На третьем месте Интернет и социальные сети. Всевозможные чаты, всевозможные сайты, где можно поставить пятерочку или лайк, посмотреть, кто заходил к тебе на страницу. Я имею в виду Одноклассники, ВКонтакте, Фейсбук и прочие подобные. Это поглощает кучу времени и ничего вам не дает. Ровным счетом ничего, кроме бестолкового времяпровождения, по-другому – трепа. Это забирает много времени и почти ничего не дает взамен. Или нужно ставить себе ограничение по времени. Например, не больше двадцати минут в день.

Далее компьютерные игры. Некоторые люди все свободное время проводят в компьютерных играх. Стараясь пройти следующий уровень, потом следующий. И вот они уже на 96-м уровне, и это так круто! Есть хороший анекдот на эту тему: бабушка при смерти зовет свою внучку и говорит ей:

– Внучка, я хочу оставить тебе в наследство ферму. На этой ферме есть 5 тракторов, 10 машин, 2 магазина продуктовых, 2000 кур, 3000 гусей, 1000 уток. А еще свиньи, отара овец, лошади. Все это, внученька, тебе!

Обалдевшая внучка говорит:

– Ого! А где же эта ферма находится, бабушка?

– В Одноклассниках, внученька.

Так вот все, на что вы тратите время в играх, зарабатывая баллы и другие «трофеи», в игрушках и останется. И в реальной жизни ничего, ровным счетом ничего не даст! Поэтому не тратьте на это ваше время и энергию, ваши ресурсы.

Интернет-серфинг. Замечали вы за собой или нет, что часто в поисках какой-то информации заходим на один сайт, а потом видим какую-то привлекательную ссылку или баннер, кликаем на него и попадаем уже на другой сайт, потом на третий. И вот, спустя два часа, когда получается очнуться, оказываемся на сайтах, читаем материалы, которые ровным счетом никакого отношения не имеют к той теме, к тому вопросу, за которым зашли в Интернет. Начали искать одно, а пришли совсем к другому. Потратили на это несколько часов, стали смотреть совсем не нужную нам информацию, отвлеклись с мысли, с темы. Просто бестолково потратили время. Поэтому в Интернет заходить нужно с какой-то целью. А не просто скоротать время. Иначе это приведет к интернетсерфингу: бессмысленному просмотру множества сайтов и страниц. В итоге можете потратить много сил и энергии и не останется сил, чтобы заняться чем-то полезным. Тем, чем нужно заниматься.

Хотелось бы сказать об электронной почте. Если ваша работа не связана с тем, чтобы мгновенно отвечать на письма (если вы работаете не в тех поддержке, например), то не нужно каждые полчаса проверять почту. Не нужно вообще до обеда проверять почту!

Когда наступает новый день, начинайте его с занятия тем важным и главным делом, которое у вас в приоритетах на день, неделю, месяц. То самое важное дело, которое нужно сегодня сделать или делать на протяжении какого-то времени, пока не сделаете, вот этим и нужно заниматься в первую очередь! Решать ваши задачи. Сосредоточьтесь на деле и не отвлекайтесь на чаты, проверку почты: кто там что вам написал. В большинстве случаев информация не так уж важна, в большинстве случаев почта может подождать. Нет никакого аврала или пожара. Если только у вас не специфика работы такая.

Поэтому с утра занимайтесь делами, которые наметили себе вчера вечером. Или неделю, месяц назад, если ваше главное дело требует регулярных, ежедневных занятий на протяжении какого-то времени. Этим приоритетным в первую очередь делам и нужно отдавать основное время, основные силы. Делать эти дела до какого-то результата. То есть заниматься ими результативно, а не просто делать ради того, чтобы делать. Вроде как и полезное что-то делал. Каждый день нужно делать определенные шаги, добиваться маленьких результатов. Которые приведут к общей цели.

Проверять почту достаточно два раза в день. В 12.00 и в 17.00. Этого достаточно. Некоторые предприниматели делают это раз в день. А некоторые и раз в неделю. Отдавая просмотр своей почты на аутсорс своим секретарям, чтобы они отвечали на текучку.

Себя же нужно сконцентрировать на решении основной задачи, основного дела. И стараться не отвлекаться от этого, заниматься основной задачей.

Еще раз перечислю все, что отвлекает от занятий важными делами, все поглотители времени и энергии:

1) наркотики – алкоголь, никотин,

2) телевизор,

3) социальные сети, чаты,

4) интернет-серфинг,

5) компьютерные игры,

6) пустое общение в жизни. Треп ни о чем…

Самое плохое во всем этом, что на это уходит энергия и после таких посиделок уже не остается сил заниматься чем-то важным, полезным, интересным для себя. Уже не захочется идти спортом заняться. Не захочется почитать книгу. Не захочется заниматься обучением, потому что энергии уже не останется.

Пообщавшись с кем-то, выпив пива и покурив, появляется такое чувство, что дело какое-то сделал будто. Вздыхаешь с чувством удовлетворения, будто полезное и хорошее что-то сделал. На самом деле это ни к чему не приводит. Ни на шаг вперед к вашим мечтам и целям. Поэтому это нужно исключать, убирать из своей жизни.

Речь не идет о том, чтобы не общаться, не встречаться с друзьями. Нужно общаться, нужно встречаться. Только делать это тогда, когда вы запланировали отдых, встречи. А не отвлекаться от дел спонтанно. Не позволять сбивать себя с мыслей, с занятий делом когда и кому вздумается. Сбили-перебили, и вы уже не можете заниматься делом дальше.

Нужно уметь концентрироваться на каком-то деле. И не позволять отвлекать себя от него. Это важно, это то, что приводит к результатам. Или не приводит к результатам, если мы позволяем себя постоянно отвлекать. Отвлекаемся сами.

Хотелось бы сказать еще немного о рефлексорных действиях. О том, что в моменты душевных переживаний, когда мы на пике эмоций, в моменты радости или, наоборот, расстройства душевного, часто совершаем рефлексорные действия. Рука тянется за сигаретой или за рюмкой, бутылкой. Хорошо бы научиться отслеживать это и не делать этого! Делу это не поможет, а вот из колеи выбьет надолго.

Пока все у нас ровно в жизни, мы можем обходиться без наркотиков. Но как только происходят эмоциональные скачки – тут же хочется напиться, закурить. И этого нужно избегать. Нужно понимать, что в жизни могут быть как радостные моменты, так и горестные, но это вовсе не повод для того, чтобы пить и курить. Не нужно этого делать. Отслеживайте ваши рефлексорные действия, связанные с алкоголем и сигаретами.

В психологии есть такое понятие – сублимация энергии. Это когда вы вместо одного делаете другое. Вместо того чтобы напиться, гуляете по улице, до усталости в ногах, например. Слушаете музыку, смотрите фильмы. То есть переключаете ваше внимание, энергию с одного на другое.

В моменты расстройства эмоциональный выплеск можно сублимировать в энергичные прогулки, в движение. Во время прогулки подумать, что можно сделать, как поступить. Прогулка поможет вам успокоиться. И уже не захочется напиться и выкурить 2 пачки сигарет. Вам не придется потом долго восстанавливаться.

Глава 9

Прочищаем мозги, настраиваемся на результат

В прошлых главах мы рассмотрели все, что мешает достигать наши мечты и цели. В этой главе хотелось бы поговорить о том, на что нужно настраиваться. О чем думать.

Именно записанные ваши мечты и цели должны быть предметом ваших размышлений на протяжении дня. Ежедневно изо дня в день. И не только размышлений, но и действий. Ежедневных, регулярных действий.

То, что вы себе записали в список, то, что в списке ближе всего, в начале списка, вот об этом и нужно постоянно размышлять и думать, как решить эту задачу, как получить результат, к которому стремитесь. Ведите дневники, записывайте мысли, все новое, интересное, что вы прочитали, узнали из других источников. Ваши размышления, что, на ваш взгляд, поможет достичь цели, получить результат.

Пишите ежедневно, ведите дневники вашей жизни, ваших размышлений, ваших достижений. Настройтесь на результат, регулярно, постоянно думайте о нем и действуйте. Каждый день по чуть-чуть действуйте, для того чтобы приблизиться к вашей цели, для того чтобы скорее получить результат. Именно такой образ мыслей и действий приведет вас к намеченному.