Книга также будет очень полезна специалистам «помогающих» профессий, как хорошее методологическое подспорье для тех, кто работает с травмами и хочет помочь своим клиентам максимально быстро достичь хороших результатов.

Когда я задумал написать эту книгу, мне пришла идея книги-путешествия, книги-трансформации. Книги, которая поможет человеку избавиться от груза прошлого, исцелить душевные травмы, чтобы вернуть утраченные ресурсы и двигаться дальше легко и свободно.

Я пишу эти строки в очень непростые времена, когда в обществе происходит разом огромное количество изменений. Тут невольно вспоминается китайское проклятие врагу: «Чтобы ты жил в эпоху перемен!» Три года назад нас накрыла волна ковида и всех связанных с ним тяжких последствий. Вот уже больше года большую часть планеты сотрясают войны, распри и масштабные природные катаклизмы. Мир кардинально меняется прямо на наших глазах, а вместе с этим нарастает состояние неопределенности, тревоги, страх неизвестности и непредсказуемости будущего.

У любого человека есть способность как противостоять травмирующим событиям, так и перерабатывать их, для этого у нас есть центральная нервная система и периферическая. Но если эти системы не справляются, то стресс переходит в тело, и тогда тело дает компенсационный ответ в виде того или иного заболевания, как решение в ответ на стресс. Более того, телу приходится обрабатывать огромное количество разных стрессов и конфликтов. К тому же стресс не проявляется сразу, а сказывается спустя какое-то время, как фаза исцеления травмы или конфликта, но тут мы уже уходим в теорию психосоматики, а в нашей книге речь идет о работе с психологической травмой.

Метафорически человека – его психику и нервную систему – можно представить как сосуд, который наполняется нашими переживаниями, травмами и конфликтами, а емкость этого сосуда определяется тем, насколько каждый из нас справляется с текущими вызовами мира. Если сосуд заполнен, а травмы продолжают поступать, то, соответственно, нервная система не справляется, начинают развиваться психосоматические заболевания, растет уровень тревожности и раздражительности. Постепенно состояние тревоги перерастет в перманетное, и человек даже перестанет замечать, что живет в постоянном нервном напряжении.

Это очень хорошо видно на примере истории про лягушку. Если лягушку бросить в кипяток, она тут же выпрыгнет. А если ее положить в воду, температура которой равна температуре тела лягушки, то она освоится, и даже если воду начнут постепенно подогревать, ее тело приспособится. Но проблема заключается в том, что, когда температура воды станет критической для жизни, лягушка, конечно, захочет выпрыгнуть, но уже не сможет: у нее просто не будет на это сил, и она сварится в кипятке.

Понимаю, пример жесткий, но, чтобы выжить в нынешних условиях, нужно научиться смотреть правде в глаза, и пусть история про лягушку и кипяток поможет вам в этом. С точки зрения психики мы давно уже находимся в той поставленной на огонь воде. Говоря метафорически, в такой ситуации немудрено свариться, но тогда жизнь сразу даст глубокую трещину. К сожалению, мы уже видим нарастающие проблемы в отношениях с близкими, на работе, в сфере финансов, а также снижение самооценки, потерю радости жизни и прежних смыслов.

Я пишу эту книгу потому, что очень хочу, чтобы ты, мой читатель, смог опустошить свой сосуд от травм и переживаний, тревог и страданий, а значит, обрести ресурс, чтобы жить и двигаться к своим целям легко и спокойно, несмотря на то, что происходит в этом мире прямо сейчас, когда ты читаешь эти строки.

Три ключевые причины, почему важно распознавать и исцелять психологические травмы

Все, о чем я здесь пишу, я когда-то прожил сам, увидел и прочувствовал на себе. Я очень много учился, чтобы понять, как проработать травматический опыт из прошлого, и в итоге создал свою авторскую систему работы, исцелился сам и теперь помогаю своим клиентам пройти через их жизненные истории. Далее я бы хотел обозначить три ключевые причины, почему нужно распознавать и исцелять психологические травмы.

1. Во-первых, наша нервная система перегружена травматическими событиями из прошлого. Они никуда не исчезают, время их не лечит, а наоборот, травмы становятся частью нас и даже обрастают так называемыми вторичными выгодами, которые возникают на бессознательном уровне.

2. Во-вторых, то, чего мы когда-то испугались, стало важным для нас, поскольку благодаря тому негативному событию мы приобрели навык справляться с подобными ситуациями. Но вопрос в том, что чаще всего такие запечатлевшиеся в памяти события мы испытывали еще в детстве или в юности. Сейчас мы выросли, у нас достаточно ресурсов, чтобы справляться со сложностями, но в силу того, что мозг ленив, он запомнил самую первую модель поведения, и, когда возникает схожая ситуация, мозг вновь и вновь проигрывает реакцию на травматический опыт из далекого прошлого.

Более того, мозг постоянно анализирует реальность на предмет угрозы для нашего выживания, и как только хотя бы отдаленно наш мозг видит подобную ситуацию, он делает все, чтобы мы избежали ее. Но проблема заключается в том, что чаще всего именно туда, в этот страх, нам и нужно пойти, чтобы вытащить и проработать травматический опыт прошлого и связанную с ним душевную боль.

Простой пример. Мальчик в детстве упал с велосипеда, ему было больно, и больше он никогда не садился на велик, но при этом всегда с завистью смотрел на тех ребят, которые легко и с удовольствием гоняли на велосипеде. Как известно, все люди падают, но, к сожалению, не все встают.

3. Третья причина проработать страхи связана с тем, что они, а точнее – наши реакции на опасную ситуацию – бывают адекватными происходящему и неадекватными. Например, опасаться переходить дорогу на красный свет – это нормально. Или, если вдруг человек увидит змею, он автоматически отпрыгнет, потому что это опасно. Здесь страх проявляется как защитная реакция.

Но если, например, на тебя кричит начальник, а тебе становится настолько плохо, что ты чувствуешь себя маленьким ребенком и хочешь заплакать, то, конечно, такая реакция для взрослого человека совершенно неадекватна ситуации. Почему же так происходит? Когда на тебя кричат, психика моментально возвращает тебя в детство, когда на тебя грозно орали папа или мама. Таким образом, в ситуации с начальником проявляется модель реакции родом из детства, и тогда в ответ тебе хочется заплакать, убежать или спрятаться.

Подобный конфликт не будет завершен внутри тебя, пока ты не проработаешь травму из детства. А значит, в схожих ситуациях ты будешь по-прежнему вести себя, как ребенок, ты не сможешь сказать нет и поставить личные границы в общении: какие же границы могут быть у ребенка от отца? В детстве родители нередко продавливали наши границы, и, к сожалению, это было нормой для большинства семей.

Я веду весь этот разговор, чтобы ты понял, увидел и почувствовал, как важно распознавать и исцелять психологические травмы. Благодаря этому мы позволяем себе действовать по-новому, адекватно возрасту, физиологии и соответственно ситуации, а значит, перестаем чувствовать себя беспомощными в момент надвигающейся угрозы.

Истории из жизни

У меня есть собака – бельгийский гриффон. Милое существо весом около 5 килограммов. Однажды мы с женой заходили в лифт, и жена пустила песика на длинном поводке вперед, даже не думая, что этот малыш может кого-то напугать. Но взрослый дядя в лифте забился в угол и испуганно закричал: «Уберите собаку!» В его глазах я увидел маленького ребенка, который когда-то впервые испугался собаки. И то, что произошло в лифте, для него – значимое событие, потому что этот страх живет с ним до сих пор, и даже маленькая собачка способна навести на него ужас.