«Плохое настроение – это для слабаков». Любимая фраза: «Выбрось глупости из головы», но эти «глупости» для вас в данный момент важны. Вы действительно можете верить их словам, начать винить себя. Также вас могут начать оскорблять словами «Вы портите настроение всем», тем самым занижая вашу самооценку, что никаким образом не улучшает ваше душевное состояние! Поэтому рекомендуется отстраниться от любых советов, которые несут в себе деструктивный характер, и не принимать слова на свой счет. Иначе это чревато тем, что вы начнете размышлять о том, какой вы человек, и в таком состоянии припишете себе отрицательные качества, которыми, возможно, даже не обладаете, например: слабоволие, трусость, и т. д. Что вы должны понять? Такое состояние может начаться как у пессимиста, так и у заядлого оптимиста, у слабовольных и волевых, у трусов и храбрецов. Когда вы выйдете из этого состояния, то поймете, как сильно ошибались, называя себя слабаком и трусом. Только сильный человек может принять своё состояние, а тем более менять его! Запишите себе.

Старайтесь не менять свои положительные привычки – это поможет вам не провалиться в бездну мыслей и чувств окончательно. Мы никогда наверняка не знаем, что нам поможет. Это может быть даже солнечный свет или физическая активность. Так что не думайте расстраиваться, если не сразу получится изменить свое состояние. Вы большой(ая) молодец, хочется похвалить вас за желание изменить свою жизнь в лучшую сторону!Теперь подведем итоги. Запишите их в тетрадь.

●Обратиться за помощью не стыдно, если это поможет вам.

●Слушать других людей в таком состоянии опасно.

●Надо наладить режим питания и сна, прогулки на свежем воздухе.

●Надо принять своё состояние.

●Не надо винить себя за своё состояние.

●Не надо давать себе оценку, пока вы не придете в стабильное состояние.

●Не надо пить алкоголь или употреблять наркотические средства.

●Не надо искать в интернете негативную информацию.

●Постарайтесь как можно больше окружать себя позитивными моментами.

Ограничьте стресс настолько, насколько это возможно.

Если вы выполните все эти рекомендации, то ваше самочувствие уже станет намного лучше.Цитата девушки которая обратилась ко мне:

«Я не знала, что можно почувствовать счастье. Я думала, что быть в плохом настроении – это нормально, и все так живут. Когда я почувствовала спокойствие, то поняла, что хочу навсегда остаться в таком приятном состоянии».

Плавно переходим к психологической работе. Вы прочитали всё, что написано выше, и осознали это? Если пока нет, то отложите книгу и вернитесь, когда будете готовы. Если же вы готовы, давайте начнем.

Фиксация на травме – это закрепление жизненной установки на каком-то определенном отрезке или событии собственного прошлого, в силу чего настоящее и будущее остаются для человека в некоей степени чуждыми.

Перейдем к вопросам, которые помогут выявить ту травму, на которой вы зафиксировались. Я задам вам ряд вопросов, а вы запишете.Опишите так подробно, насколько это возможно.

Как давно вы чувствуете что-то неладное? Вы можете вспомнить примерно.

После чего это началось? Возможно, были изменения в жизни или большие нагрузки, стрессы.

Как это началось: был страх, или испуг, или грусть, или появились навязчивые мысли, или что-то ещё?

Как вы себя чувствовали до того, как началось ваше состояние, после него и сейчас?

Как бы вам хотелось чувствовать себя сейчас и в будущем?

Расскажите всё, что считаете нужным. Может быть, есть что-то, о чем я не спросила, или что хотите пожелать себе.

После того, как вы записали подробности, перечитайте всё ещё раз, посмотрите, сколько времени уделили этой проблеме, что именно вас напугало в данной ситуации. На второй консультации вы поймете, почему важно всё то, что вы записали. Обдумайте свои записи и осознайте, что у вас есть конкретная проблема и её решение.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.