Это не стандартные упражнения из НЛП или других коммерческих направлений, это практики от практика, которому всегда был интересен только эффект (без лишней воды). В отличие от техник, кочующих с сайта на сайт, из книги в книгу, некоторые из моих упражнений ты больше не найдешь нигде, потому что мастеров, их преподававших, сегодня уже с нами нет, а закрытые библиотеки так и остались закрытыми (и их сейчас тоже наверняка уже нет).

Некоторые упражнения могут быть тебе знакомыми – это значит только то, что мы идем если не одним, то схожими путями. Я практик, и мне все равно, откуда появилось то или иное упражнение. Я, образно говоря, не интересуюсь тем, как устроен компьютер. Мне главное уметь его использовать. При этом моя книга – не сборник натырканных отовсюду техник. Нет. Это стройная и цельная система, основанная на естественных движениях человека(!).

А что касается боевых искусств – в них, в отличие от направлений саморазвития, всегда есть возможность проверить свой уровень, хотя бы в спарринге (учебном бою). Легко говорить о своей осознанности или самоотрешенности, сидя на диване. А попробуй сохрани и то и другое, когда на тебя прет здоровый «бычара», заряженный на то, чтобы тебя вырубить! Бой – это высшая реальность, в бою ты не сможешь заслониться красивыми фразами и манипуляциями. В бою ты такой, какой есть. Без маски.

Но интересно другое – с древнейших времен практики боевых искусств и внутреннего развития часто были идентичными. Воин и шаман готовились по схожей программе. И это неудивительно, потому что воины уже тогда заметили, что чем больше человек прокачан в плане психики, тем лучшими боевыми качествами он может похвастать. Чем менее ты зажат – тем быстрее и ловче двигаешься. Чем лучше ты управляешь своими эмоциями – тем крепче твой дух. К тому же навыки для боя всегда нужны «вчера». Это в среде разных сект, занимавшихся чисто духовным развитием, гуру мог годами ездить по ушам своим ученикам. А в боевой среде уровень развития можно проверить, не отходя от кассы – в учебном бою. Поэтому упражнения из боевых искусств – если мы берем не коммерческие или выхолощенные стили – работают лучше всего. Так как цена ошибки слишком высока, а навык должен быть железобетонным.

В целом мои упражнения помогают поменять доминанту в сознании. С позиции «Жертва» переключаемся на позицию «Охотник».

Упражнения помогают избавиться от стресса, напряжения, зажимов. Они просты и эффективны. Их можно поделить на 2 группы:

1) упражнения с вниманием (концентрацией)

2) упражнения с дыханием

Ну и есть условная 3-я группа – когда мы прокачиваем и дыхание, и внимание одновременно.

Когда мы используем разные виды концентрации (визуальную, аудиальную и кинестетическую), мы создаем новую доминанту в сознании, а ненужную (неприятную мысль) за счет этого убираем. Потому что в сознании не могут одновременно существовать две доминанты, два очага активности. Проще говоря – если ты концентрируешься на каких-то образах, ты автоматически убираешь фокус сознания со своих проблем. А иногда чем меньше думаешь о проблеме, тем легче ее решить, потому что ты меньше суетишься и напрягаешься. Пока белка лихорадочно бежит в колесе, она не сможет понять, как из него выйти.

Дыхание же – важнейшая потребность. Человек может жить без еды около месяца, без воды – пару недель, а без воздуха – лишь пару минут. Дыхание тесно связано с психикой. Когда мы взволнованы, мы дышим часто. Когда спокойны или спим – дыхание редкое. Когда успокаиваемся – выдыхаем. Когда в ступоре – делаем резкий вдох без выдоха. На этом принципе упражнения и основаны. Если у человека в сознании что-то неприятное, это выражается в теле – в том же дыхании или зажимах. Сбрасывая напряжение (зажимы) с тела, мы убираем напряжение из сознания. Не зря в славянских языках слова «дух», «душа», «дыхание» однокоренные. В этом спрятана великая мудрость.

К сожалению, нельзя раз и навсегда избавиться от зажимов, так же как нельзя намыться или начистить зубы на всю жизнь вперед. Даже я, автор, выполняю упражнения по минимуму каждый день. Жизнь такова (особенно сейчас), что причин для напряжения вокруг куча. И поэтому я решил помочь людям, всем вам, поделившись проверенными советами. Занимайтесь хотя бы по 15 минут в день, и вы ощутите облегчение уже после первого занятия.

А вот и некоторые отзывы учеников обо мне.

Александр:

«В мае 2015 ко мне пришёл п****ц. То ли кризис среднего возраста, то ли что, но жить решительно не хотелось. Три сотряса, куча переломов, посаженное чифирём сердце плюс сопливая интеллигентская робость. Прям не мужик, а кисельный зомби, а мне ещё и 40 нет.

И тут вдруг (кисмет!) наткнулся на группу https://vk.com/tactical_selfdefense и подумал – а вдруг ещё не поздно? Выяснил, что Михаил – основатель группы – таки сам что-то такое ведёт, долго стеснялся, но с помощью нежного пинка жены договорился о встрече.

Думал для начала исключительно ляля-тополя, вводная, так сказать, оделся «для машины». И тут ФЕНЬКА ПЕРВАЯ: никто вас не берёт «на слабо», не заставляет, а мягко и ненавязчиво делают предложение, от которого нельзя отказаться (с). Пожалте на тренировку, здесь и сейчас! И было это а*******ьно! (Я не умею по-другому эмоции вербализовать) Шо твой Илья-Муромец после визита калик перехожих. Да, осознаёшь, что всё запущено, но ФЕНЬКА ВТОРАЯ: «Это вы можете!» Михаил так подаёт информацию (и практическую, и теоретическую), что сомнений не возникает, берёшь и делаешь. Чаще коряво, но по ходу поправят.

В итоге, как только завершился полевой сезон, я стал ходить на тренировки, иногда с трудом соскребая себя по кусочкам, но неизменно с чувством глубокого удовлетворения в конце. С появлением напарника стало ещё интереснее.

ФЕНЬКА ТРЕТЬЯ (и для меня очень важная): всё в лесу. Тут и на душе легче, и деревья, как оказалось, отличные «снаряды» для тренировки.

ФЕНЬКА ЧЕТВЁРТАЯ: всё очень по делу, вся хитрая смесь простых (на первый взгляд) движений, психологических приёмов и даже задач на сообразительность, взятых, как я понимаю, из самых разных источников, от курса молодого бойца и медико-физкультурных методичек до классических боевых искусств (тут я профан, так, предполагаю) и буквально шаманских практик (оч-чень похоже) – даёт стройную, гармоничную какую-то систему саморазвития. Сказал бы – путь воина, но нет, не та степь. Смех смехом, но обозвал бы я это – путь Правильного Мужика. Там не только бой, а как-то вообще над собой растёшь. И тут вступает ФЕНЬКА ЧЕТВЁРТАЯ: всё по-взрослому, или дорогу осилит идущий. У Михаила действительно индивидуальный подход, учёт особенностей конкретного ученика, но: тренировка раз в неделю – это жирный намёк: «возьми себя за ж**у, напряги остатки памяти и воспроизводи дома/в своём лесу/где сможешь». В идеале – ежедневно, всё и подольше. Но даже то, что сейчас я делаю хоть часть упражнений и в лучшем случае по полчаса в день (зато уже практически каждый день) по внутреннему велению души – это значит не зря всё. Потому как можно круто руками-ногами махать, но, если духа, воли к победе нету – у****ят. И наоборот. Конечно, утрирую. Но где-то процентов на 10-15 от поставленной цели я продвинулся.

Жутко трудно писать о переживаниях тела и духа, как, блин, сатори законспектировать. То избитые «душа поёт, кровь ярится», то вообще «***, п****ц, вау, рррры!!!» Но немного погодя прочитаю этот бред, авось перелицую поприличнее. Суть остаётся: я подыхал и забил на это, а теперь со скрипом, но с удовольствием оживаю и борюсь.

Кстати, да. Но тут самому трудно оценить, а жена заметила. И не только эээ… в быту Инь-Янь как-то забЕгали.»

Евгений:

«Взял индивидуальную тренировку по самообороне у Михаила Диденко. С чего обычно начинаются тренировки? С разминки, по идее. Но нет. У нас первая тренировка началась с беседы. О задачах, которые стоят, о целях, которых нужно достигнуть. И тут ты понимаешь, что это не просто индивидуальная тренировка, когда тренер будет работать только с тобой. Это – тренировка, которая будет сформирована исключительно под тебя. Не только под твои физические, но и под психологические показатели.