Ты не можешь вообразить себя балериной? Не представляешь себя барабанщиком рок-группы, заряжающей весь зал? Поверишь ли в то, что сможешь поднять 100 кг веса? А пробежать дистанцию 30 км? Видишь ли ты себя на посту руководителя многомиллиардной компании? Поверишь, что когда-нибудь сможешь бесстрашно положить на свою ладонь паучка? Будет ли непрошеная критика отскакивать от тебя как от стенки горох? Сможешь ли ты представить себе счастливую жизнь, в которой ничто и никто не сможет отнять у тебя радость? Если ты в это поверишь, то сможешь этого достичь. Тренируй свою фантазию, свое воображение, и твоя жизнь станет богаче.
Я активно силой мысли создаю мир, в котором хотел бы жить?
Занимаюсь ли я время от времени самообманом?
Если да, то в чем я себя обманываю?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
_______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Если да, то как бы мне хотелось жить?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
_______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Что меня удерживает от этого? Какие аргументы я использую?
______________________________________________________________
_______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Какие критерии должны быть соблюдены, чтобы я начал жить так, как мне хочется?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Как я могу соблюсти эти критерии?
______________________________________________________________
_______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Что такого я должен себе вообразить, чтобы это оказало на меня положительное влияние?
______________________________________________________________
_______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Каких целей я хотел бы достичь с помощью этой книги?
______________________________________________________________
_______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Столпы жизни
Представь, что стоишь на платформе о пяти столпах. Если одна из пяти опор обрушится, платформа продолжит стоять. С исчезновением второй ее немного перекосит. Падет третья – платформа опрокинется.
Каков результат? Ты упадешь. Эмоционально, духовно и физически. Многие люди слишком сильно сфокусированы лишь на одной опоре. И если та ломается, в жизни появляется неустойчивость, но нам-то кажется, что идет наперекосяк буквально все.
Пять важнейших элементов нашей жизни: семья, работа, любовные отношения, друзья и здоровье. Все эти вещи важны для нашего счастья.
Добавлю к ним еще один столп – «я», так как многие, в том числе и я, очень мало времени уделяют себе.
Что же понимать под этим «я»? Делать для себя что-то хорошее, размышлять, брать паузы. Совершенно не обязательно заниматься достигаторством и «быть многофункциональным».
У многих школьников есть убеждение, что все и вся вертится вокруг школы. Такие роли, как «сын» или «дочь», «подруга» или «приятель», уходят на второй план. Приходится, например, жертвовать игрой на гитаре или катанием на коньках, чтобы уделить больше времени учебе. Нет времени даже забежать к бабушке пообедать!
Парень или девушка? Нет, отношения только отвлекают. Время на себя, хобби, общение с друзьями и отдых принципиально важны для здоровой жизни. Как, думаешь, чувствует себя школьник, у которого всего этого нет?
Со вступлением во взрослую жизнь фокус внимания смещается с опоры «школа» на столп «работа». В данном случае большинство людей также забывают о существовании других столпов. На этих столпах зиждется счастье. Что будет, если столп «работа» пошатнется? Кто его придержит?
Другие концентрируются на опоре «отношения». Ничего, кроме партнера, для них не существует. Как только партнер совершает ошибку, истинную или воображаемую, они сильно огорчаются и злятся, им кажется, будто мир рушится, так как «их больше не любят». Признания они также ищут у своих любимых, а не в другой, более подходящей для этого сфере, хотя тут лучше подошла бы опора «работа». Это ведет к тому, что на партнера взваливается слишком много: он не может заменить собой все сферы жизни, чтобы его подруга чувствовала благополучие и удовлетворенность. Фокусирование на чем-то одном фатально, так как с одной-единственной опоры платформа счастья неизбежно падает.
Не строй все свое благополучие и счастье на чем-то одном. Постарайся регулярно напоминать себе о том, что очень важно найти баланс в жизни.
Если это у тебя пока плохо получается, рассмотри по порядку опоры своей «платформы» и оцени их устойчивость по шкале от 1 до 5. Тогда ты быстро поймешь, что ты должен учитывать, если в какой-то из сфер чувствуешь себя некомфортно.
Обозначив конкретную проблему или в данном случае цель, ты можешь выстроить план действий и изменить последствия (чувства и поведение).
Семья
__________________________________________________________
1 2 3 4 5
Друзья
__________________________________________________________
1 2 3 4 5
Партнер __________________________________________________________ 1 2 3 4 5
Работа __________________________________________________________ 1 2 3 4 5
Здоровье __________________________________________________________ 1 2 3 4 5
Я __________________________________________________________ 1 2 3 4 5
Когда тебе станет известно, какая из этих сфер тебя беспокоит, задай себе следующие вопросы.
Что мне мешает?
