Наша задача в процессе медитации почувствовать спокойную радость от присутствия в себе. Представьте, что получение такого опыта управления телом – это редкая удача для души. Очень приятно осязать, обонять, слышать и видеть мир, двигаться и взаимодействовать с материальными объектами. Находясь вниманием в своём теле, мы омываем любовью все органы и ткани, начиная с пальчиков на ногах и заканчивая макушкой.

Закончив медитацию, мы какое-то время наблюдаем за своим состоянием, изменилось ли оно? Фиксация результатов очень важна для планомерной работы над собой. Необходимо учиться замечать даже маленькие победы и хвалить себя за них. Ведение дневника помогает следить за изменениями в состоянии психики.

Каждый раз, когда возникает беспокойство о здоровье деток, я рекомендую проводить себе одну из медитаций, которые возвращают внимание в себя. Это стоит делать перед сложными решениями или манипуляциями, связанными с лечением ребёнка. Перед встречами с врачами и целителями.

Возвращение в себя необходимо, чтобы качественно взаимодействовать с мужем, детьми и остальными людьми.

Отсутствующий в себе человек несобран, нелогичен, и не в состоянии сделать верный выбор. У такого человека куча своих нерешённых проблем, и он вряд ли сможет кому-то помочь.

Поэтому каждой маме желательно учиться быть в себе, помогать себе и гармонизировать себя.

Присутствие в себе способствует психологическому взрослению, правильной расстановке приоритетов, осознанию своих границ и ощущению единства со всем сущим.

Текст медитаций удобно записать своим голосом на диктофон, и включать запись во время медитации.

Также можно по памяти проговаривать текст медитации про себя, если нет возможности слушать запись.

Одна из моих любимых гармонизирующих медитаций: «Древо».

Во время её проведения происходит отождествление с деревом, корни которого уходят глубоко в Землю. Ещё можно представлять, что корни связывают нас с предками.

Ствол – наше тело.

Руки поднимаем мысленно вверх – это ветви, на них цветы и плоды – потомки.

Дерево питается, используя корни, впитывая ими воду и питательные вещества из земли – это восходящий, женский питательный поток. А также использует листья и находящийся в них хлорофилл для усвоения солнечного света, образуя органические соединения, которые распределяются по всему дереву – это запускает нисходящий питающий поток от солнца, (фотосинтез, первичное образование органики из СО2 под воздействием фотонов).

Можете перечитать этот раздел биологии для вдохновения, так как эта тема невероятно волшебна, если смотреть на неё с точки зрения глобального движения и взаимного преобразования энергии и материи в нашем мире.

Так и мы, питаемся с помощью энергетических корней родовым потоком и энергией Земли. А воображаемыми ветвями и листьями впитываем космический вселенский закон из неба.

Корнями мы пронизываем всю планету, а ветвями поднимаемся в стратосферу, как бы охватывая ими всё небо. Площадь кроны огромная. Мы впитываем в себя энергию вселенной, расширяемся, формируем крепкую и мощную ось тела – ствол.

Медитацию нужно проводить лёжа, стоя, или сидя с прямой спиной. Руки и ноги не перекрещены. Глаза закрыты. Дышать нужно определённым образом: вдох носом, выдох ртом. Вдох сильный и глубокий, выдох свободный.

Текст медитации Древо.

«Я провожу энергию на вдохе носом от ног к макушке, а на выдохе ртом от макушки к пяткам.

Я мысленно встаю прямо.

От моих пяток вглубь земли прорастают глубокие, мощные корни.

Эти корни проникают до ядра Земли, оплетают весь земной шар.

От моей макушки и плеч вверх в небо вырастают огромные ветви, они достигают стратосферы и покрывают всё небо своим куполом.

Я мощно корнями тяну наверх, к небу энергию Земли, чувственную, женскую, материнскую.

Я напитываюсь этой энергией. Напитываются мои клетки, органы, ткани.

На выдохе ртом я захватываю ветвями энергию неба, отца, мужскую, интеллектуальную, духовную энергию, и протягиваю её сквозь себя вниз, к земле.

Напитываюсь этими энергиями, напитываются мои клетки, органы, ткани. Особенно кости и связки.

Я осознаю свою ось, я выравниваю себя относительно её.

Я возвращаю в себя, в своё тело всё своё внимание.

Я радуюсь своему присутствию в себе.

Я чувствую себя единой со всем миром.

Я люблю и принимаю себя, люблю и принимаю весь мир.

Я везде – у себя дома.

Я нужна и важна себе и миру.

Я живу свою жизнь.

И даю жить свою жизнь всем остальным.

Я радуюсь каждому дню, благодарю мир за его дары, за свет, воду и тепло.

Я учусь видеть во всём благо и любовь.

Моё сердце наполняется светом.

Этот свет согревает меня и всех вокруг».

Эта медитация действенна сама по себе, и готовит нас ко всем другим практикам, описанным в этой книге: Волне, поклонам, качественному общению с ребёнком. Все практики, описанные в этой книге желательно проводить после медитации «Древо».

Всё, что мы хотим сделать хорошо, желательно творить из присутствующего, сбалансированного состояния. А особенно мы мотивируемся на качественное проявление, когда нужно помочь ребёнку. Поэтому дети помогают нам расти психологически, как личностям. И за это им огромная благодарность.

В предыдущей главе я рассказала, как вредно постоянное избыточное влияние, направленное на ребёнка.

Сейчас мы поговорим о качественном внимании, которое насыщает ребёнка, и даёт ему спокойствие.

По поведению малыша мы можем понять, дали мы это внимание, или нет.

Внимание родителя – это один из важных факторов счастья и здоровья малыша.

Внимание может быть низкокачественным, мы назовём его «вода», и высококачественным, мы назовём его «хлеб».

Этот образ родился в моей работе с клиентами.

Дитя подходит к маме, и просит «хлебушка», а мама ему наливает и даёт ему «водички». Малыш пьёт «водичку», и просит опять «хлебушка». Ему опять «водичку». И представьте, что это повторяется изо дня в день, из года в год.

Иногда дитя вырастает, так и не поев «хлебушка» толком, испытывая постоянный голод по глубокому и качественному общению.

Как понять, что дитя не получает от вас «хлебушка»?

Малыш часто ноет, мало играет и занимается сам, или вообще не умеет развлекать себя самостоятельно. От него слышится постоянное: «мама-мама, мам».

Несамостоятельность, капризность, болезненность, приставучесть – вот признаки голода по качественному общению.

Если же дитя спокойно может и умеет играть. Прибегает за помощью или пообщаться только иногда, периодически, весело, спокойно, инициативно и энергично, то значит вы достаточно даёте ему «хлебушка», то есть, качественного внимания. Ещё принимаем во внимание, что всем деткам нужно разное количество качественного внимания.

А теперь разберём технику выдачи того самого «хлеба».

Чтобы дать ребёнку, или любому другому человеку, да и не только человеку, животному, растению, всему живому, целительное внимание, мы обязательно должны быть «в себе». То есть быть своим вниманием и присутствием в своём теле. Подробно мы это состояние рассмотрели в главе «Мама, вернись домой».

Следующий шаг, это выделить определённое время для кормёжки «хлебушком».

И приступить непосредственно к самому процессу.

Конечно, в идеале, никто не должен отвлекать от этого процесса. Но если побыть вдвоём не получается, то пробуйте и практикуйте в доступных условиях.