– Грибы

– Цельнозерновые (хлеб и все каши, кроме рисовой)

– Газировки и соки

– Молочные продукты (особенно при непереносимости лактозы)

– Виноград, груши, персики, арбуз

– Морковь

– Спаржу

– Лук и чеснок

– Фастфуд

– Продукты, богатые крахмалом (кукурузу, макаронные изделия, картофель)

– Сорбит – он содержится в морских водорослях, сливах, яблоках, черешне и других крахмалосодержащих плодах, особенно много его в сухофруктах.

Больше никаких дополнительных мер не требуется. Самое главное – будьте спокойны. И заряжайте этой уверенностью и спокойствием свою жену. Помните о том, что первый скрининг может выдать и ложноположительные результаты, которые всегда можно перепроверить и пройти дообследование. Решайте проблемы по мере их поступления. Не паникуйте заранее.

Первый скрининг – это запоминающееся и яркое событие. Лучше всего обговорите заранее, как бы вы хотели узнать пол малыша. Сразу же? Или, наоборот, попросить доктора записать и положить в конвертик, чтобы потом организовать вечеринку для гостей и родственников? Сейчас столько интересных идей для гендер-пати, начиная от цвета начинки торта, заканчивая праздником в стиле Холи (цветным дымом). Проходите через каждое такое событие с творческим подходом. Ведь когда-нибудь вы покажете своему малышу, как сильно вы его ждали. И именно эти сохранившиеся кадры смогут передать ваши эмоции.

Глава 7. Курсы по подготовке к родам

Куда идти? Что делать? Кому звонить? Эти вопросы нескончаемо витают в голове любого мужчины, который услышал от своей женщины: «Я беременна». И первое, что приходит в рациональный мужской мозг, – записаться на курсы. Но давайте для начала разберёмся, какая подготовка к родам существует. Когда вы поймете, насколько она затрагивает разные области, то сможете определиться, что ближе именно вам, а соответственно сможете выбрать те курсы, которые действительно нужны, как и наоборот – сразу же отсеять неподходящие, чтобы не тратить время и финансы. Первый вариант подготовки: психологическая

Позитивное мышление

Женщине важно быть правильно настроенной на процесс родов. Дело в том, что основной гормон (а правильнее сказать, нейромедиатор) в родах – это окситоцин. Он вырабатывается естественным образом в необходимом количестве, когда мы расслаблены и счастливы, находимся в доверии к окружающему пространству и людям вокруг нас (о том, как усилить работу нейромедиаторов, мы поговорим более подробно в главе про немедикаментозные методы обезболивания).

Чем больше окситоцина вырабатывается в родах, тем больше снижаются болевые ощущения. Блокаторы окситоцина – гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин. Если женщина напряжена и встревожена, то, какую бы мысль она себе ни пыталась внушить в процессе, окситоцина будет недостаточно и может настигнуть паника. Поэтому нам важно, чтобы женщина получала удовольствие, уже просто представляя себе роды, чтобы она ждала этого момента с воодушевляющим интересом и не растерялась при первых признаках начала родовой деятельности.

Роды – это не только работа тела. Большое значение имеет и психологический фактор. Ведь только будучи спокойной, можно управлять своим состоянием, что абсолютно точно повлияет и на сам процесс. Расслабляя голову, можно расслабить и тело, а также стать помощницей своему малышу в прохождении этого пути.

Никогда не принимайте на свой счёт чужой негативный опыт!

Часто можно услышать жуткие рассказы от близких людей, которым пришлось столкнуться с акушерской агрессией, с невозможностью терпеть боль и с родовыми травмами. Конечно же, они делают это не со зла, они делятся своим опытом. Имейте в виду, что ваша история совершенно другая! Вы разные люди, с разным телосложением, с разной физической и моральной структурой, у вас не идентичный анамнез, да и судьба в целом. Так почему же чей-то опыт должен перейти к вам?

Не слушайте чужих негативных историй. Они вам точно не помогут, но усилят ваши страхи и дадут новые поводы для беспокойства. Будьте реалистами. Объясните это своим близким. Попросите не рассказывать вам про травматичные ситуации. Людям старшего поколения можно объяснить это тем, что раньше было другое время и сейчас всё совершенно иначе.

Даже лет пять назад при заключении контракта с доктором не было ни малейшей гарантии, что именно он будет присутствовать на родах. У доктора не было официального разрешения приходить в роддом не в свою смену, поэтому у него было всего два варианта: либо индуцировать роды в день своего дежурства, либо вести роды будет совсем другой врач. И это настолько частая история, что до сих пор 90% женщин переживают об этом, пытаются получить хоть какие-то гарантии, что выбранная команда всё же сможет быть рядом. И сейчас эти гарантии есть! Ваш врач приедет к вам даже ночью из дома (если, конечно, не случится экстренная ситуация, например болезнь доктора, ведь он тоже человек и иногда болеет).

Объясните также своим друзьям, которые из чувства заботы стараются предостеречь вас, что это может напрягать, что вы для себя выбрали иной вариант подготовки и готовы принять только собственный опыт.

Не читайте форумы!

Вот где точно можно нахвататься негатива, так это на форумах. И всё легко объяснимо: у человека, который находится в состоянии баланса и гармонии, просто не будет яркой мотивации заходить в сеть и писать обширные, подробные посты о том, как всё прошло. Максимум, что он напишет: «Всё прошло прекрасно». А необходимость высказаться появляется в тех случаях, когда человека переполняют негативные эмоции и он ищет возможность облегчить свою ношу. Он находится в поиске моральной защиты, принятия и понимания своей сложной ситуации, он ищет поддержку.

Есть отдельный тип личности, который с радостью будет проявлять на форумах пассивную агрессию по отношению к любому пользователю. И чем больше он вас заденет, напугает или выведет из себя, тем больше будет ощущать свою значимость.

Естественно, это не значит, что все эти люди плохие и хотят для вас только вреда, просто у каждого человека есть свои особенности и методы своего проявления. И вы не можете знать, кто там находится перед вами… в другой точке сети.

Не всегда люди знают, о чём пишут

Люди могут быть искренне уверены в своей правоте, но это только их личное видение. Как-то я прочитала историю девушки, которая очень яро защищала то, что ей не давали в родах ни кушать, ни пить. (Опять же раньше так было везде, действительно было разрешено только смачивать губы ватным диском.) Она благодарила за заботу и считала, что все эти «современные прихоти вредят здоровью мамы и малыша! И куда только сейчас врачи смотрят?! Да и как это – вести себя активно в родах? Опасно же, и врачу с акушеркой будет неудобно!»

Это всего лишь недостаток информированности. Как, зачем и почему – всё изменилось!

Ищите положительные истории

Послушайте рассказы тех, кто счастлив вспоминать о своих родах, для кого этот день выглядит самым главным в жизни, лучшим праздником! Наслаждайтесь при прослушивании! Вдохновляйтесь! Настраивайтесь на трудную работу, но вполне контролируемую и выполнимую.