Конец XIX века не только обозначил новый предмет изучения в психологии – самооценку, но и сделал его одним из самых актуальных, наиболее интенсивно исследуемых и разрабатываемых, особенно в течение последних десятилетий. Ежегодно (да что уж там, ежедневно) выходит множество публикаций: десятки тысяч даже без учёта смежных и близких тем. Так, согласно исследованиям M. Кернис, только понятие «самооценка» (self-esteem) и только в англоязычной среде так или иначе затрагивается в более чем 25 000 научных публикаций![1]

И здесь нет ничего удивительного: в рамках изучения проблем самосознания самооценке отводится главенствующая роль. Она рассматривается как стержень самосознания: и его личностный аспект, и объединяющее, интегрирующее начало, и своеобразный индикатор его развития.

Кроме того, самооценка – это ещё и одна из сфер моих профессиональных интересов. С проблемами самооценки мне довольно часто приходится сталкиваться и как коучу, и как психологу-консультанту: примерно каждый третий случай так или иначе выходит на самооценку. Поэтому, пользуясь случаем, хочу поблагодарить своих клиентов – во многом благодаря им я и решила написать эту книгу.

Также я выражаю искреннюю благодарность моим родителям, учителям и преподавателям, которые способствовали появлению интереса к проблеме самооценки, поддерживали меня и мои изыскания – (СПИСОК???).

Эта небольшая работа, разумеется, не претендует ни на полноту или глубину исследования, ни на какие-либо научные открытия. Это скорее своеобразный конспект, цель которого – предельно кратко ознакомить читателей с самооценкой – и как с психологическим феноменом, и как с важным аспектом повседневной жизни обычного человека. В то же время я старалась не упустить ничего действительно важного. Если проводить аналогию с живописью – я попыталась нарисовать целостную картину, пусть и крупными мазками. Надеюсь, что мне это удалось.

Книга состоит из двух частей. Первая – это теория, включающая в себя основные понятия, термины и определения, современные подходы к самооценке и т. д. Вторая – практика, то есть самооценка применительно к конкретному человеку: определение типа самооценки, её уровня, возможности коррекции и т. д. Во второй части достаточно много разнообразных опросников, тестов и упражнений.

Приятного чтения!

Итак, тему самооценки можно с уверенностью считать одной из наиболее приоритетных и значимых в современной психологии личности. Исследования, однако, нельзя считать оконченными даже в первом приближении: разрабатываются и освещаются лишь некоторые аспекты, причём, как правило, без какой-либо связи самооценки с другими личностными особенностями.

Прямым следствием столь серьёзного, неподдельного интереса к самооценке, а также отсутствия единого и всеобъемлющего подхода стало то, что само понятие «самооценка» получило чрезвычайно широкое распространение. При этом, однако, никто не может дать достаточно точного, исчерпывающего и адекватного определения самооценки. То есть, несмотря на пристальный интерес к самооценке, сохраняется поразительная путаница даже в профессиональной среде… М. Лири и Д. Прайс насчитали более шести десятков определений (хотя реально их в разы больше).

Более того, кроме самого популярного термина self-esteem[2], для обозначения самооценки используются также термины self-evaluation, self-rating. Близкими по смыслу считаются также самоценность (self-worth); чувство собственного достоинства (self-regard), самоуважение (self-respect), и самоцелостность, целостность собственного «Я» (self-integrity) [6].

Иными словами, сколько людей – столько и мнений; сколько исследователей – столько и различных подходов.

С другой стороны, столь пристальное внимание к проблеме привело к тому, что самооценка стала чётко определяться как важнейший человеческий ресурс (вернее, ресурс человеческой психики), его достояние. Причём речь идёт не только и не столько о профессиональной среде: психологах, психоаналитиках или коучах. Люди, даже очень далёкие от этой сферы, часто придают самооценке столь же важное значение, как, например, материальному благосостоянию, крепкому здоровью или семейному благополучию.

Самооценка – это прежде всего определённое отношение к себе, дающее возможность сохранить устойчивость личности в различных ситуациях. Другими словами, позволяет человеку оставаться самим собой.

От самооценки зависит многое: взаимоотношения с окружающими, способность человека к критическому мышлению, его требовательность к себе. Она оказывает влияние на эффективность деятельности, развитие личности и многое другое [21]. Кроме того, самооценка – центральное звено произвольной саморегуляции, определяющее уровень и направление активности человека, его отношение к окружающим и самому себе.

Считается, что первые сколько-нибудь серьезные попытки изучить природу самооценки предпринял американский психолог и философ Уильям Джеймс. Не вдаваясь в подробности его трудов, обратим внимание лишь на несложную, но имеющую важное практическое значение формулу, разработанную им для самооценки.

Речь может идти об уровне притязаний в различных сферах жизнедеятельности (статус, семья, карьера, благосостояние, личностный рост и т. д.).

Из формулы видно, что самооценку можно повысить либо снижая уровень притязаний, либо повышая результативность своих действий. Это первый важный практический момент.

Второй момент – гибкость. Американец К. Роджерс считал, что самооценка формируется в процессе взаимодействия с окружающей средой, другими людьми. Поведение человека, его развитие, особенно в детском и юношеском возрасте, согласуется прежде всего с его самооценкой. А гибкость в оценке самого себя, умение корректировать свое поведение под влиянием опыта – условие безболезненной адаптации к условиям жизни [30].

Третье. Всё относительно! Психолог Р. Бернс указывает на особую роль в формировании самооценки сопоставления реального и идеального «Я». При достижении в реальности характеристик идеального «Я» человек формирует высокую самооценку, при разрыве – низкую. Другими словами, индикатором уровня индивидуальной оценки себя становится дистанция между названными позициями. Однако интервал между реальной и идеальной самооценкой – это лишь относительная мера, отражающая их сближение или отдаление, но не абсолютную величину [2].

В отечественной психологии тема самооценки тоже разрабатывалась (и разрабатывается по сей день) довольно активно, но скорее в теоретическом плане. Большинство исследователей сходится в том, что самооценку следует рассматривать как органическую, центральную, стержневую составляющую личности вообще и её самосознания в частности.

Под самооценкой в отечественной практике часто понимают оценивание индивидом себя, своих личных качеств, чувств и эмоций, недостатков и достоинств, а также его представления о важности себя и своей деятельности в обществе.