Вместо того чтобы бить любимую подушку, лучше сходите в спортзал и там от души «избейте» боксерскую грушу. Если поблизости нет спортзала, повесьте боксерскую грушу у себя дома — в спортивных магазинах сейчас продаются «груши» на любой вкус, любого размера и веса. И стоят они совсем не дорого.
Не хочется возиться с креплением груши, не хочется сверлить стену или потолок? Тогда купите в спортивном магазине специальный манекен — он выполнен в виде торса мужчины, расположенного на специальной подставке с колесиками. Такой манекен занимает очень мало места. Его можно поставить дома, в гараже, на работе — в отличие от боксерской груши, он не требует неудобных креплений к стене.
Поскольку манекен расположен на подставке с колесиками, его легко передвинуть в любой угол квартиры. И так же легко его можно оттуда достать и выставить в центр комнаты — перед тем как вы начнете его «дубасить». Что еще хорошо в этом манекене — он сделан из пластика идеальной консистенции: об него очень трудно отбить руки. И во время «тренировки» удары по манекену не создают почти никакого шума. Стоимость боксерских манекенов в различных спортивных магазинах колеблется от 7 до 14 тысяч рублей.
Избивая боксерскую грушу или манекен, соблюдайте главное правило, о котором мы уже говорили: драка должна быть яростной, но короткой. Лупите грушу или манекен с исступлением, с неистовостью, с максимальной отдачей, но не дольше 2–3 минут.
Постарайтесь за эти 2–3 минуты выплеснуть всю накопленную агрессию, скинуть все нервное напряжение. Но по истечении 2–3 минут обязательно сделайте перерыв. Минут через 5 вы можете сделать еще один 2—3-минутный подход к груше или манекену.
Потом еще один. И еще один. Только обязательно с перерывами. Помните второе правило, о котором мы помянули в начале книги: одиннадцать раз по две минуты лучше, чем один раз по двадцать две.
Постарайтесь «выпускать пар» и «отыгрываться» на груше или манекене не менее 3 раз в неделю.
ВАЖНО!
Если вы чувствуете приближение «взрыва», но у вас нет возможности отдубасить грушу или манекен, попробуйте просто отжиматься от пола — в быстром темпе и до изнеможения. Повторите 3 подхода по 2–3 минуты быстрых отжиманий. Это наверняка поможет — агрессию как рукой снимет.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ
Проблема накопленной агрессии очень актуальна для Японии, s поскольку японцы вынуждены жить и очень скученных условиях. В квартире среднего японца очень тесно, в метро — еще теснее, на работе всё очень строго и приходится сдерживать эмоции, а на улицах городов раздражают скученносгь и толпы людей. Поэтому у японцев, практически лишенных личного пространства, довольно часто «сносит крышу».
Чтобы хоть как-то решить проблему, японские власти решили установить боксерские манекены даже на станциях метро. И теперь любой японец, чувствуя приближение эмоционального срыва, может отвести душу на таком манекене.
Кроме того, вы наверняка знаете, что в Японии во многих крупных компаниях есть комнаты «эмоциональной разгрузки», в которых можно вдоволь покричать или отлупить манекен, внешне похожий на босса фирмы.
* * *
Особую популярность во многих фитнес-клубах мира в последние годы приобрели занятия в группах тай-бо.
Тай-бо — это сочетание аэробики с ударами и некоторыми другими элементами боевых искусств. Упражнения в тай-бо включают движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ, тхэквондо, тайским бокс. Особенно популярны занятия тай-бо у женщин. Некоторые наивные дамочки надеются, что после 2–3 месяцев занятий тай-бо они смогут победить в схватке с насильником или грабителем. К сожалению, не смогут. Ничего общего с настоящими боевыми искусствами занятия тай-бо не имеют.
Тем не менее, занятия тай-бо очень полезны — как для женщин, так и для мужчин. Во-первых, тайбо помогает сделать тело крепким и красивым, так как при занятиях тай-бо в работу включаются и активно прорабатываются сразу несколько мышечных групп. Во-вторых, тай-бо отлично тренирует сердечно-сосудистую систему. Кроме того, регулярные занятия тай-бо заряжают энергией, развивают гибкость, силу, выносливость, равновесие и хорошую реакцию.
И самое главное — занятия тай-бо помогают развеять скуку, устраняют ощущение «обреченной обыденности жизни», великолепно снимают стресс и улучшают настроение. Если где-то рядом с вашим домом или работой можно найти группу тай-бо, не поленитесь записаться и сходить на занятие. Там вы получите очень хорошую дозу эндорфинов.
Тайна крови
Из первой части книги мы помним, что чуть ли не самый большой вред здоровью наносит стрессовое сгущение крови. Сгущение крови приводит к повышенному тромбообразованию и ухудшению кровоснабжения внутренних органов. Растет количество холестерина в крови. Повышается давление. Возрастет концентрация мочевой кислоты, и, как следствие, в почках образуется песок или откладываются уратные камни.
Фармакологи предлагают решать эти проблемы просто — приемом таблеток. От тромбов советуют пить аспирин (тромбоасс), от холестерина — статины, or давления — энап, и так далее. Беда в том, что в результате человек вынужден принимать таблетки горстями. Он подсаживается на эти лекарства навсегда. Вынужден принимать их пожизненно. Но все эти таблетки очень вредны! У них масса противопоказаний и побочных эффектов.
А что, разве есть выбор? Есть! Вы не поверите, насколько он простой!
Как боролись со сгущением крови и повышенным давлением еще 200 лет назад, пока фармакологи не развернулись во всю свою мощь? Догадываетесь?
200 лет назад гипертонию и сгущение крови называли «полнокровием». И чем лечили? Правильно, «отворением крови» — кровопусканием!
Кровопускание как метод лечения многих тяжелых болезней было популярно на протяжении 2–3 тысяч лет, вплоть до конца XIX века! Кровопусканиями лечили сердечно-сосудистые заболевания, пневмонию, гипертонию, фурункулез, лихорадку, подагру. С помощью кровопусканий устраняли интоксикацию, выводили из тела «дурную кровь» — то есть удаляли те продукты распада и токсичные вещества, которые образуются в самом организме при разных заболеваниях. Кроме того, кровь пускали при отравлениях различными ядами.
Помогало «отворение крови» при всех этих болезнях? Конечно! Тогда почему врачи вдруг перестали использовать этот метод? Почему его забыли? Да потому, что дураков хватало во все времена. Кровопускание к 19-му веку стали делать все, кому не лень. Даже цирюльники, то есть по сути брадобреи и парикмахеры, включили кровопускание в ассортимент своих профессиональных услуг! А понятия о стерильности в те времена практически не существовало.
Представьте себе типичную для той эпохи картину: слегка ополоснув в тазике с грязной водой бритву, которой он недавно брил какого-то клиента, цирюльник этой же бритвой «отворяет вену» следующему посетителю, пришедшему слить себе «дурную кровь». Какая там асептика и антисептика! Сплошная зараза, да и только.
Порой абсурд с кровопусканием вообще доходил до «смешного» (или грустного, если посмотреть с точки зрения пациента). Некоторые лекари стали «отворять кровь» раненым на поле боя! С той целью, чтобы слить им дурную кровь, образовавшуюся в результате ранения. Понятно, что в результате такой «терапии» раненые стали умирать тысячами.
Все это привело к тому, что кровопускание стало ассоциироваться у врачей (и не только у них) с шарлатанством и мракобесием. Начались гонения. Врачей, занимающихся кровопусканием, стали травить. Травили как их коллеги, так и власти.
Что ж, вместе с водой успешно выплеснули и ребенка. Крайне полезный метод лечения был «благополучно» забыт на целых 200 лет. И только сейчас, рискуя прослыть шарлатанами и мракобесами, некоторые врачи пытаются воскресить это древнее умение. Помогают больным людям, невзирая на общественное мнение и косые взгляды врачей-ортодоксов.
