«Беременность – это не только рост ребенка внутри женщины, но и рост женщины внутри себя!»

Психологический дневник «Моя Осознанная Беременность» автора перинатального психолога Будаевой Марины – уникальный продукт в мире современной психотерапии.

Он позволяет будущим мамам самостоятельно справиться со страхами и тревожностью во время беременности, найти «точку опоры», сформировать позитивный настрой на роды, мягче прожить периоды эмоциональной нестабильности и использовать чудесное время беременности для саморазвития.

В дневнике представлена как полезная теоретическая информация, так и множество практических упражнений, позволяющих мягко поработать над эмоциональным фоном беременной женщины, улучшить настроение, а также освоить эффективные дыхательные упражнения, которые благотворно влияют на состояние будущей мамы и малыша.

Автор излагает информацию простым и доступным языком, при этом демонстрирует высокий уровень знаний в области перинатальной психологии. Дневник читается легко, помогает получить правильные установки на удачное протекание беременности и позитивный настрой на роды.

Цель автора – помочь беременной женщине подготовиться к принятию новой роли, роли матери, осознать свою женскую сущность, уникальность и безграничные возможности женского тела, полюбить себя, оказать себе самоподдержку и создать фокус на положительных моментах беременности. Именно поэтому в данной работе значительное внимание уделяется конкретным техникам на снижение уровня тревоги, проработку страхов, повышение ресурса и активизацию личного творческого потенциала.

Практическая значимость данного дневника заключается в обучении читателя навыкам и техникам самостоятельной психотерапевтической работы, а именно: навыкам релаксации, визуализации, работы с дыханием, техникам арт-терапии, элементам символдрамы и когнитивно-поведенческой терапии. Книга построена таким образом, как будто автор нежно и осторожно ведет будущую маму в новый увлекательный мир материнства, при этом находясь рядом и оказывая поддержку читателю на страницах дневника.

Как детский психолог, я отмечу актуальность данной работы, ведь развитие ребенка от момента зачатия до первых дней жизни является важным периодом в формировании будущего физического и психического развития ребенка. Многими исследователями подчеркивается неблагоприятное влияние хронического эмоционального стресса матери не только на беременность, но и на сами роды.

Поэтому так важно будущей маме сохранять спокойствие, испытывать положительные эмоции и обучиться навыкам самоподдержки и психологической самопомощи, ведь эмоциональное состояние мамы напрямую влияет на состояние и здоровье малыша.

Я ставлю дневнику положительную оценку и рекомендую всем будущим мамам, а также планирующим беременность, окунуться в этот удивительный мир осознанной беременности.

Рецензия врача акушера-гинеколога,

доулы, остеопата, консультанта

по грудному вскармливанию

Шадриной Нелли, г. Санкт-Петербург

Дневник «Моя осознанная беременность» – это коллекция психологических упражнений и инструментов, позволяющих решить множество вопросов, с которыми сталкивается женщина во время вынашивания малыша.

В дневнике задействованы различные методы и техники: и арт-терапия, и метафорические карты, и элементы дыхательных и гипноупражнений.

Данную книгу, как мне кажется, следует читать неторопясь, по главе в неделю, а может и ещё медленнее. И не только потому, что практика перемежается подробными теоретическими вставками, над которыми стоит задуматься, вникнуть в них. Но и потому, что упражнения расположены так, чтобы шаг за шагом пройти весь путь беременности.

Но ведь каждая женщина идет по этому пути со своим багажом: кто-то надолго застрянет на осознании самого факта беременности, кто-то посвятит большую часть времени борьбе со страхами, а кому-то важнее сосредоточиться на отношении с родственниками и организации послеродового периода.

В некоторых случаях будет полезно вернуться к уже пройденным упражнениям и повторить их.

В целом, «Дневник беременности», как и любая книга-тренинг, будет эффективна лишь в том случае, если женщина готова играть в нее, погружаться в задания и выполнять их от чистого сердца.

Тем, кто просто прочитает текст и закроет дневник, он покажется скучным, слишком наукообразным для развлекательного чтения и слишком поверхностным для научного труда. Но для деятельных натур книга будет хорошим подспорьем в решении многих психологических проблем беременности.

Ты держишь в руках психологический дневник, созданный специально для женщин, находящихся в положении.

«Моя осознанная беременность» – это современный и эффективный инструмент для психотерапии беременных, который поможет тебе узнать, понять и осознать свои психологические особенности, возникающие в новый, непростой и неизвестный период под названием беременность.

Психологический дневник предполагает полностью самостоятельную работу без привлечения перинатального психолога. Психотерапевтическая программа написана доступным, понятным и простым языком. Благодаря самостоятельной работе и выполнению специально подобранных упражнений, ты сможешь понять, что происходит с твоим эмоциональным фоном, поведением, настроением и общим состоянием.

Ты найдешь ответы на вопросы о страхах во время беременности и способах самопомощи в острые периоды переживаний. Ты поймешь, насколько важна роль отца ребенка, а также отношения между супругами и родительской семьей во время беременности, как это взаимосвязано и может повлиять на твое психологическое состояние.

Успешность течения беременности и родов во многом связана с состоянием психического и физического здоровья родителей ребенка. Зачатие, беременность, роды, выхаживание и воспитание ребенка в раннем постнатальном периоде – процессы, сопровождаемые как психологическими изменениями женщины, так и изменением ее социального статуса. Твой организм и психика подвергаются серьезной перестройке. Значительные изменения касаются прежде всего, функционирования эндокринной системы, центральной нервной системы и обменных процессов.

К сожалению, на сегодняшний день психологическая поддержка беременных практически не регулируется российским законодательством. Некоторые нормативные акты предполагают лишь оказание медико-социальной помощи беременным. В связи с этим, программы подготовки к родам, основанные на базе женских консультаций, имеют перевес в сторону медицинских аспектов подготовки, исключая психологический компонент.

Дневник «Моя осознанная беременность» направлен на работу с психическим состоянием беременной, ее эмоциями, чувствами, ощущениями и психологическими изменениями. Физиологические аспекты беременности в данном дневнике затрагиваться не будут, поскольку об этом много говорят медицинские работники в женских консультациях.

Однако психологического сопровождения в настоящее время беременные в клиниках не получают. Не каждая женщина имеет возможность получить психологическую консультацию по вопросам беременности, проходить длительную психотерапию или посещать групповые тренинговые занятия для беременных.

Психологический дневник «Моя осознанная беременность» позволяет каждой женщине получить психологическую поддержку, найти ответы на многочисленные вопросы, провести коррекцию страхов во время беременности, снизить уровень тревожности и острых переживаний, а также сформировать позитивный настрой на роды.

Чтобы проделанная тобой работа была более эффективной, а изменения продуктивными, ознакомься с правилами ведения дневника.