В зависимости от того, как вас видит специалист, он может попросить рассказать всю историю отношений, либо какие-то значимые эпизоды, а может и, несколько неожиданно для вас, попросить озвучить всю историю жизни или только об отношениях с отцом, или только об отношениях с мамой, или об отношениях между родителями.

Специалист выберет ту дорожку, которая по его разумению, опыту и интуиции приведёт к чему-то важному и послужит делу разрешения тяжелого эмоционального переживания. Потому будьте в контакте со своим психологом, не пытайтесь заполнить свободный эфир бесконечным потоком слов, но и «партизаном на допросе» быть не стоит. Это, конечно, крайности, в основном, ситуации разыгрываются на терапии по «срединному» сценарию, когда люди и говорят, и слушают в оправданных пропорциях.

Некоторые люди не сразу находят «своего» психолога, т.е. человека, который лично симпатичен и, после работы с которым чувствуются какие-то особые «движения души» и кроме того вами ощущается и видится, что жизнь меняется в лучшую сторону, т.е. происходят, так называемые, позитивные изменения. Например, раньше голова болела три раза в неделю, а сейчас – один; раньше вы на ребёнка кричали по сто раз на дню, а сейчас всего 10, раньше вас на улице вообще мужчины не замечали, а сейчас по три комплимента в неделю получаете (в моих словах, конечно, есть доля юмора).

Вот тогда, скорее всего – это ваш специалист и вы с ним в тандеме многое можете сделать для себя и многого добиться.

Когда я в своё время проходила терапию, сертифицированных (обязательное требование) психотерапевтов было очень мало и все они были начинающими – малоопытными, но, даже самые неудачные сеансы давали мне огромный толчок для дальнейшего развития и стимул двигаться дальше (впрочем, этот стимул и желание были во мне неуничтожимы, да, собственно и сейчас в этом плане ничего не изменилось). Я с благодарностью вспоминаю всех своих терапевтов, даже тех, с кем приходилось поработать 1 – 2 раза.

Конечно бывает, что человек приходит в терапию случайно. Например, вспоминаю, как одна милая девушка сказала, что посещает групповые занятия потому, что ей здесь «тусовка нравится». Хотя… Раз «тусовка нравится», значит есть некоторая предрасположенность к самоизучению и саморазвитию, да и потребность в серьёзной работе над собой имеется, только глубоко припрятанная в глубинах психики, скрытая.

Чаще всего люди обращаются в случае серьёзных затруднений в отношениях с другими людьми: конфликты, расставания, разводы. Даже если человек приходит с панической атакой, депрессией – это в конечном итоге всё равно выходит, что про отношения.

Лучше плакать у психолога, чем

смеяться у психиатра.

(высказывание с просторов интернета)

Иногда бывает и так, что совсем нет у человека внешних причин для грусти-печали, а у него непокой на душе и его «колбасит». Связано подобное состояние чаще всего со старыми, ещё детскими психологическими травмами, которых, нередко и в сознании-то нет. И конечно, работать с такими событиями сложнее, чем с теми, о которых человек помнит. Надо сказать, что в таком полуугнетённом состоянии живёт много людей. Одних аффирмаций типа – «у меня всё хорошо», будет недостаточно. Нужно либо искать корень проблемы, либо долго-долго перестраивать психологические системы восприятия мира и реагирования на его стимулы – сигналы. Тут как с перееданием и запоями – всегда возможен рецидив. Вроде убедил себя, что ты сильный и уверенный и всё в жизни мегапрекрасно и вдруг… (особенно после недосыпа), одним не сильно прекрасным утром находишь себя в состоянии угрюмости, апатии и нежелании вообще что-либо делать. Не всегда тут глубокие проблемы, иногда просто многозадачность предстоящего дня сильно угнетает. Я для себя это обозначаю термином «синдром Анны – Иванны».

Когда-то, во времена студенчества, в студотряде довелось мне работать кухонной рабочей в столовой, где готовили для студентов. У нас там была очень колоритная заведующая – дама статная и уже полностью седая – Анна Ивановна. Все её боялись, как огня. А дело было вот в чём: у Анны Ивановны никогда не было утром, в начале рабочего дня, хорошего настроения. Её в эти часы смело можно было сравнить с огнедышащим драконом. Накал страстей, однако, постепенно понижался. Происходило это по мере угасания «дневного светила». После завтрака Анну Ивановну чуть «отпускало», процентов на 10, ещё легче ей становилось после обеда, когда уже 2/3 работы было сделано. И уж совсем она «расцветала» после ужина. Подчинённые видели перед собой не злого дракона, а чуть ли не заботливую мать и мудрого наставника. В обеих, сильно непохожих друг на друга ролях, она была весьма убедительна.

Я часто вспоминала эту даму, но лишь недавно сообразила, что «синдром Анны Ивановны» наблюдается и у меня. Только я впадаю не в агрессию накануне множества важных дел (особенно если они с «неясностями»), а в некую лёгкую депрессию, которая сразу же проходит, как только дела переделываются.

На данный момент я с большой теплотой и благодарностью вспоминаю эту чудесную женщину, которая приносила нам посмотреть замечательные книги по кулинарии (тогда – большая редкость), давала полистать свою библию (ещё большая редкость), старалась нас, студентов, подкормить повкусней и даже давала ранних помидоров по 2 – 3 килограмма с собой домой на выходные, но и как человека, встреча с которым в далёкой уже юности высветила сейчас один из моих докучных стереотипов поведения и самочувствия. Кстати, Анна Ивановна зло на нас никогда не срывала, если кричала, то только по делу и по минимуму.

Входит посетитель к психологу.

Тот устраивает клиента и спрашивает:

– Как дела?

– Хорошо.

– А чего пришли?

(анекдот с просторов интернета)

Для начала каждому из нас надо о себе как можно больше узнать, особенно если до этого кризисного момента вы собой не очень интересовались. Моя практика показывает, что очень многие люди, даже сильно взрослые, знают о себе до обидного мало. Даже если бы земляне просто знали о себе побольше, проблем имели бы существенно меньше. Безусловно, простым информированием с нашей могучей и довольно инертной психикой не справишься, но кое-что решалось бы существенно легче. Знания по-прежнему – сила. Причём – великая.

Прежде всего определитесь, вы интроверт или экстраверт, а может находитесь где-то посередине и являетесь амбивертом. Эти тесты есть в интернете давным-давно, потому не буду их здесь приводить. Выделите для себя немного времени и определитесь.

Когда станет ясно, что вы интроверт, вы перестанете удивляться тому, что шумные и весёлые, многолюдные компании вас частенько напрягают, а вот тихие вечера за чтением или ремонтом чего-либо успокаивают и приносят удовольствие. Приведу стихи Ф.И. Тютчева «Silentium», которые я называю «точным портретом интроверта».

Ну вот! Начало положено. Но вам ещё нужно узнать свой тип темперамента, ведущее полушарие, стратегию мышления, акцентуацию характера. Это минимум. Всё остальное, что есть в современной психологии тоже не помешает, а только поможет.