События в сновидениях разворачиваются не в хронологическом порядке, а в зависимости от эмоционального наполнения. Для бессознательного пространство и время (прошлое, настоящее и будущее) едины. Например, сейчас сновидец чувствует охлаждение в отношениях с партнером, как в детстве, когда родители оставляли сновидца в одиночестве, а он боялся. В сновидении эти периоды могут смешаться в одно большое переживание одиночества, тревоги и тоски.

Во сне актуализируется все, что живет в бессознательном, и мы не можем самостоятельно решить, что из этого важно. Если какой-то опыт в сновидении актуализируется, значит это важно.

Мы только видим сны? Или еще слышим, осязаем?

В основном сновидения именно зрительные. Все сновидения содержат хотя бы 1 визуальный элемент (за исключением снов у людей с нарушениями зрения). 40-60% снов содержат звуки. Движения и прикосновения встречается в 15-30% снов, и реже всего, менее чем в 1% снов мы чувствуем запах и вкус.

Только у трети людей сны представляют собой смесь равноценных ощущений ‒ зрительных, слуховых, осязательных, обонятельных и вкусовых.

Снятся ли сны слепым?

Слепым от рождения людям, снятся не зрительные, а слуховые, осязательные и обонятельные образы. Те же, кто утратил зрение в течение жизни (после 6-8 лет), сохраняют способность видеть сны. Хотя с годами яркость их сновидений обычно слабеет.

Можно ли вывести сон из головы на экран?

Конечно же, ученые мечтают о такой возможности. Японские нейрофизиологи под предводительством профессора Юкиясу Камитани представили научному миру видео, полученные в момент неполного засыпания, то есть записи-расшифровки гипнагогических галлюцинаций.

В эксперименте участвовало три человека. После того как они привыкли спать под жужжание в аппарате МРТ, то их начали будить при каждом погружении в сон. Пробудившись, испытуемые давали отчет об увиденном. И уже через 10 дней пыток, то есть экспериментов, с точностью в 60% исследователи могли предсказать, что сейчас видит испытуемый.

Но все же на записях не полноценные фильмы. Для МРТ мозг состоит из кубических элементов в 2 миллиметра, в каждом из которых умещаются миллионы нейронов. Ученых интересовали скопления таких кубиков, проявлявших одновременную активность. В итоге складывалась картина из собирательных понятий, например, «человек» или «животное», без уточнения. Для каждого человека под «человеком» может прятаться не какой-то усредненный человек, а кто-то конкретный. Соответственно, общего словаря для всех испытуемых нет.

Пока не сняли полноценный фильм из сновидения, но мы довольно близки к этому.

Сначала о быстрой фазе

Изначально функцию сновидений связывали именно с фазой быстрых движений глаз. Затем выяснили, что мы видим сновидения и в медленную фазу. Но те сновидения, которые запоминаются, самые интенсивные и впечатляющие, все же связаны с быстрой фазой. Поэтому далее, рассказывая о физиологии сновидении, я буду в основном говорить о сновидениях быстрой фазы.

Быстрая фаза появляется очень рано. Первые признаки быстрой фазы можно заметить у плода уже в 26 недель (это шестой месяц беременности) и длится быстрая фаза практически в течение всех суток.

У новорожденных быстрая фаза занимает почти 50% всего периода сна, затем начинает сокращаться и, примерно, к 5 годам достигает уровня взрослого человека, то есть занимает четверть времени сна.

После 65 лет быстрая фаза сокращается до 15%. Но с возрастом снижается продолжительность сна в целом.

Чем это объясняется?

Быстрый сон помогает адаптироваться к новой информации. По этой причине сновидения детей очень эмоциональны: дети летают во сне, падают, бегут, пугаются, плачут и хохочут. Они словно «переваривают» в сновидениях то, что испытали за день.

Взрослый человек новых сведений и впечатлений получает меньше, и, соответственно, у мозга нет нужды в длительном быстром сне. Кроме того, пожилой организм требует больше физического восстановления, а за это в основном отвечает медленный сон.

Детские сновидения

Психолог Дэвид Фолкс, много лет изучавший детские сновидения, выявил, что до 5-8 лет дети еще не способны к полноценной визуализации. Способность видеть полноценные сложные сновидения появляется только к 9 -11 годам. Чем больше ребенок рассказывает о сновидениях, тем быстрее они развертываются, двигаются от простого «мне снился волк, он был страшный» к полноценному повествованию.

Что же происходит, пока нет полноценных сновидений?

В процессе развития мозга в фазе быстрого сна психика создаёт виртуальную модель мира со своим пространством и временем. С помощью этой модели дети приобретают «фиктивный» опыт, компенсирующий опыт реальный, которого пока нет. То есть сновидение выступает своеобразным тренажёром.

А потом?

Сновидения взрослого человека наполнены и воспоминаниями, и событиями настоящего, и тревогами о будущем. Сновидения пожилых людей постепенно сокращаются вместе с сокращением быстрой фазы. А темой сновидений все чаще становится метафора прощания, дальнего пути, встречи с умершими близкими. То есть сновидения пожилых отражают смирение с неизбежностью смерти.

Ничего особо сложного в разделе «физиология» я не расскажу. Потому что про физиологию сновидений мы почти ничего не знаем. Но от этого же еще интересней!

Быстрый сон и сновидения

Во время быстрой фазы сна фиксируется 95% сновидческой активности и 71% – в медленную фазу. Если человека разбудить в разгар сна в быстрой фазе, то с очень высокой вероятностью он запомнит сон. Но если разбудить человека в медленную фазу, то человек запомнит сновидение только с вероятностью 10%.

Но это не означает, что сновидения обязательно продукт быстрой фазы. Может оказаться, что это вообще не связанные параллельные процессы.

Интересно, что быстрая фаза сна есть у всех млекопитающих, но она сильно разнится по времени в зависимости от самостоятельности новорожденного. Чем слабее и менее приспособлен детёныш, тем быстрая фаза дольше. Что подтверждает предположение о том, что сновидения помогают в адаптации и усвоении навыков.

Где именно рождаются сновидения?

В те времена, когда Зигмунд Фрейд начал применять идеи психоанализа для толкования сновидений, о физиологии самого сна мало что знали. Все виделось достаточно просто. Усталость вызывает снижение мозговой активности. Утомленный мозг временно отключается от связи с внешним миром, и наступает сон, функция которого – восстановление сил. Но уже скоро обнаружили, что не все так просто.

Ретикулярная формация

В 1949 году Джузеппе Моруцци и Хорас Мэгун обнаружили, что, если у кошки перерезать сенсорные нервные пути, по которым в мозг поступает информация, это никак не скажется на смене состояний сна и бодрствования. Хотя, казалось бы, мозг должен захотеть спать, если он перестал получать информацию извне.

Но оказалось, если повреждена ретикулярная формация, от которой зависит возбуждение нейронов отдельных участков мозга, то как раз в этом случае кошка становилась вялой и засыпала. А если ретикулярную формацию простимулировать током, то кошка наоборот немедленно пробуждалась. Получается, сон связан не с прекращением сенсорного стимулирования. Его порождает особый внутримозговой механизм.

Позже, в 1957 году, американские ученые Натаниел Клейтман, Юджин Азерински и Уильям Демент выяснили, что сон – не однородный процесс. Он состоит из двух циклических и четко отличающихся друг от друга фаз медленного и быстрого сна.

Как открыли фазу быстрых движений глаз?

Итак, Натаниел Клейтман опроверг теорию гипнотоксина, некоего вещества, накапливающегося в организме в течение дня и якобы ввергающего людей в сон. Для этого он проводил эксперименты со сном на самом себе, лишая себя сна и света, то в пещере, то на подлодке. Бодрствовал по 180 часов.