Семейное воспитание

Одна из ключевых причин – требовательные родители, которые уделяют большое внимание успехам и достижениям ребенка. Например, папа может хвалить сына только за отличные оценки, постоянно повторяя: "Молодец, ты у меня умница!". А за четверку наказывать и называть лентяем.

В таких семьях часто культивируется культ результата. Важен не процесс, а только высокий финальный показатель. Ребенок привыкает, что его ценят только за достижения. Это и формирует установку отличника.

Психолог Альфред Адлер описал "комплекс неполноценности", когда ребенок стремится компенсировать недостаток родительской любви высокими достижениями.

Одобрение авторитетных взрослых

Дети-отличники часто мотивированы желанием заслужить похвалу и одобрение значимых взрослых – родителей, учителей, тренеров. Они готовы прилагать колоссальные усилия, лишь бы услышать похвалу от авторитетной фигуры.

Перфекционизм

Многие отличники от природы перфекционисты – люди, стремящиеся к совершенству и идеалу во всем. Они не могут себе позволить сделать работу "на 70%", все должно быть идеально.

Перфекционизм влечет за собой максимализм – установление нереалистично высоких целей и стандартов. Что, в свою очередь, рождает хроническое чувство неудовлетворенности собой.

Высокая самокритичность

Многие отличники отличаются высокой самокритичностью. Они не прощают себе малейших промахов и недочетов, склонны к самоедству. Для них ошибка не просто результат, а повод для самоуничижения.

Психолог Карен Хорни описала "тиранническую личность", которая требует от себя совершенства и наказывает за малейшие недостатки. Это типичный склад отличника.

Страх неудачи

За высокими стандартами отличников часто стоит боязнь потерпеть неудачу, раскрыть свою некомпетентность. Поэтому они фанатично стремятся к успеху, чтобы доказать самим себе и другим свою состоятельность.

Неуверенность в себе

Иногда синдром отличника – это маска, скрывающая низкую самооценку и неуверенность в себе. Человек пытается компенсировать эти ощущения высокими достижениями, надеясь так доказать свою ценность.

Как видите, причины синдрома отличника могут быть самыми разными – от воспитания до личностных особенностей. Но чаще всего этот синдром формируется под влиянием нескольких факторов одновременно.

Как справиться с синдромом отличника

Синдром отличника – серьезная проблема, которая требует решительных действий. Вот несколько эффективных способов справиться с ним:

Пересмотреть свои стандарты и ожидания.

Снизить планку, перестать требовать от себя совершенства во всем. Научиться довольствоваться результатом на 70-80%. Повторяйте: "Хорошо выполненная работа для меня достаточно".

Принимать себя и свои ошибки.

Не корить себя за промахи, а спокойно анализировать, в чем причина. Помните: ошибки – часть процесса обучения. Главное – делать выводы, а не наказывать себя.

Больше отдыхать.

Выделите специальное время на "ничегонеделанье". Позвольте себе поваляться на диване, помечтать, "убить" час на просмотр сериала. Дайте мозгу передышку.

Завести хобби и интересы помимо работы.

Чтобы жизнь не сводилась только к достижениям. Найдите занятие, которое приносит удовольствие само по себе, а не ради результата.

Общаться с людьми, ценящими вас не только за достижения.

Окружите себя теми, кто видит в вас не только функцию и результаты, но и личность. Кто любит вас за человеческие качества.

Быть добрее к себе.

Относиться к себе не как к подчиненному, которого надо наказывать, а как к ребенку, которого надо поддержать. Хвалите себя чаще.

Делегировать задачи.

Перестаньте брать на себя всё и везде стремиться к контролю. Доверьте часть дел коллегам и партнёрам.

Получать удовольствие от процесса.

Сосредоточьтесь на текущем моменте и ощущениях, а не только на результате. Наслаждайтесь каждым этапом работы, а не только финишем.

Заниматься терапией.

Когнитивно-поведенческая терапия поможет разобрать иррациональные установки перфекциониста и научиться мыслить более гибко.

Повышать самооценку.

Развивайте осознание собственной ценности, не зависящей от достижений. Учитесь ценить себя за то, кто вы есть.

Как видите, справиться с синдромом отличника можно! Главное – заняться этой работой всерьёз и быть последовательным. Удачи!

Одна из главных черт отличника – стремление во всем добиваться максимально возможного результата. Отличники отличаются высоким перфекционизмом – убеждением, что всё должно быть сделано идеально. Рассмотрим подробнее эту особенность.

Перфекционизм проявляется во всех сферах жизни отличника: в учебе, карьере, хобби, домашних делах и даже отношениях. Отличник не может позволить себе сделать работу спустя рукава, всегда выкладывается по максимуму.

Даже в быту его мучает потребность делать всё идеально: готовить изысканные блюда, поддерживать дом в идеальной чистоте и порядке, следить за собой по высшему разряду.

Например, отличница Маша не может просто приготовить ужин для семьи. Она покупает только свежайшие продукты, тщательно взвешивает все ингредиенты, часами возится на кухне, а потом долго убирает и моет всю посуду. В итоге ужин обычно выходит великолепным, но отнимает кучу сил и времени.

Отличники часто выбирают профессии, требующие высочайшего профессионализма и ответственности: хирурги, ученые, музыканты. Им недостаточно быть просто хорошим специалистом, им нужно быть лучшим из лучших.

К примеру, отличник Петя с детства мечтал стать выдающимся пианистом. Он часами занимался на рояле, оттачивая каждое движение. Ему постоянно казалось, что он недостаточно хорош, и он упорно стремился к идеальному исполнению каждого произведения.

Почему отличники так одержимы совершенством?

Воспитание родителей. Если в детстве родители постоянно требовали от ребенка максимальных результатов и ругали за малейшие недочеты, это формирует установку, что только совершенный результат имеет ценность.

Страх не соответствовать ожиданиям. Отличники часто неуверены в себе и боятся разочаровать окружающих. Поэтому фанатично стремятся всё делать идеально.

Получение одобрения и похвалы. Высокие достижения для отличников – способ заработать похвалу и восхищение окружающих, которые подтверждают их ценность.

Соревновательность. Многие отличники с детства привыкли соревноваться и побеждать. Они проецируют эту установку на всю жизнь, соревнуясь даже сами с собой.