«Привет, моя дорогая» – этой фразой я начинала каждую дневниковую запись.

В какой-то момент, я почувствовала себя глубоко несчастной. У меня не было на это объективных причин, но внутреннее ощущение безысходности не давало покоя, и я завела дневник, с помощью которого разбиралась в себе. Я хотела понять, чего хочу от жизни и узнать себя ближе. Я всегда знала, что никто, кроме меня не ответит на волнующие вопросы, это путешествие в себя окончательно убедило в этом.

Я знаю, что такая проблема непонимания себя существует сплошь и рядом, поэтому я преобразовала дневниковые записи, добавить в них советы, подсказки. Так и появилась эта книга. Она написала на «ты», так как я хотела оставить это ощущение диалога с собой. Ведь все вопросы из книги ты будешь задавать себе сама. Это только твой разговор с собой, а я выступаю проводником. Я думаю, часть моих советов тебе уже знакома, сейчас мало информации, которой мы не знаем, но знать и делать – это разные вещи, поэтому я прошу тебя отбросить скептицизм и проделать упражнения из книжки. Для удобства я выделила их курсивом. Я прошу не ждать мгновенных результатов и не завышать ожидания. Всё зависит только от тебя, твоего желания узнать себя настоящую и твоей готовности поработать с собой. Некоторые задания вызовут сопротивление, с чем-то ты будешь не согласна, что-то тебя разозлит. Всё это нормально, даже хорошо. Я тоже злилась на себя, жалела себя, перекладывала ответственность за свои неудачи на других, ждала чудес и моментального исполнения своих желаний. Всё это было и со мной. Поговорив с собой, я поняла, что важно пройти этот путь и дать себе возможность посмотреть на ситуацию с разных сторон. Я прошу тебя допустить, что я даю дельные советы. Обсуди их с собой. Ты почувствуешь, что себя обманываешь, если это будет так. Мы всегда знаем, когда врем окружающим, ведь так? Это чувство не меняется, когда мы врем себе. Ты будешь знать, что соврала себе, но зачем это делать? Признать правду бывает сложно, также, как и признать свои ошибки, но ведь тебя никто не осудит, ты будешь один на один с собой – самым важным человеком в этой жизни.

Эта книга написана очень простым языком. Я намеренно писала так, чтобы тебе не нужно было разбираться в сложной терминологии. Я старалась максимально сохранить непринужденный тон разговора. Надеюсь, что у меня получилось. Я разбила книгу на главы по сферам жизни. Это очень удобный способ работы, так как к концу очередной части у тебя уже сформирован план работы. А в конце ты соберешь эти планы в единую структуру и получишь свою дорожную карту.

Привет, моя дорогая!

Я тебя поздравляю. Сегодня ты начинаешь путешествие к познанию себя, честный разговор с собой. Этот путь необходим, чтобы понять свою самоценность и выстроить гармоничные отношения с собой, всеми сферами твоей жизни и окружающим миром в целом. Я буду использовать слово самоценность, но здесь речь и про самооценку, и про любовь к себе. Мне хотелось сконцентрироваться именно на том, что ты – драгоценна. И первый человек, кто должен это признать – ты сама.

В последние годы о самооценке и любви к себе говорят очень много, написано большое количество книг и проведено множество курсов. Я и книги читала, и курсы проходила, но получала только временный эффект. Я захотела понять – чего мне не хватает? Почему я сегодня уверена в себе и готова свернуть горы, а завтра – унижаю себя и доказываю себе, что ни на что не годна. И мир отвечает мне тем же.

Я настолько устала от того, что меня постоянно что-то сбивает и решила выстроить с собой серьезные и прочные отношения, чтобы никакие внешние факторы не могли поколебать мою уверенность в том, что я ценна. Признаюсь, это был долгий путь. В моих заданиях не было ничего сложного, но мне давались они с трудом. Ведь всегда хочется сделать по-старому, пожалеть себя, прикинуться, что от тебя ничего не зависит и что «это они во всем виноваты». Думаю, мне надо было пройти этот путь, чтобы понять – только я отвечаю за себя и свою жизнь. И можно забить на себя, подчиниться мнению других, делать как все или как сказал модный блогер, но только когда ты находишь себя внутри, твоя жизнь начинает сиять. Да, бывает больно, сложно, хочется сдаться, но я прошу тебя – пройди этот путь. Он даст тебе то, что никогда не уйдет – внутреннюю опору и уверенность в том, что ты всё делаешь правильно.

Я приглашаю тебя в путешествие и прошу о нескольких вещах. Во-первых, не просто читай эту книгу, а делай задания. Они простые, но иногда болезненные. Но сделать их нужно, если хочешь увидеть результат. Да и пройдя их, ты получишь памятку, составленную тобой же. Она поддержит и направит в сложные моменты и не даст предать себя. Во-вторых, заведи себе тетрадь или красивый блокнот и пиши ответы на задания от руки. На этом я настаиваю. Когда ты пишешь от руки, твой мозг работает иначе, чем когда ты печатаешь на ноутбуке или пишешь заметки в смартфоне. Если тебе будет нужно, ты потом перенесешь часть текста и распечатаешь, но при выполнении задания, пожалуйста, пиши от руки. И еще одно, постарайся, чтобы тебя никто не отвлекал от чтения и выполнения занятий. Выдели время и постарайся остаться наедине с собой. Иначе ты не сможешь сосредоточиться и погрузиться в себя, свои воспоминания и чувства. Ты можешь проходить этот путь в своем темпе, уделяя чему-то больше времени, чему-то меньше. У каждой из нас свои болезненные истории, кого-то обижали родители, над кем-то насмехались сверстники, кого-то третировали учителя или коллеги по работе. Ты поймешь, на чем стоит остановиться подольше.

Я хочу дать тебе вводное задание. С первого дня, как ты начнешь свой честный разговор с собой и до того дня, как закончишь – пиши дневник. Ты можешь уделить ему время утром, можешь вечером, можешь несколько раз за день по мере необходимости. Главное – делай каждый день. Пусть ты будешь писать всего 15 минут, но это время ты проведешь с собой. Ты можешь давать себе настрой на день, подводить итоги дня, можешь жаловаться, выплескивать агрессию или, наоборот, делиться радостью. Не так важно то, о чем ты будешь писать. Я хочу, чтобы ты отслеживала свое состояние. Что ты чувствуешь? О чем думаешь? Что бы ты хотела сделать сегодня или в ближайшее время? Начни вести диалог с собой. Задавай себе вопросы, хвали себя, утешай, в общем, стань своей главной поддержкой. И пиши эти записи минимум 30 дней подряд, не делая перерыв. Я хочу, чтобы ты установила диалог с собой за это время. И, скорее всего, дневник останется с тобой и дальше.

Я надеюсь, что после того, как ты закончишь работать с этой книгой, ты познакомишься с собой и признаешь, что ты ценна как человек, женщина и личность.

Самоценность – что это на самом деле такое? Разве человек имеет какую-то цену? К сожалению, да. Так уж случилось, что наша цена в современном мире основана на наших достижениях. Вернее, так принято считать. После появления в нашей жизни социальных сетей, вся жизнь превратилась в непрерывную гонку и ярмарку тщеславия. Люди ежедневно тратят огромные усилия, чтобы доказать всем вокруг какие они крутые. Если подумать, то достижения – это хорошо. Они двигают нашу жизнь вперед, развивают. Проблема в том, что мы подстраиваем свою жизнь под чужие ожидания и оценки. И если в 25 лет у тебя нет успешного бизнеса и раскрученного блога, мужа, ребенка, собаки и собственной квартиры, то твоя «цена» снижается. Конечно, вокруг же столько успешных людей. В такие моменты, ты начинаешь себя топить – «я ничего не добилась», «я никчемная», «все вокруг лучше меня» и дальше по списку. Но что, если ты на одну секунду представишь, что это не так? Что изменится в твоем состоянии? Появятся сомнения. И это очень круто. Ведь они заставят тебя задуматься о том, что может тебе и не нужно участвовать в этих крысиных бегах.