− Да. Мне и вправду стало легче.

− Вы обратили внимание, что вы сами знали ответ, но вам почему-то было нужно это подтверждение?

− Да, кстати да. – Ирина задумывается. – Такое часто бывает. Я как будто знаю верный ответ, но имею привычку себе не доверять.

− Может ли это быть связано с вашим выгоранием?

− О, да! Я сложно принимаю решения, много сомневаюсь, перепроверяю и очень от этого устаю. Трачу на это много времени и сил и часто потом замечаю, что надо было сделать так, как я подумала в самый первый раз. Но не облегчаю ли я себе этим задачу, может, я так пускаю все на самотек?

И снова эта схема с «но»! Как часто я слышу ее в самых разных интерпретациях: «но дело во мне», «но это все другие, я почти ничего не сделала», «но это слишком просто», «не хочу, но надо»… А тут, похоже, какая-то идея типа «все из-за меня» и «надо быть к себе пожесче».

Обязательно поговорим при случае с клиентом на эту тему, но пока не хочу уходить от ширины изначального запроса.

− Теперь вы сами и я вам сказала, что это выгорание. Это что-то меняет для вас?

− Да! Это же я как с болезнью! Теперь у меня есть предлог и легальное основание, чтобы побольше поотдыхать и не корить себя!

− О, и как вы будете отдыхать?

− Книжку наконец почитаю! И полчаса… нет, час – в ванной буду лежать! Или даже полтора подряд! Просто лягу там в пене и буду лежать! Весь вечер буду лежать! Вот!

− Классно! И тем не менее не могу не отметить: как вам вообще такая стратегия – спрашивать по сути позволения на вечерный отдых у другого человека?

− Я не могу по-другому, – Ирина сильно задумывается. – Мне кажется, я ценна, когда работаю. И должна много работать… А сил последний год совсем нет…

Впереди с Ириной у нас долгий путь. Сейчас она хоть немного отдохнет, и с этим ей уже станет немного легче заметить и начать менять ее мысли, которые ведут ее к усталости и выгоранию.

Потом мы будем исследовать, где заканчиваются границы ее ответственности. Учиться определять, как понять, где реально ее недосмотр, а где случайность или вообще не в том дело. Уточнять, чем так ей помогает и чем мешает жесткое отношение к себе и что тут можно изменить. Упражняться видеть, в чем на самом деле ее ценность и ставить это на место нынешнего «моя ценность – в том, что я много работаю». Разбираться с тем, кто она вне работы.

Путь не очень быстрый, но это точно стоит того.

А если бы вы относились к себе как к лучшему человеку на земле – что бы изменилось?

Что вы получаете, если не даете себе отдыхать?

С чем вы столкнетесь, выбрав отдых?

– Надо понять, чего я хочу! – говорит в начале сессии Катя, опытный тимлид. – Чувствую, что моя работа мне надоела. Уже кучу вариантов перебрала – вроде загораюсь, но буквально через 1-2 недели понимаю – не то. И так некомфортно, неспокойно от этого!

Люблю такие запросы! “Не знаю, чего хочу”, “Надо сделать выбор” – как правило они о том, что человек прячет от себя, не хочет или просто не привык замечать. Задача коуча – услышать то, о чем клиент молчит.

Слушаю про нынешнюю работу, ищу внутренние и внешние несовпадения, шероховатости. Часто бывает, что человек неосознанно принимает решение уйти из-за каких-то неосознанных внутренних конфликтов – и достаточно их вывести на чистую воду, чтобы появилось осознание, что работа тут не при чем и остаться. Но тут звучит довольно гладко.

Идем дальше. Слушаю про уже отброшенные варианты. В одном из них замечаю искорки интереса – немного изменилось дыхание, позы, голос клиента.

– Катя, кажется, вариант Х тебе все еще нравится? А что там такого произошло, что ты решила от него отказаться?

– Да! Я сейчас проговариваю, и понимаю, что на самом деле давно хочу этим заняться. Но это сложно, почти невозможно, я не знаю, как и вообще.

– А вот это “сложно, невозможно” – как ты это поняла? Это какие-то реальные факты или скорее твои убеждения?

Пауза. – Вообще, я особо не проверила. Просто так подумала и отбросила. А ведь это же элементарно!! Просто проверить по фактам! Я сейчас реально не понимаю, почему так не сделала! И я действительно хочу этим заниматься, но как-то прямо поверила в то, что это невозможно и поэтому начала перебирать разные другие варианты.

– О, а может, это вообще одна из твоих стратегий? Ты что-то захотела, прямо реально захотела и тут же объяснила себе, что это невозможно? И пошла искать более “приемлемые” варианты?

Пауза. – Ну да! Я так часто делаю. В отпуск уже 3-й год хочу в Италию, но почему-то прямо нахожу логичные объяснения, почему не могу в Италию и езжу в другие страны! Хотя точно хочу в Италию!

С едой еще бывает – чувствую, что хочу одно, а беру другое и потом еще радости не чувствую…

Вижу, как блестят у Кати глаза от нового осознания и внутренне улыбаюсь: “Вот оно! Маленькая, но такая важная деталь.”

Дальше в сессии Катя наметила конкретные первые шаги – что именно и как она будет проверять, чтобы приблизиться к варианту Х – тому, который она действительно хочет. А еще – обозначила для себя конкретный алгоритм – как замечать, когда она снова начнет беспричинно отбрасывать свои желания и вовремя с этим остановиться.

– И как себя чувствуешь сейчас, в конце сессии?

– Удивительно! Чувствую легкость и желание действовать! При этом странно – сейчас мне все разложилось по полочкам и звучит элементарно. Но я действительно не думала в таком ключе!

… Я рада. Порой на наши действия влияют действительно малозаметные мысли и чувства. Их на самом деле почти невозможно обнаружить изнутри, какой бы умный и осознанный человек не был. Но стоит только вытащить их наружу и рассмотреть при дневном свете – многое меняется.

Я как коуч привыкла обращать особое внимание на невербальные жесты, голос и мимику человека и это очень помогает, в том числе и с решением запросов, связанных с выбором. Порой достаточно просто посмотреть немного внимательнее обычного – и можно будет заметить, как при рассказе об одном из вариантов у человека изменится тембр и темп голоса, поменяется поза и тд. Конечно, это еще не говорит, что этот вариант – самый лучший и верный, но скорее всего это в любом случае означает, что в нем – самый сильный эмоциональный заряд и точно стоит хотя бы заметить этот факт.

В случае, если разговор ведется с самим собой – также можно обнаружить, что разные варианты дают разные ощущения в теле. Конечно, однозначной трактовки типа «иди туда, где чувствуешь больше легкости» тут нет. Легкость может говорить о выборе наиболее понятного, привычного пути, который даст знакомый результат, а это не всегда подходит, если мы хотим что-то изменить в жизни. Но то, что замечать реакцию своего тела на тот или иной вариант – помогает увидеть новые грани и лучше принять решение – это факт.

А как у вас? Понимаете, чего хотите?

Есть ли у вас желания, которые вы сами себе не разрешаете?

Где в теле находится ваша мышца желания? :)

Если бы ваши желания могли говорить – что бы они вам сказали?

− Мне срочно нужны деньги! – прямо с порога заявила Полина, пришедшая на коуч-сессию.

− Лихо! – сказала я и хотела было, как всегда, для начала немного познакомиться, обсудить детали и оргмоменты, настроиться на одну волну, но у Полины был свой план. Что-то типа “не терять ни секундочки и сделать максимум!”

Парадоксально, но по опыту жесткая фиксация на пользе и времени частенько приводит к тому, что люди пытаются впихнуть невпихуемое, охватить все и в итоге упускают детали и не получают результат. И при этом еще и сами плохо себя чувствуют!