После ответов на эти вопросы вернитесь и оцените заново от 1 до 10 свои результаты. И, скорее всего, после анализа вы оцените свои результаты выше.

Мысленная корректировка действий

Подумайте: если бы вы могли вернуться на неделю назад, что бы сделали по-другому? Как именно вы бы действовали?

Новое действие

Задайте себе вопросы:

Что новое я хочу попробовать?

С чего хочу начать?

Напишите конкретные шаги, которые вы сделаете для этого сегодня.

Сделайте это упражнение письменно и вы увидите, как из обычной прожитой недели уже родился новый план действий для достижения цели. Это еще раз подтверждает: не так важна мотивация. Гораздо важнее иметь план перед глазами и соблюдать дисциплину. А там, того и гляди, в процессе появится и мотивация.

На коуч-сессиях я часто замечаю такую проблему – гиперответственность. Установку: я отвечаю за все! И это путь к потере уверенности в себе, расстройству и неудачам. Да, надо контролировать свою жизнь. Но не уходить в гиперответственность.

Например, человек говорит:

– Я хочу зарабатывать больше.

– Что в достижении этой цели в вашей зоне ответственности? – спрашиваю я.

– Все!

А вы уверены? Чтобы зарабатывать больше, нужно учесть еще и такие факторы: кто вам будет платить, какая обстановка в мире, а сезон ли сейчас? Нужно понять, что в этой цели зависит от вас на 100%. Например: вести соцсети и выкладывать определенное количество постов, улучшить что-либо в своей работе, написать старым клиентам с интересным предложением и т.д. Чувствуете разницу?

Вы не можете отвечать за все в этом мире и даже за некоторые моменты в своей работе. Но вы точно можете улучшить свою жизнь.

Как думаете, кто зарабатывает больше? Человек, который трясется от гиперответственности и не справляется – или тот, кто уверен в себе и занят улучшением той сферы, на которую он может повлиять?

Шаг 3

В течение недели отслеживайте ситуации, где вы проявляете гиперответственность и пытаетесь все контролировать. Каждый раз останавливайтесь и спрашивайте себя: что в этой ситуации находится в зоне моего контроля? Запишите каждую из этих ситуаций и отметьте, на что вы могли повлиять, а на что нет.

Почаще напоминайте себе, что вы не можете контролировать все, и это нормально. Позволяйте себе ошибаться и меняйте к лучшему только то, что вы можете изменить.

Даже если вы будете применять все техники для пребывания в ресурсном состоянии, все равно иногда вас будет «накрывать». У всех случаются проблемы в семье, на работе, мелкие неприятности. Когда наступают кризисные моменты, важно понимать: не все зависит от вас, вы не во всем виноваты.

Что делать, когда накрыло? Ничего. А точнее, минимум из того, что можете.

Объясню на примере. У серферов есть правила поведения на воде. Когда я первый раз попробовал покататься на серфе, скажу честно, было страшно. Меня накрыла волна – закрутило, как в стиральной машинке!

Я потратил все силы, чтобы вынырнуть, и потом еще полгода не возвращался к серфу. Но вот что я понял: самое страшное – когда тебя накрывает волна, а самое кайфовое – когда волна несет тебя вперед, и ты на доске.

Что же делают серферы, когда их накрывает волна? Ничего. Они расслабляются, хватаются за доску и пережидают. Ведь волна в любом случае сильнее тебя. И если ты будешь сопротивляться, потратишь все силы и воздух, то выгрести уже не получится.

Так же и в жизни. Босс наорал, клиент предъявил претензии, и вот вы уже уволились с работы. Вас накрыло волной, и она немаленькая. Тогда нужно взять «доску» – то, что есть у вас и что находится в зоне вашей ответственности, – расслабиться и ждать, пока волна пройдет. Потому что она не может быть бесконечной. Важно сохранить больше сил – и тогда потом вы быстрее полетите по волне вперед!

Вас накрыло?

Смотрите урок, как быть в состоянии эффективного тренера.

Шаг 4

Ответь себе на вопросы и запишите ответы:

Что поддерживает меня, когда накрыло?

Что придает мне мотивации?

В профессии тренера люди часто выгорают, ведь нужно постоянно «отдавать» себя. Поэтому без нужного состояния не получится достичь целей – ни своих личных, ни целей клиента.

В этой главе мы рассмотрели, как быть в состоянии эффективного тренера. Важно понять, что над этим можно и нужно работать. Запомните: все ресурсы для достижения целей у вас уже есть. Самое важное – поддерживать высокий уровень энергии.

Идем дальше! В следующей главе определим: а куда мы идем? Чтобы состояние было на должном уровне, нужно понимать: чего я хочу и зачем?

Глава 2.

Точка B

Меня всегда интересовал вопрос, как люди ставят себе цели. Еще задолго до того, как стать коучем, я думал: «Если у ста человек спросить, чего они хотят, сколько людей ответит конкретно?» А сейчас я знаю: точный ответ даст лишь небольшой процент людей.

Вопрос постановки целей волнует меня и сейчас. А задавать его клиентам – это моя ежедневная работа.

Тренер – тот специалист, который ставит человеку цели и помогает достигать их. Но чего хочет он сам? Пока вы не понимаете, чего хотите, ваши действия будут хаотичными и не принесут результата. Чтобы добиться успеха, вам необходимо разобраться со своими целями. Как в самолете: кислородную маску взрослый сначала надевает на себя и только потом – на ребенка.

Так чего же вы хотите? И как рассчитываете прийти к цели, если не понимаете, какая она?

Сегодня определим вашу точку В. Советую записывать все мысли! Ведь точное понимание своей цели – это уже половина успеха.

Предупреждаю: ответ «не знаю» – это тоже отличный результат. Значит, вы посмотрели туда, куда еще не смотрели. Вам просто нужно дать себе время, и ответ придет.

Шаг 5

Итак, берите ручку и бумагу и отвечайте на вопросы!

Чего я хочу?

Попробуйте ответить, не анализируя. Пишите все, что приходит на ум. Позвольте себе помечтать! Если бы все было возможно, чего бы вы хотели?

Зачем мне это?

В ответе на этот вопрос кроется мотивация. Смотрите глубоко и слушайте себя: это истинно ваша цель или нет? Потому что есть цели, навязанные обществом. И те, которых мы хотим достичь, чтобы доказать что-то другим.