Первая техника

Ответьте себе на следующий вопрос: «Что самого страшного может произойти, если я сделаю или, наоборот, НЕ сделаю то, чего боюсь?»

Например, если вы вините себя за то, что мало занимаетесь ребенком и стараетесь больше с ним играть, развивать его, то, пожалуй, у вас есть чувство дискомфорта, связанное с тем, что вы боитесь чего-то вашему ребенку недодать. Наверное, этот страх приводит вас к тому, что вы очень много делаете для его развития, постоянно изучаете новые методики и внедряете новые занятия, замыкаясь таким образом на этом процессе. Возможно, посвящаете этому так много времени, что ваших ресурсов просто не хватает на другие аспекты жизни.

Что самого страшного может произойти, если вы не будете так фокусироваться на интеллектуальном развитии вашего ребенка?

Допустим, вы слышите внутри себя такой ответ: «Ребенок будет отставать и среди сверстников не будет самым лучшим».

Тогда следующий вопрос: «Что страшного, если ребенок будет „в серединке“, не самым лучшим, будет не отличником, а хорошистом?»

Опять прислушайтесь к себе и осознайте ответ своего внутреннего голоса. Возможный вариант: «Тогда мой ребенок не сможет стать успешным человеком в жизни».

Тогда еще вопрос: «А что самого страшного может произойти, если он не станет успешным в жизни?»

И снова слушайте себя. Например: «А действительно ли это такая трагедия – не быть успешным? Или все же „быть успешным“ и „быть счастливым“ – это разные вещи? Как связаны счастье ребенка и его успех? Что важнее: чтобы он был счастливым или успешным?»

Таким образом, вам необходимо пройти цепочку ваших страхов, докопаться до самой сути и до самого основного вашего страха, либо же понять, что на самом деле ваши страхи не такие уж большие и не такие важные в вашей жизни. Возможно, они вообще не соответствуют вашим ценностям и являются чем-то привнесенным извне – скажем, результатом общественного мнения или мнения ваших родителей, которое довлеет над вами. И на самом деле, они – это не вы, а вы просто боитесь не оправдать чьи-то ожидания (тех же родителей или общества). А эти страхи не имеют отношения к вашей сущности, вашей жизни, вашему предназначению и к вашему счастью.

Нужно отсечь от себя всю эту шелуху, связанную с тем, что мы живем в социуме, в котором есть общепринятые представления о ценности тех или иных вещей. Эти «представления» давят на нас, вмешиваются в нашу жизнь и часто смещают наши приоритеты, подменяя правильные установки, с которыми мы родились, какими-то ложными и незначимыми для нас.

Вторая техника

Представьте сейчас, что есть вы – с вашими страхами, чувством вины… Вы родились в таком-то городе, в такой-то семье, живете сейчас в таком-то обществе…

А теперь представьте, что есть такая же девушка, как вы, но ей немного больше повезло: она попала в такую обстановку, что ей не пришлось подстраиваться под окружение, и она сумела сохранить свою внутреннюю целостность, поэтому у нее нет страхов, которые мучают вас.

Мысленно поговорите с этой девушкой и спросите ее, почему она не боится того, чего боитесь вы?

Возьмем тот же пример: допустим, вы считаете, что мама должна много-много заниматься с ребенком, постоянно его интенсивно развивать и вообще вложить в него максимум того, что может, иначе она не исполнит свою материнскую роль.

Спросите ту, другую девушку, как две капли воды похожую на вас: «Так почему же ты не боишься, что не исполнишь свой материнский долг, не развивая постоянно своего ребенка, не занимаясь с ним много-много разными методиками раннего развития?»

И послушайте, что она вам ответит! Но пусть она назовет вам как минимум 5 пунктов, на которые она опирается в своем мировоззрении, свободном от ваших страхов. Например, она может ответить так:

«Я считаю, что ребенок должен развиваться гармонично во всех сферах жизни, а не только интеллектуально. Каждый ребенок имеет индивидуальные особенности и должен пройти свой путь взросления самостоятельно. Стимулировать слишком рано созревание нейронов в мозге ребенка – это не очень хорошо, поскольку может привести совсем не к тем результатам, что вы ожидали (проще говоря, можно рано научить ребенка рисовать, но только от вашего воспитания будет зависеть то, ЧТО он будет рисовать – красивые пейзажи или ужастики)».

Тут речь заходит уже о той духовной составляющей, которую современные развивающие методики не дают. Это уже больше связано с обстановкой в семье, привитыми ему здесь ценностями и убеждениями. И если вокруг него создана благоприятная (именно с духовной и эмоциональной точек зрения) среда, то часто с ним и не надо специально и усиленно заниматься. Его развитие будет идти в правильном ключе, так как создана гармоничная среда для взросления.

Попробуйте заглянуть в себя, найдите эту чистую женщину, которая еще не прошла через ваш житейский опыт. Попробуйте услышать, что она вам ответит. Выберите 5 опорных точек, которые помогут вам справиться со страхами.

Я часто сравниваю материнство с Профессией. Одни профессии бывают тяжелы физически, другие – умственно, третьи – психологически. А профессия мамы совмещает все три вида нагрузок! Неудивительно, что у нас накапливается усталость, которая со временем переходит в хроническую форму.

Жизнь мамы очень насыщенна и часто непредсказуема. Мама ответственна за ведение хозяйства, поддержание порядка в доме (и порядка в отношениях, кстати, тоже!), заботу о детях и муже, и кому-то всю эту деятельность приходится совмещать с работой. Крайне трудно не погрязнуть в ежедневной рутине и не потерять вкус к жизни.

Для того чтобы не напоминать собой выжатый лимон, маме надо вовремя брать паузу, не забывать ПРОСТО ЖИТЬ и заботиться, в первую очередь, о себе самой.

Ведь только так мама сможет «подзарядить» себя энергией, терпением и другими ресурсами, которые так необходимы ей, чтобы каждый день согревать близких своей лучезарной улыбкой и заботой (а вовсе не криками, шлепками и приказным тоном!!!).

Как вы обычно подзаряжаете свои «батарейки»? Достаточно ли вы спите? Позволяете ли себе отдохнуть днем? Гуляете ли вы без ребенка вдвоем с мужем или наедине с собой и своими мыслями?

Усталость бывает двух видов – физическая и психологическая.

Начнем с усталости физической. Причин, вызывающих ее, много: ослабленное состояние после родов, налаживание процесса лактации, бессонные ночи, физические нагрузки (10 килограммов вашего счастья!)… Поэтому для мамы (и ее малыша тоже!) особенно важно находиться в хорошей физической форме. Как это делать?

В первую очередь, отдыхать. Отдыхать столько, сколько требует ваш организм. Если вы не можете ночью проспать полноценных 6–8 часов, то досыпайте днем, ложитесь спать на дневной сон вместе с ребенком. Возьмите себе на заметку, что кратковременный сон порядка 20–30 минут освежает лучше, чем если бы вы проспали днем с ребенком несколько часов.

Наш организм так устроен, что сначала идет фаза быстрого сна, потом фаза медленного, глубокого сна. Если вы проснетесь в фазе глубокого сна, то будете испытывать ощущение разбитости. Сон в течение 20–30 минут принесет вам ощущение отдыха, прилив сил и желание что-либо делать дальше.

Если у вас нет возможности поспать днем, то пусть это будет просто 15-минутный отдых, когда вы сидите в тишине и совершенно не двигаетесь. Отключите мысли, расслабьтесь и просто побудьте наедине с собой. Этот способ поможет вам прийти в себя, встряхнуться и немного сбросить накопившуюся усталость.

Будьте активны! Как маме поддерживать свое тело в тонусе, не посещая регулярно спортзал? Можете взять на заметку несколько простых правил: