На трёх Китах и Черепахе

От автора

Здоровье, по определению, – это психическое, физическое и социальное благополучие.

Человека благополучного от остальных отличает состояние согласия с самим собой и окружающим миром. Умение поступать и действовать таким образом, чтобы и совесть была спокойна и собственные потребности реализованы. Умение жить так, чтобы получать от жизни радость: работать в кайф, любить взаимно, растить детей счастливыми, самим достигать желаемого. А не проживать трагедию, героически преодолевая несчастье за несчастьем. Не страдать от личных драм дома, на работе и на необитаемом острове, придумывая их для себя, одну за одной.

В чём же проблема?

Нет, не в детстве. Детство нас сформировало, и теперь мы такие какие есть. Не нужно взваливать на хрупкие плечи детства свою неспособность радоваться жизни. Проблема в том, что зачастую, принимая, как нам кажется, «собственные» решения, важные для нашего благополучия, мы следуем не собственным потребностям, а подчиняемся алгоритмам, навязанным нам извне. Мы полагаемся на чей угодно опыт: от друзей-товарищей до телепсихологов, инфоцыган и прочих «советчиков», которые не просто лишают нас возможности задуматься, а принуждают поступать так, как они считают нужным, при этом абсолютно не учитывая наших собственных стремлений.

«Вам нужно развестись», «вам нужно полюбить себя», «попросите больше зарплаты», «стойте голой у зеркала, пока себя не примите» – такие советы сыплются пачками из телевизионных ящиков, книжек, платформ и прочих информационных помоек. Некоторые даже пытаются таким советам следовать, но по итогу вгоняют себя в ещё больший невроз, погружают глубже в тревогу, окружают страхами, покрываются пятнами аллергии и мучатся язвенной болезнью желудка.

И всё потому, что решение, которому они последовали, было чужим решением, навязанным, а потому разрушительным. Если собака-поводырь голодна, она приведёт слепого к своей миске с кормом.

Здесь же пойдёт речь о том, как услышать и понять себя, перестать следовать чужим желаниям и научиться принимать собственные решения, чтобы самостоятельно идти по жизни в направлении счастья. Для этого последовательно, страница за страницей, мы поймём, чем формируются наши желания и из-за чего они часто противоречивы. Мы определим важность эмоций и то, какие конфликты возникают внутри каждого из нас из-за их столкновения. Мы осознаем роль общества в формировании нашей личности. Мы узнаем формулу счастья, которая поможет нам организовать взаимодействие с миром так, чтобы становиться сильнее, а не приходить к истощению. Мы найдём и устраним психологические помехи, которые уводят нас от принятия собственных решений. Поймём разницу между стимулом и мотивацией и научимся использовать их себе во благо. Отыщем инструменты, которые позволят нам сформировать собственную личность такой, какой мы хотим её видеть.

Для одних эта книжка заменит год терапии, чтобы посвятить себя более интересным вещам в жизни. Для других даст возможность пересмотреть и избавиться от того, что мешает в отношениях. Для третьих откроет пути к тому, чтобы реализовать себя даже в тех областях, о которых они прежде не задумывались. Каждый получит свой уникальный способ взаимоотношения с миром и – именно такой способностью определяется зрелость личности.

Здесь не будет магических заклинаний, бесполезных тестов, избыточного наукообразного языка, «правильных» советов и похожей чешуи. Книга обращена к тем ресурсам, которые есть у каждого из нас, она подсказывает, как их использовать. При прочтении возможны чувства недоумения, тревоги, стыда, удивления, радости и даже озарения. Книжку не стоит читать по диагонали, а если есть такие намерения, лучше сразу вернуть на полку – возможно ещё не время. Только шаг за шагом, глава за главой, от начала до конца, даст уверенность в собственных силах и чёткое понимание того, что вы стали мыслить глубже, а жизнь стала интереснее.

И если решение принято, то приятного чтения.

Часть Первая: Нескучная тактика.

Глава 1: Три кита и черепаха.

Один уважаемый человек с пытливым умом и большим опытом, когда давал определение жизни, сказал: «ЖИЗНЬ – ЭТО СУЩЕСТВОВАНИЕ БЕЛКОВЫХ ТЕЛ». Не поспоришь: конечно, без белка никуда. Все организмы, которые, так или иначе, являются живыми существами, имеют в своей структуре белковые соединения.

НО ДОСТАТОЧНО ЛИ ТАКОГО КРАТКОГО ОПРЕДЕЛЕНИЯ, ЧТОБЫ СФОРМУЛИРОВАТЬ СУТЬ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА? Уверен, каждый из нас, хотя бы мысленно, покривится в сомнениях. Конечно же, нет. Человеческая жизнь гораздо сложнее белковых соединений. Жизнь человеческая, и не только человеческая, имеет под собой что-то большее. Это большее позволяет организмам руководить своими действиями, поступками, выстраивать социальные связи, продвигаться по эволюционной лестнице, сохранять свой вид, род, отряд в царстве животных. Несомненно, это психическое начало, которое действительно приводится в движение с помощью биохимических реакций, в том числе и реакций с белками.

Всё так сложно и запутанно, что подобрать короткое и ёмкое определение жизни в настоящее время для человечества не представляется возможным. Потому давайте обратим внимание лишь на её, жизни, человеческую основу. Коснёмся психики. ЧТО ТАКОЕ ПСИХИКА? ПО СУТИ, ОПРЕДЕЛЕНИЙ ТОМУ СУЩЕСТВУЕТ МНОЖЕСТВО, И НИ ОДНО ИЗ НИХ НЕ ОТРАЖАЕТ ВО ВСЕЙ ПОЛНОТЕ ДАННОЕ ПОНЯТИЕ.

Давайте посмотрим на ситуацию образно и скажем, что наша психика – как древняя черепаха, которая держит землю и лежит на трёх китах: мышление, восприятие и эмоции. Каждый из трёх китов может страдать при психических расстройствах. Это приводит к тому, что наше бытие перестаёт определяться как полноценная жизнь, а в некоторых случаях действительно превращается в банальное существование белковых тел.

Теперь, чтобы понять некоторые тонкости наших психологических процессов и уметь ими управлять, давайте, как в большом океанариуме, рассмотрим наших китов. Выделим в них нюансы, которые нам помогут разобраться, как улучшить наше качество жизни.

НАЧНЁМ С ЭМОЦИЙ. В том, что такое эмоции, учёные мужи настоящего до сих пор не могут определиться. Посмотрим на одно из определений: эмоции – психические состояния, которые вызываются изменением биохимических и физиологических процессов и переплетаются с темпераментом и характером. Из такого определения «понятно» ровным счётом ничего. Мы с вами признаем факт существования эмоций, но их определение не вмещает в себе достаточной смысловой нагрузки, чтобы понять нам смертным, что же всё-таки они из себя представляют. Получается, как в старом анекдоте: ж*па есть, а слова нет, только наоборот. Эмоции есть, а что они такое по сути, определяется довольно витиевато или совсем поверхностно.

Но давайте просто оттолкнёмся от аксиомы, что эмоции у нас присутствуют. Тогда просто разберём, зачем они нужны и сколько их всего. Начнём с вопроса об их количестве. Здесь снова нет точного ответа. Всё зависит от умных дядек и тётек, которые изучали и пытались их систематизировать на протяжении пары сотен лет. Одни думают, что шесть, по органам чувств, но это скорее ощущения, а не эмоции. Другие, что двадцать семь. Третьи – и того больше, выделяют аж двести семьдесят. Но давайте пойдём от простого к сложному. Тогда наиболее интересным становится взгляд на эмоции известного советского психиатра Николая Владимировича Мясищева, основателя Ленинградской психотерапевтической школы и направления, которое называется патогенетической терапией.

Мясищев выделил базисные эмоции – те, которые создают основу. ВСЕГО ТАКИХ ЭМОЦИЙ ЧЕТЫРЕ – ЭТО РАДОСТЬ, ГРУСТЬ, ЗЛОСТЬ И СТРАХ. Остальные эмоции есть не что иное, как оттенки, миксты и компиляции основных, их сочетания в тех или иных пропорциях. На что мы обязаны обратить внимание? Первое, и оно же последнее, предопределяющее сущность человеческой жизни – отношение позитивных эмоций к негативным. Что мы можем заметить? Да то, что ИЗ ВСЕХ БАЗИСНЫХ ЭМОЦИЙ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ СОСТАВЛЯЮТ ТРИ ЧЕТВЕРТИ, ТО ЕСТЬ ИЗ ВСЕГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СПЕКТРА ЭМОЦИЙ – ПОЗИТИВНЫХ, ТОЛЬКО ДВАДЦАТЬ ПЯТЬ ПРОЦЕНТОВ. Остальные семьдесят пять – негативные. Тут, казалось бы, стоит ужаснуться тому, как можно жить в мире, полном страха, грусти и злости? Но оставим это для унылых романтиков. На самом деле именно такое соотношение эмоций помогает всему живому сохранить свой род и вид в борьбе за выживание и двигаться вверх по эволюционной лестнице, отвоёвывая себе лучшие места в пищевой цепочке.