Именно это понимание держит меня в равновесии, помогая идти определенным курсом – курсом нашего собственного корабля. Постепенно я научилась нормально относиться к тому, что я как мама не все могу решить сама. И поняла, что ничего нет зазорного в том, чтобы подключить профессиональную помощь для решения тех вопросов, в которых я сама не разбираюсь. Так что если я чувствую, что могу воспользоваться дополнительной помощью в решении определенной проблемы, то совершенно целенаправленно устремляюсь на ее поиски, а не пытаюсь изменять весь мой подход. Потому что иначе я полностью потеряю контроль над ситуацией и это будет уже самой настоящей ошибкой.

Моя книга предлагает взять из нее лишь то, что вам нравится и что можно применить к вашей ситуации. Делайте это не спеша, шаг за шагом, чтобы избежать возможных ошибок и не пострадать самому. Ведь в таком случае равновесие в вашей семье исчезнет. Положитесь на себя: вы лучше всех знаете свою семью. А потому ваша интуиция должна показать вам правильный путь. Моя же книга лишь поддержит вас в нахождении верного пути. Что же до меня, то я хочу показать, как вы можете чуть лучше охранять ваши границы. Поверьте: это поможет вам научиться наслаждаться тем, что дает окружающим ваша и вашего ребенка повышенная чувствительность.

В общем, эта книга для вас, высокочувствительные мамы и папы. И только между нами:

У вашего высокочувствительного ребенка эффект перевозбуждения?

Как родитель, вы это сразу заметите, ведь перевозбужденные высокочувствительные дети реагируют на все своим особым образом: некоторые из них подпрыгивают, словно гиперактивный мячик, а некоторые, наоборот, уходят в себя.

Реакция вашего ребенка сильно зависит от его темперамента. А еще на нее влияют ситуация и момент. Например, в школе ваш ребенок, когда вокруг него становится слишком уж оживленно, уединяется в каком-нибудь спокойном месте, чтобы побыть там в полной тишине и помолчать. Но дома он не может усидеть на месте и двух минут, а еще болтает без умолку. В итоге в беседе с учительницей у вас складывается ощущение, что она говорит о совершенно ином ребенке.

Иногда возникает вопрос: может, у вашего сына или дочери расстройство аутистического спектра (РАС) или синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)? Или, может быть, и то и другое?

Но не волнуйтесь! Скорее всего, с вашим ребенком все в порядке. Просто высокочувствительные дети реагируют на все так, как… и должны реагировать высокочувствительные дети.

Решение: найти равновесие между возбуждением и разрядкой напряжения как дома, так и в школе. Попробуйте, например, как-нибудь сравнить поведение вашего ребенка после напряженного школьного дня с поведением в течение спокойного дня дома на каникулах. Вы заметите огромную разницу.

Ничего не поделаешь: школа – важнейший источник перевозбуждения. Сами вспомните: переполненные классы, полная столовая, шумная детская площадка… Да за первые пару часов там происходит столько всего, что уже к обеду голова наших детей полностью забита! Поэтому вполне логично, что в школе и дома они хотят защититься от еще большего возбуждения. Например, заняться чем-то активным. Или – уйти на второй план.

Логично? Логично! Хотя и очень неудобно для нас, родителей, потому что оба эти способа будто бы выстраивают вокруг ребенка границы, мешающие нам до него «добраться». Хотите другое сравнение? Пожалуйста: высокочувствительные дети прячутся за разными формами активности, как за щитом, чтобы отгородить себя от еще более неожиданной информации, льющейся на них непрерывным потоком.

Нам кажется, что перевозбуждение – это плохо. А потому мы, родители, делаем все для того, чтобы ограничить несущийся на наших детей поток возбуждающих сигналов. И переживаем, когда у нас это не получается. Но прошу вас: расслабьтесь! Возбуждающие стимулы ребенку тоже нужны, потому что именно они его и развлекают, и удивляют, и помогают ему развиваться.

Мы, родители, настолько сфокусированы на потребностях наших детей, что забываем: в какой-то момент нам тоже нужно отдохнуть, чтобы не взорваться. Мы забываем, что мы как родители тоже можем перевозбудиться и что это перевозбуждение оказывает одинаково сильное влияние как на нас, так и на наших детей. Взрослые просто лучше натренированы: мы знаем, как себя вести социально приемлемым образом, даже если нас что-то сильно не устраивает. Или мы игнорируем негативные эмоции и продолжаем вести себя как ни в чем не бывало. Почему? Да потому что мамы и папы – прирожденные угодники: наших детей и нашу семью мы ставим превыше всего. Даже если бы мы в данный момент хотели ненадолго уединиться, даже если наша чаша терпения уже переполнена, мы стараемся не подавать вида, чтобы не волновать близких…

Я совершенно осознанно начала эту книгу с главы о перевозбуждении, поскольку этот триггер может усиливать все прочие. Согласитесь: довольно трудно, например, оставаться в равновесии, если тебя критикуют или если тебя втягивают в конфликт.

Но при помощи этих ручек, надеюсь, вы сможете продвинуться довольно далеко.

Стимулы! Их можно встретить абсолютно везде и в любой момент. Главное – их распознать, что мы и делаем при помощи наших пяти органов чувств:

● слышим (и даже то, что говорится негромко);

● видим (и даже то, что не видно другим);

● ощущаем тактильно (даже не касаясь чего-то);

● ощущаем вкус (даже не съев это);

● ощущаем аромат (даже очень тонкие ароматы, порой с результатом в виде тошноты).

Органы чувств высокочувствительных людей очень обострены. Поэтому вполне возможно, что вы или ваш ребенок воспримете что-то прежде, чем это воспримут другие. Вашему окружению это, возможно, трудно понять (см. также триггер Непонимание), но между вами и вашим ребенком это создает связь. Вы хорошо чувствуете друг друга и понимаете, как никто другой, каким сильным может быть какое-то ощущение.

У всех стимулов органов чувств существует как приятная, так и неприятная версия. Если вы находитесь в расслабленном состоянии, то можете хорошо переносить любую из них. Однако если вы в стрессе или устали, то воспринимаете неприятные стимулы сильнее и переносите их намного хуже. Как с этим бороться? Есть простой способ: попытайтесь чем-то заменить источник неприятного стимула. Вам мешает какой-то звук? Включите красивую музыку! Чешется кожа под свитером? Наденьте другой! Раздражает какой-то запах? Проветрите помещение! Поверьте: даже небольшое изменение позволит вам чувствовать себя лучше.

Ниже я дам вам несколько советов.

Возможно, вас раздражают звуки. Может быть, вам мешают даже такие звуки, которые другим совсем не мешают, более того, которые другие даже не способны расслышать.

Эти звуки могут быть интенсивными, и, к сожалению, их часто бывает трудно убрать. А пытаться их игнорировать порой оказывается и вовсе невозможным. Скрип тормозов поезда, въезжающего на станцию, плач вашего ребенка, дождь, стучащий в окно… Это лишь несколько из многих примеров, которые могут привести вас или вашего ребенка к фрустрации[2].