В контексте осознанного проживания чувств, понимание и признание эмоций становятся ключевыми. Осознание подавленных чувств позволяет раскрывать эмоциональную глубину, что способствует более глубокому пониманию себя и нахождению путей их осознанного проживания.

Проживание – это внутренний процесс, в котором мы сознательно исследуем и допускаем каждое чувство, позволяя ему нести нас в глубины момента. Это также активное использование всех органов чувств и фокусировка внимания на ощущениях и дыхании.

Проживание открывает внутренний мир, начиная с нашего собственного "я". Это процесс, в котором мы сознательно опускаем внутренние барьеры и разрешаем эмоциям и чувствам брать верх.

Как будто мы сдаёмся и расслабляем наше внутреннее "я", позволяя им нести нас вперёд, словно вдохновенное путешествие.

Проживание также означает активное включение всех органов чувств – зрения, слуха, осязания, вкуса и обоняния – и фокусировку внимания на разнообразных ощущениях в настоящем моменте.

Примеры: Проживание глубокой грусти, когда мы не стараемся отгородиться от неё, а погружаемся в эмоциональное состояние, позволяя ему пройти через нас и ощущая каждый аспект этой эмоции.

Сосредоточенное проживание радости, когда мы не просто её испытываем, но и находимся в моменте с ней, позволяя радости расцвести внутри нас и проникать через все органы чувств.

Какое значение этот термин имеет для осознанного проживания чувств:

Проживание начинается внутри нашего "я" и позволяет нам сбросить маски и оболочки, которые мы иногда надеваем, чтобы скрыться от самих себя. Это практика, в которой мы отпускаем контроль и даём свободу своим эмоциям и чувствам. Проживание приносит нам глубокое понимание и осознание нашей внутренней сущности, создавая гармонию между внутренним и внешним миром.

Фокусировка на ощущениях, дыхании и использование всех органов чувств погружают нас в самый центр момента, обогащая наш опыт и помогая нам осознанно проживать чувства.

Трансформация чувств – это глубокий внутренний процесс, который охватывает не только осознание и проживание эмоций, но и направление их энергии к осознанным целям. Это как будто переформатирование эмоциональной палитры внутри нас, чтобы она служила нашим стремлениям и развитию.

В рамках концепции этой книги, мы рассматриваем чувства как подвижную и наполненную энергию, способную стать катализатором для личной эволюции. По сути, это подобно искусству перенаправления ресурсов внутри себя.

Процесс трансформации начинается с осознания и принятия эмоций, даже если они могут быть неприятными.

Подход к визуализации освобождения эмоциональной энергии через дыхание, рассмотренный далее в книге – это метафорический способ увидеть наше дыхание, ритмом жизни – движением чистой энергии, что может стать средством освобождения от оценочного окраса. Когда мы снимаем с себя оковы значимости происходящего и даем волю ощущениям.

Такая преобразованная энергия может быть направлена на поддержание гармонии, на развитие личных целей и на обогащение нашего внутреннего мира. Ведь важно не просто осознавать свои эмоции, но и активно использовать их как ресурсы для роста и позитивных перемен.

Этот процесс – своего рода искусство управления собственной эмоциональной силой. Трансформация чувств помогает нам находить гармонию внутри себя и соединять свои внутренние ресурсы в желаемый результат. Она способствует осознанности, позволяя нам более глубоко понимать себя и эффективнее реагировать на мир вокруг.

Эмоциональный интеллект – это способность осознавать, понимать и эффективно управлять своими собственными эмоциональными состояниями и чувствами, а также использовать эту способность для успешного взаимодействия и гармоничного проживания.

Эмоциональный интеллект представляет собой комплекс навыков и качеств, которые позволяют человеку глубоко осознавать и распознавать свои внутренние состояния, а также понимать, как эти состояния формируют его чувства. Он позволяет различать между собой разнообразные нюансы и оттенки эмоций, а также узнавать, как они влияют на наше поведение и восприятие мира вокруг.

Эмоциональный интеллект также включает в себя умение осознанно управлять своими чувствами, выбирая конструктивные способы их выражения и обработки.

Например, способность чувствовать и анализировать, как наше внутреннее состояние влияет на наши реакции и решения. Умение переключаться между различными состояниями, например, сосредотачиваться на приятных ощущениях и наслаждаться моментом, а также реагировать гибко на изменения в окружающей среде.

Эмоциональный интеллект играет ключевую роль в контексте осознанного проживания чувств. Он помогает нам более глубоко понимать самих себя, находить смысл в наших эмоциональных реакциях и использовать их как ценный ресурс для самопознания и личного развития. Эмоциональный интеллект помогает нам не только ощущать чувства, но и осознанно проживать их, выражая их адекватным и позитивным образом.

Он также способствует нашей способности поддерживать гармоничные отношения с окружающими, исходя из глубокого понимания и сопереживания их эмоций и потребностей.

"Чувства и эмоции – это природные реакции на мир вокруг нас.

Используйте их как сигналы для понимания себя и своих потребностей"

Опра Уинфри

Чтобы принять любое из чувств важно для начала понять что это такое, давайте разберемся, Чувства и эмоции – неотъемлемая часть нашей жизни. Они возникают естественным образом как реакция на окружающую действительность.

Как устроен механизм возникновения эмоций с научной точки зрения?

Известный нейрофизиолог Джозеф Леду отмечает, что эмоции возникают в результате сложных биохимических реакций в мозге. При появлении значимого внешнего раздражителя активируются определенные нейроны. Они выделяют специфические нейромедиаторы и гормоны, запуская физиологические реакции по всему телу.

Психолог Кэррол Изард в своей книге "Психология эмоций" писал: "Эмоции мобилизуют энергию, которая затем направляет восприятие, мышление и действия".

Нейробиолог Джеймс Олдс в исследовании мозга обнаружил "центры удовольствия", стимуляция которых вызывала эйфорию. Это доказывает, что эмоции генерируют энергетические импульсы в организме.

Таким образом, научные данные свидетельствуют, что чувства и эмоции – это биохимические реакции, которые приводят к выработке дополнительной энергии в нашем теле.

Она в свою очередь подчиняется фундаментальному закону сохранения энергии, сформулированному в физике. Согласно ему, энергия не возникает из ничего и не исчезает бесследно, а лишь переходит из одной формы в другую. Этот принцип применим и к эмоциональной энергии: она должна трансформироваться в какие-то действия, иначе будет накапливаться в организме.

Если мы не научимся конструктивно распределять и расходовать энергию наших эмоций, она будет копиться в нашем теле, что со временем приведёт к развитию психосоматических заболеваний. Это подтверждает психоаналитическая теория Зигмунда Фрейда: подавленные отрицательные эмоции ищут "выход" через физические симптомы и недуги.

Исследования в области психонейроиммунологии, в частности работы российских ученых Мирзакарима Норбекова и Анатолия Матвеева, продемонстрировали прямую связь между хроническим стрессом, негативными эмоциональными состояниями и ослаблением иммунитета.

В книге "Опыт дурака, или ключ к прозрению. Как избавиться от очков" Норбеков пишет: "Накопившийся негативный заряд блокирует нормальную работу мозга и всего организма, создавая почву для развития болезней".