Зрение
Существует множество стимулов, которые мы воспринимаем глазами. Не замечая этого, любой человек будто бы делает фотографии всего того, что видит вокруг себя, но не все эти изображения может осознанно переработать.
Такие непереработанные изображения часто вызывают в нас определенные эмоции. В том числе и негативные.
Что делать? Во-первых, осознать, что вы видите куда больше стимулов, чем невысокочувствительные люди. И что, например, интенсивность света или отсутствие оного часто оказывает на вас куда больше влияния, чем на невысокочувствительного человека. А во-вторых, постараться изменить свое отношение к этому.
Попробуйте проанализировать, что вам помогает лучше всего, когда визуальные стимулы зашкаливают.
Тактильные ощущения
По всему вашему телу проходят нервы, передающие в мозг информацию о том, что вы в данный момент физически ощущаете. Так происходит у всех. Вот только высокочувствительные люди, похоже, на эти физические стимулы реагируют быстрее.
Вкус
Может, вы помните, каким едоком были в детстве? Плохим или хорошим? Были ли ребенком, обожающим незнакомые вкусы и отказывающимся от традиционной кухни? Ощущали ли вы вкус еды, еще не положив ее в рот? Отказывались ли есть блюдо, которое недавно ели во время гриппа?
Не помните? Ладно. Но вот это вы наверняка заметили: чем старше вы становились, тем меньше у вас оставалось ограничений, касающихся еды. И все же, если эта проблема вас все еще беспокоит, вот вам несколько полезных советов.
Когда вы сидите за столом вместе с высокочувствительными детьми, велик шанс того, что это будет мероприятие не без стресса.
Высокочувствительные дети часто очень медлительны, съедают не всё или не могут сидеть спокойно за столом. Родители воспринимают это порой как битву: с одной стороны, вы хотите все вместе раскованно пообедать, а с другой – вам нужно заставить есть ребенка. Мой совет: определяйте приоритеты! Вы не можете решить все сразу, но, возможно, вам помогут следующие советы.
● Никогда не начинайте еду с совершенно пустым желудком. Дети едят значительно лучше, если за какое-то время до начала приема пищи они перекусили (желательно чем-то полезным).
● Дайте ребенку перед едой что-то попробовать: кусочек морковки, если вы делаете морковное пюре, кусочек огурца или помидорку, если готовите салат.
● Вы реально хотите, чтобы ваш ребенок сидел неподвижно во время еды? Знайте: его потребность ходить связана с недостимулированной моторикой. «Ужиться» с ней может помочь растянутая между ножками стула резинка: во время еды ребенок может с ней играть, не мешая при этом другим.
● Попробуйте совместную готовку. В любом возрасте ребенок может помогать на кухне: мыть овощи, помешивать суп, бросить спагетти в кастрюлю или что-то нарезать. Часто дети хотят попробовать именно ту еду, в приготовлении которой они принимали участие.
● Позволяйте ребенку самому накладывать еду в тарелку. Так он сможет самостоятельно определить, что он будет есть, а что нет. Не заставляйте его что-то пробовать: в лучшем случае ему будет вкусно, в худшем же его вырвет прямо за столом.
● Совместно составляйте меню на неделю, для чего выберите спокойный момент и предварительно вдохновитесь кулинарными книгами и сайтами. А еще заранее посмотрите, что из продуктов вы реально сможете достать в течение напряженной рабочей недели. Договоритесь, что ребенок попробует все блюда, которые вы вместе выбрали.
● Не стоит закреплять за определенным днем определенное блюдо. Это неудобно в первую очередь вам самим. Ведь если, к примеру, сегодня вечером у вас внезапно появилось лишнее время, вы можете приготовить что-то более трудоемкое. А еще лучше предоставить ребенку возможность самому каждый день выбирать, что именно вам готовить из списка.
● Договаривайтесь вместе с ребенком по поводу еды. Вы же оба хотите одного и того же: приятного времяпровождения за столом! Несердитые папа или мама, отсутствие нытья или плача – это уже вознаграждение для высокочувствительного ребенка.
● Классические вознаграждения в виде наклеек (стикеров) или подобных бонусов часто не работают, потому что ребенок не понимает их пользы.
Не получается выполнить достигнутые договоренности? Еще раз просмотрите их вместе с ребенком и подкорректируйте их там, где это возможно.
Запах
Большой эффект на высокочувствительных людей могут произвести и запахи: порой они будят в них прекраснейшие воспоминания, но иногда могут вызвать чувство ужасной тошноты.
ВОНЬ!
Запахи оказывают на меня большое влияние. Я могу выйти из себя от старого высохшего пота, который снова становится влажным и ужасно воняет.
Если я чувствую неприятный запах, у меня пропадает аппетит.
Для меня невыносимо, если рядом со мной в автобусе садится кто-то, от кого страшно пахнет алкоголем.
Я не могу слушать кого-то, у кого пахнет изо рта, как бы интересен мне ни был рассказ или сам человек.
Какашки не пахнут розами, и от такого запаха я начинаю шататься.
Я могу реагировать на ароматы весьма бурно: меня начинает тошнить, я бледнею, я выражаю свое отвращение словесно. Единственное, что я – к моему удивлению – могла выносить, это полные пеленки моих детей. И нет, они тоже не пахли розами. Просто материнство делает с нами странные вещи…
Чем старше мой сын, тем больше становится очевидно, как мы с ним в этом похожи. Боже, как же часто он, едва вернувшись из школы, бежал прямиком в туалет! Как часто он не пи́сал в школе, потому что туалеты там так воняли, что он отказывался в них заходить! Как часто он выскакивал из класса с тошнотой, потому что там стоял неприятный запах! Тогда вместе с его учительницей мы нашли решение: перед уроком она проветривала класс, а я давала ему с собой платочек, опрысканный моими духами. Через него он дышал.
Его реакция была преувеличенна? Возможно. Но я его понимаю, потому что и сама не могу переносить некоторые ароматы. Именно поэтому я всегда ношу с собой шаль, опрысканную духами, а в моей сумочке лежит небольшая упаковка тайской мази от простуды. Где-то воняет? Я сразу же мажу мазью нос, а лицо опускаю в шаль. Из-за этого многие думают, что я постоянно простужена, но – нет. Просто от плохого запаха я моментально теряю равновесие.
РУЧКА 2
ВЫХОДИТЕ НА СВЕЖИЙ ВОЗДУХ
!
Иногда хороший способ успокоиться лежит буквально под вашими ногами. Посмотрите на них. Сделайте один шаг, потом – следующий. А вот уже и улица! Погуляйте по ней немного. Поработайте в саду. Поиграйте там во что-нибудь. Кажется, что это сущие пустяки. Пусть так, но это – пустяки необходимые, поэтому, пожалуйста, найдите на них время.
Думаю, что вам пригодится и еще несколько советов.
● Наденьте спортивную обувь и пробегитесь в красивом парке, что расположен по соседству.
● Привезите ребенка на велосипеде в школу или же сами отправьтесь на велосипеде на работу. Выезжайте заранее и выберите красивый спокойный маршрут вместо оживленной дороги.
● Покатайтесь на велосипеде просто так. Где? Да хоть у себя в районе! А лучше езжайте подальше – туда, где можно остановиться у поля с лошадьми, овцами или коровами.
