Ко мне на консультацию пришла Анна. Неуверенная, зажатая, я бы даже сказал, забитая. На мой вопрос о том, что ее беспокоит, она отвечала так, словно чего-то боялась.

– Надеюсь, муж об этом не узнает… В общем, он против консультаций, мозгоправов и всего прочего. Говорит, нечего сор из избы выносить. Дело в том, что я устала оправдываться. Где я была, с кем я была, почему задержалась, почему не брала трубку, зачем потратила деньги и вообще, «ты совсем не жалеешь мои нервы». Я устала от того, что Михаил постоянно контролирует меня. В браке мы уже несколько лет, и меня сначала это умиляло: столько внимания и заботы с его стороны. Но сейчас я понимаю, что я стала какой-то беспомощной. Бегаю к нему отпрашиваться, чтобы увидеться с подругой. Это ведь ненормально? Пытаюсь поговорить с ним, а он мне: «Это для твоего же блага!» Разводиться не хочу, а как наладить отношения – не понимаю…

Ну вот, читатели, перед нами первая жертва манипулятора. Михаил всеми силами пытается контролировать жену, оправдываясь заботой. Не буду углубляться в детали наших последующих консультаций, коротко расскажу, чем все закончилось. Как выяснилось, муж Анны рос в неполной семье, его воспитывала мать. По рассказам Михаила, мама все детство его контролировала: проверяла карманы; ждала у подъезда, когда тот гулял во дворе; встречала со школы; провожала на кружки, которые сама для него и выбирала; знала всех его друзей и родителей друзей. В общем, гиперопекающая, тревожная мать воспитала сына таким же. Михаил вполне мог вырасти несамостоятельным, мягкотелым маменькиным сынком, но в итоге перенял характер мамы и стал манипулятором, желающим контролировать каждое движение супруги, чтобы самоутвердиться и быть в семье главным. Газлайтинг здесь проявлялся в уже знакомых нам приемах: вызывание чувства вины, притворная забота, критика…

Решить проблему паре удалось с помощью очень простого, но эффективного подарка. Анна подарила мужу сертификат на восхождение на Эльбрус. Михаил увлекался скалолазанием, и эта поездка стала для супругов настоящим спасением. Во-первых, Михаил отправился в путешествие, где его никто не контролировал (как это когда-то делала мать), во-вторых, он понял, что его жена тоже взрослый человек, который и без его напутствий и нравоучений может прекрасно жить. Ну и смена обстановки, природа, экстрим и любимое занятие сделали Михаила более спокойным и сдержанным. А время, проведенное вдали друг от друга, помогло ему понять, что любовь и забота в первую очередь означают доверие, а не желание подчинять.

Анна вовремя отреагировала на свое психоэмоциональное состояние, помогла супругу и буквально спасла брак. Но у этой ситуации мог быть и другой исход: стресс, панические атаки, желание отдалиться, эмоциональное истощение, измены, развод. В таких случаях понимать последствия манипуляций и газлайтинга не менее важно, чем находить причины манипулятивного поведения и способы наладить отношения. Потому что психологические травмы, вызванные такими негативными воздействиями, могут оставить глубокие и долгосрочные следы, порой требующие профессиональной помощи. Однако, зная о последствиях, можно быстро распознать проблему и предотвратить потенциальный вред. Предлагаю ознакомиться с 5 последствиями психологического насилия в стиле газлайтинг.

1. Депрессия: погружение в глубокую темноту

Одним из наиболее распространенных последствий газлайтинга является тяжелая депрессия. Это состояние характеризуется глубоким чувством печали, потерей интереса к жизни и перманентным чувством усталости. Научные исследования подтверждают, что депрессия может возникнуть в результате хронического стресса и эмоциональной травмы, что делает газлайтинг потенциально опасной для здоровья

человека формой насилия.

2. Параноидальные расстройства: искажение реальности

Параноидальные расстройства могут развиться в результате длительного газлайтинга. В таком состоянии у человека формируется ложное убеждение в несуществующих угрозах или злом намерении других (в действительности же для таких убеждений нет поводов). Это искажение реальности является прямым следствием воздействий манипулятора, цель которого – подорвать доверие жертвы к собственному восприятию.

3. Патологическая тревожность: непрекращающееся беспокойство

Патологическая тревожность – состояние, характеризующееся постоянным и неконтролируемым чувством беспокойства, страха и напряжения. В запущенной стадии непрекращающееся беспокойство приводит к паническим атакам.

4. Психологические последствия: эрозия самооценки и самоценности

Зачастую жертвы газлайтинга имеют низкую самооценку и не осознают свою значимость (самоценность). Они ощущают подавленность, бессилие и легко идут на поводу у других людей. Также жертвы теряют способность мыслить критически и боятся высказывать свое мнение, так как считают его неважным.

5. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): долгосрочные шрамы

В некоторых случаях у жертв газлайтинга развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Это серьезное состояние, которое обычно возникает после переживания или свидетельства события, вызывающего сильный страх, ужас или бессилие. ПТСР может привести к нескончаемым вспышкам страха, ночным кошмарам и продолжительным физическим реакциям на стресс.

Помните, что газлайтинг – это не просто воздействие на убеждения и восприятие реальности другого человека. Это деструктивное взаимодействие, которое наносит серьезный урон психическому здоровью жертвы.

Если проанализировать отношения манипулятивных пар, то будет очевидно, что в них используется примерно один и тот же набор приемов, который приводит к подчинению и эксплуатации партнера в своих целях. Распознать маневры газлайтинга бывает сложно, поскольку манипуляторы действуют с тонкостью и осторожностью, тщательно скрывая свои мотивы. Однако, обращая внимание на определенные признаки поведения партнера и свое эмоциональное состояние, можно определить, используют ли против вас стратегии газлайтинга.

1. Сомнение в собственной адекватности. Вы постоянно чувствуете, что делаете что-то не так, сомневаетесь в своих воспоминаниях и восприятии действительности.

2. Недоверие к себе. Вы думаете, что ваши мысли и чувства не имеют значения. Вы игнорируете интуицию и не доверяете своему восприятию и рассуждению.

3. Зависимость от мнения других. Вам сложно принимать решения самостоятельно. Вы ищете одобрения окружающих и ждете подтверждения правильности своих действий и поступков. Вы не имеете внутреннюю силу и уверенность для того, чтобы признавать свои решения успешными.

4. Игнорирование собственных желаний. Вы ставите потребности и желания другого человека превыше своих собственных.

5. Тревожность. Вы постоянно испытываете тревогу и беспокойство. У вас возникают сомнения в своем потенциале и способностях.

6. Чувство вины. Вы обвиняете себя во всем, берете на себя ответственность за чувства и проблемы других.

7. Обилие извинений. Вы часто оправдываетесь и чувствуете вину даже за те промахи, которые произошли по независящей от вас причине.

8. Повышенная чувствительность. Вы особенно чувствительны к обратной связи и критике, боитесь совершать ошибки.

9. Ностальгия по прошлому. Вы часто вспоминаете, что раньше вы были более счастливы, веселы и уверены в себе.

10. Сложности в выражении собственного мнения. Во время конфликтов или споров вам сложно отстаивать свою точку зрения. Вы чувствуете себя стесненным или боитесь стать объектом насмешек.