаково. Я действительно часто смотрю на современных селебрити и не знаю, кто передо мной? Это та актриса? Или может та певица? Или очередная жена какого-то рэпера? Это просто вопиющая дичь! Женщины постоянно стали подгонять себя под тот или иной стандарт красоты.

Мы уже затрагивали ранее тему пластической хирургии, и вот теперь я бы хотела остановится на ней подробнее. Меня искренне пугает это направление медицины. Раньше я считала, что к пластическим хирургам обращаются, когда есть какой-то врожденный порок, который мешает жить. Или необходимо восстановление после тяжелого происшествия. Но нет, сейчас добровольно ложатся под нож ради достижения идеала. Причем всё это приправляется любовью к себе, что-то вроде «я и так себя люблю, но почему бы не сделать лучше?». Так вот, ни о какой любви к себе здесь речи не идет. Если ты со мной не согласна, то спросите себя – сделали бы ты себе нос/грудь/задницу и так далее, если бы в мире никого не осталось? Подумай над этим на досуге. Ответ нужно дать не мне, а себе. Достать его из глубины.

Меня пугает то, что девочки к 20 годам часто уже сделали с собой ни одну манипуляцию, а несколько. И это рано или поздно отразится на их здоровье.

К сожалению, часто я вижу, как эйфория от этой переделки себя проходит через несколько месяцев. Но это даже не главное. Все эти увеличенные или уменьшенные части тела не приводят к тем результатам, которые на них возлагались. Да, они дают какую-то внешнюю самоуверенность, но они не делают умнее, не делают интереснее, не могут научить общаться с людьми. И они не заполняют ту пустоту и боль, что живет внутри. И вот случается ситуация, может даже какая-то незначительная, но женщина снова закапывается в себя, начинает себя гнобить и все эти переделанные части тела ей не помогают. Так стоило оно того?

Помимо пластической хирургии есть еще косметология. Тоже отличное изобретение, если использовать не себе во вред. Но сейчас есть тенденция уколоться от всех видов морщин в 18 лет. Девочки, ну какие в 18 лет морщины, вы серьезно?! Мне тридцать лет и у меня нет никаких серьезных изменений на лице, только следы от активной мимики. И меня они вообще не парят. Добавка в рацион полезных жиров и костного бульона решит эту проблему за пару месяцев, а массаж усилит эффект. И вот, моя кожа прекрасно себя чувствует без варварских вмешательств.

Так почему же женщины над собой издеваются?! Всё то же отсутствие самоценности. Внутреннего ощущения себя красивой. Конечно, его не добиться, если стоять перед зеркалом и гипнотизировать себя, что ты великая красавица. Но это можно почувствовать.

Женская красота – это харизма, улыбка и уход за собой. Искренняя забота о том, что у тебя есть. Подчеркивание того, что ты любишь. И работа над тем, что тебя не устраивает, только без использования варварских методов. Очень жаль, что сейчас социальные сети пропагандируют все эти вмешательства. Но прежде чем начать всё это использовать, просто вспомни, что блогеры получают за эту рекламу деньги.

Сейчас мы сделаем одно упражнение, которое заставит тебя сформировать свое собственное мнение о хирургических и косметических вмешательствах. Ведь я тоже могу говорить чушь, мне не обязательно верить. Прими свое собственное решение, но четко понимая откуда оно идет и чем продиктовано.

Практика

Допустим, ты решила что-то сделать со своей внешностью. Понять твои истинные мотивы и причины этого решения поможет упражнение – 5 зачем (иногда вопрос зачем будет меняться на почему/для чего и подобные, так как заранее нельзя предугадать твой ответ, но это всегда вопрос причины).

Приведу пример беседы со своей подругой – я хочу сделать ринопластику.

Зачем?

У меня некрасивый нос.

Для чего тебе ринопластика?

Хочу стать красивой.

Зачем?

Чтобы на меня обращали внимание мужчины и моей внешности завидовали женщины.

Зачем?

Чтобы чувствовать себя лучше, скрыть неуверенность.

Зачем?

Чтобы я могла достигать своих целей.

Зачем?

Чтобы жить так, как я хочу.

Всё. Дошли до сути. Задаем финальный вопрос – ринопластика поможет тебе жить так, как ты хочешь? Увы, нет. Для этого нужно понимание себя, своих целей и упорство по их достижению. И я тебя уверяю, форма носа не окажет никакого влияния на твою жизнь и не приблизит к достижению цели. Даже если она даст тебе какой-то эффект при знакомстве, то дальше всё это сведется на нет, если ты неинтересный человек. Причем неинтересный в первую очередь для себя. Подумай об этом, прежде чем подвергать свое тело различным вмешательствам.

Так как же всё-таки позаботиться о своей красоте? Здесь всё индивидуально, зависит от возраста, наследственности и прочих сопровождающих факторов. Забота о красоте – это обычная рутина, которую не всегда хочется делать, но делать нужно, чтоб радоваться своему отражению. Поэтому сейчас поговорим о ритуалах красоты.