Что делать с теми, кто умер? Ничего. Покойная бабушка иногда живее всех живых коллег или друзей. Но крестик / звездочку / снежинку (какой-то символ) рядом поставить надо, что будет значить «нет на этом свете, но живет в моей душе».
Профессиональные помощники – это врач, психиатр, наставник, лекарь, пастор, духовный отец и т. д. Думаю, понятно по примерам, кого отнести в эту категорию.
Кто такие «значимые другие» – не знаю. Решайте сами. Иногда бывает, что не представляешь, куда распределить какого-то близкого человека, который тем не менее занимает важное место в нашей жизни.
А теперь переносим всех на социальные круги. В центре всего «я» – это вы и ваше ядро. Потом следует интимный круг, за ним личный и потом уже социальный. Перенеся всех на этот круг, можно увидеть, какие области жизни «переполнены», а какие нуждаются в вашем особом внимании.
Задание для саморефлексии
Какие социальные контакты вы поддерживаете?
Какие социальные контакты поддерживают с вами?
Какие контакты для вас жизненно важны и дают поддержку и признание?
Какие социальные контакты в вашем окружении сложные, конфликтные, ведут к стрессу, ссорам и дисгармонии?
В каких случаях вы бежите от социальных контактов в работу (трудоголизм), зависимости, депрессивные состояния, к суицидальным мыслям и – в долгосрочной перспективе – к одиночеству?
Насколько эта сфера вашей жизни неизменна на протяжении времени? На кого вы реально можете положиться? Что дает вам стабильность?
Какие утраты долгосрочных отношений и партнерства из-за разлуки, непримиримых споров, увольнения, эмиграции, болезни или смерти близких вы до сих пор не можете принять, простить, отпустить?
Как новая работа, создание семьи или рождение ребенка сказались на вас? Был ли позитивный стресс катализатором нестабильности и разрушения рутины?
Как вы выбираете партнеров для жизни и работы?
Как начинаете, продолжаете и заканчиваете отношения?
Каким вы входите в отношения: истощенным, ресурсным? С какими ожиданиями?
Что для вас значит «ухаживать за отношениями»?
Как вам живется с отношениями, которые вы не выбирали (семья, родственники, близкие соседи)?
Насколько вы удовлетворены своими отношениями с друзьями, семьей, коллегами?
Насколько людям комфортно с вами?
На кого в своем окружении вы не можете положиться?
Как вы организуете и проводите время с близкими?
Инициируете ли вы встречи или ждете, что вас пригласят?
В чем вы используете людей?
В чем другие используют вас?
В чем взаимная польза от ваших отношений с другими?
Как вы понимаете разницу между взаимодействием и отношениями?
Хватает ли вам интимности в отношениях?
Покрывает ли дружба ваши интересы?
Где и в чем скрыт неиспользованный потенциал отношений? Как вы можете его раскрыть?
Кто хранитель традиций в вашей семье?
Какое значение имеет для вас наличие или отсутствие детей?
Должны ли вы продолжить род?
Дело и самореализация
Говоря о деле, мы будем иметь в виду деятельность, работу, «активность», с которой вы идентифицируете себя и к которой имеете отношение. Здесь важна также общая формулировка «активность», потому что безработные, пенсионеры и инвалиды также вполне могут быть активными, оставаться частью общества. Речь идет о деятельности, наделенной смыслом. Это может быть дело вашей жизни, уход за близкими, благотворительность или хобби. То, что имеет лично для вас огромное значение. Нас интересует как эффективность работы, удовлетворенность трудом, успехи, радость от дела, так и, наоборот, нелюбимая работа, связанная с перегрузками, вызывающая подавленное состояние, а также ваше бездействие, отсутствие работы или занятости как следствие вашей ответственности или безответственности.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
