Короткие медитации помогут вам буквально вынырнуть из повседневной суеты и в любой удобный момент окунуться в мир внутренних переживаний, уделить внимание себе и своей жизни. Практика сторителлинга (создания историй) способствует осознанию чувственного опыта, выводит новые ощущения на уровень мыслительных процессов и превращает их в активный инструмент управления и созидания новой реальности.

В истории вы описываете ситуацию и то, что при этом испытывали. Это нужно для осознания своих ощущений и закрепления в них. Только тогда они смогут стать не мимолетными, а устойчивыми и отныне будут надежным инструментом вашей личной «скорой помощи» в неотложной ситуации.

Очень важно сделать практические упражнения после прочтения каждой главы, чтобы буквально вплести новую информацию в свою реальность. Без этого вы быстро забудете о том, что прочитали, и в вашей жизни не произойдет никаких видимых изменений. Не торопитесь прочитать всю книгу целиком. Вспомните известную поговорку: «Тише едешь – дальше будешь». Для качественных изменений необходим определенный временной ресурс, чтобы усвоить новую информацию и разложить все по полочкам. Переходите к чтению следующей главы только после того, как сделаете все упражнения из практикума.

Итак, пришла пора написать новую главу вашей жизни, где главный герой романа – это вы сами!

В большинстве книг по позитивной психологии предлагается практиковать аффирмации – позитивные установки, которые помогают изменить мышление человека и переключиться с негатива на позитив. Однако человек не только думает, но и чувствует.

Фраза о том, что мысль материальна, известна давно. Но далеко не все знают, что человеческие чувства и ощущения также способны материализовываться и творить реальность. Главная фишка здесь в том, что позитивная мысль, не подкрепленная соответствующей эмоцией и внутренним состоянием, часто не срабатывает.

Проще говоря, если повторять изо дня в день «я здоров, я счастлив, я богат», но при этом продолжать чувствовать себя больным, бедным и несчастным, то эта позитивная установка ничего в жизни чудесным образом не изменит. Вселенная слышит мыслительный импульс и помогает творить новую реальность, когда человек умеет включать и позитивное мышление, и подкрепляющие его позитивные эмоции.

Принцип двоичности встречается повсюду. Для появления на свет человека нужны два начала – мужское и женское. Человек сам двойствен по своей природе. Во всем у него две стороны: левая и правая, сильная и слабая, светлая и темная, и даже гормоны в разной пропорции у человека присутствуют и мужские, и женские.

Еще это сравнимо с двоичным кодом 01, который лежит в основе обработки информации компьютером. Можно провести аналогию, где единица – наша мысль, а ноль – сопутствующее этой мысли ощущение, которое придает ей силу. Друг без друга они не работают. Единица без нуля теряет объем, а ноль без палочки не имеет значения.

Чтобы быть в постоянном контакте с Жизнью, чтобы Вселенная слышала и отвечала на наши импульсы, необходимо развивать в себе навык осознанных ощущений. Ощущений, которые подкрепляют определенную мысль, а не противоречат ей. Только тогда ментальные позитивные установки, сопровождаемые правильными ощущениями и внутренними состояниями, будут работать на 100 %.

Не пугайтесь и не говорите сразу: «мне это не под силу», «слишком сложно» и т. д. На деле все гораздо проще, чем на словах, и, прочитав эту книгу до конца, вы сами сможете в этом убедиться.

Вопреки общепринятому мнению, сенсорные способности вовсе не являются чем-то сверхъестественным. Напротив, это врожденное качество каждого человека.

Природа наделила человека сенсорными способностями, как и других живых существ, для самосохранения. Первобытных людей окружала масса опасностей. Чувства и ощущения работали на максимальную мощность – чувства страха, инстинкт самосохранения срабатывали на опережение, позволяя человеку не только выжить в дикой природе, но развиваться и эволюционировать как виду.

Именно разнообразие чувств и ощущений, способность их анализировать, получая таким образом жизненный опыт, отличает человека от любого высокоразвитого животного. Сначала человек получает чувственный опыт от взаимодействия с жизнью, потом анализирует, делает вывод и переходит на новый уровень развития. Таким образом, именно впечатления от глубоко пережитых ощущений и запускают активную мозговую деятельность.

Вот простой пример. Пошел первобытный человек в лес. На него напал медведь и чуть не убил. Человек ни о чем не думал в тот момент, он получал чувственный опыт – страха и боли. Вернувшись домой и проанализировав ситуацию, человек разумный сделал вывод – в лес без защиты ходить нельзя.

Далее запустился мозговой процесс – как сделать оружие, которое бы обеспечило надежную защиту от медведя. И человек его сделал. Потом, подумав еще чуток, смастерил оружие, которое позволяло бы ходить на медведя целенаправленно, то есть стать охотником, обеспечить пропитание себе и своей семье. Если бы не полученный чувственный опыт, у человека не было бы повода включать мозг.

С развитием цивилизации человек все меньше и меньше стал пользоваться своими сенсорными способностями. Уже не было надобности прислушиваться к каждому шороху, к собственному ощущению тревоги и опасности в воздухе. Современный человек привык к комфорту и безопасности.

Однако именно ощущения обеспечивают человеку полноценный контакт с реальностью, с личным жизненным пространством. Именно они позволяют чувствовать вкус жизни. А если игнорировать сенсорное восприятие и пользоваться им очень редко, то постепенно оно атрофируется. Жизнь становится чередой бесконечных мыслей о ней, а радость теряется вместе со способностью чувствовать и ощущать.

У современного человека сенсорика просто не активирована и пребывает в «спящем режиме», потому что большинство из нас осознанно ее не использует.

В определенных обстоятельствах многие люди способны интуитивно доверять своим ощущениям, но это происходит далеко не всегда, и чаще рациональное начало перевешивает в принятии важного решения. В отношении человеческих способностей действует один простой принцип: чтобы что-то работало и функционировало на полную мощность, этим нужно пользоваться регулярно и осознанно.

Например, если человек не будет пользоваться мышцами, то постепенно они атрофируются. То же самое касается остального – любые навыки, если их не развивать и не использовать, со временем утрачиваются. Каждый человек в той или иной мере обладает сенсорным восприятием. Разница в том, что у одних людей это ярче выражено, чем у других, однако это не означает, что это восприятие нельзя развить и успешно использовать в повседневной жизни.