Также по причине высокой когнитивной загруженности я настаиваю на исключении просмотра мультфильмов при прохождении программы перезагрузки. Если вы позволяете смотреть ребенку телевизор, то происходящее на экране должно быть спокойным, сцены не должны сменяться слишком быстро, рекомендуется невысокий уровень громкости, а яркие вспышки света и цвета недопустимы. Современные мультики нарушают все заданные нами правила. Вы только представьте, сколько всего мозгу нужно переварить, когда события на экране развиваются так стремительно. Недавнее исследование показало, что по сравнению со спокойными мультиками всего девяти минут просмотра динамичного мультфильма достаточно для ухудшения памяти и ориентации в пространстве¹⁰. Но, конечно же, дело не только в динамичности. Уже упомянутые мною цвета, яркость и звуки также оказывают немалое влияние и способствуют когнитивной перегрузке.

Связаны ли электромагнитные поля и СЭВ? Никто не отрицает, что мобильные устройства, а также средства связи, такие как сотовые вышки и Wi-Fi, излучают электромагнитные волны. Никто также не отрицает, что эти волны оказывают влияние на наш организм. Согласно основным физическим принципам близко расположенные электромагнитные поля оказывают взаимное влияние друг на друга. Вопрос лишь в том, насколько это влияние сильно. Другими словами, ведет ли постоянное воздействие ЭМП к каким-либо нетипичным заболеваниям?

В настоящее время исследований в области влияния электромагнитных полей слишком мало и они достаточно противоречивы. Тем не менее растет количество исследований от уважаемых университетов, таких как Йель, Гарвард и других, в которых подтверждается, что влияние электромагнитных полей действительно негативно влияет на наш организм¹¹. Эти исследования сформулированы научным языком, при этом самую важную информацию понять нетрудно. К примеру, ученые доказали, что слабые магнитные поля могут быть даже вреднее, чем сильные. Что интересно, результаты, полученные в направлении данных исследований, очень схожи с результатами исследований о влиянии экранного времени, особенно когда речь заходит о людях с повышенной чувствительностью. Лично я считаю, что доказательства того, что ЭМП вызывают воспалительные процессы, являются достаточно вескими. Также я считаю, что подобные исследования подкрепляют понимание того, как на нас влияет электроника, ведь нашу нервную систему тоже в какой-то степени можно назвать электрической: она также излучает электромагнитные волны. Кроме того, я предполагаю, что влияние ЭМП зависит от достаточного содержания микро- и макроэлементов в организме человека.

Как бы то ни было, мы должны понимать, что показательные исследования появятся только через десятки лет, поэтому мы должны быть осторожны и минимизировать негативное влияние электроники на нас и в особенности на наших детей. В то же время если вы не отрицаете влияние ЭМП на нас и понимаете, что это большой риск для вашего ребенка, то вы открываете для себя новые горизонты проблемы и вспоминаете как минимум о том, что на вашего ребенка оказывается практически постоянное влияние вышек сотовых сетей и школьного Wi-Fi. Поскольку эта тема достаточно сложная и эмоционально выматывающая, я перенесла часть информации в приложение Б под названием: «Электромагнитные поля (ЭМП): вопрос «подзарядки»». Вообще, необязательно углубляться в вопрос влияния ЭМП, чтобы бороться с синдромом экранного времени, поэтому вы можете избавить себя от изучения этой темы в первую очередь и быстрее приступить к прохождению программы перезагрузки. Просто помните, что эта информация должна быть изучена, но не первостепенно. Вернитесь к ней, когда будете готовы.

Давайте посмотрим этой самой неудобной правде в глаза. Ребенок явно не обрадуется, когда узнает, что ему придется на время исключить из своей жизни социальные сети, мессенджеры, видеоигры и вообще все гаджеты типа телефона, планшета или приставки. И он непременно постарается найти обходные пути к получению заветного «запретного плода». Иногда, когда я даю родителям советы о том, как действовать в подобной ситуации, я вижу, что они отстраняются от меня. Они отводят глаза и ерзают на стуле, будто сели на кнопку. Они явно хотели бы слышать от меня не то, что я обычно говорю. Для них мои слова равносильны призывам жить вообще без благ цивилизации – вот настолько сильно девайсы прижились у нас в обиходе. Им кажется, что я предлагаю им сделать что-то невыполнимое. Однако, помимо неловкости, обсуждение проработки СЭВ также часто вызывает другие чувства, негативные. Некоторым родителям кажется, что своими советами я принижаю их родительские навыки или недооцениваю их усталость и измотанность. Другие же чувствуют вину за свои безответственность, мягкотелость и недостаточные ограничения экранного времени. Также они часто осознают, что сами очень подвержены воздействию девайсов. Давайте углубимся в тему и посмотрим, какие еще бывают реакции у родителей, которые слышат о влиянии электроники и «диеты». Чувства, которые вы не испытываете ежедневно и которые препятствуют успеху в нашем деле. Помните, что, только поборов собственные внутренние барьеры, вы сможете помочь преодолеть их другим. Вообще, различные виды эмоциональных и психологических барьеров будут встречаться на протяжении всей книги, но самые важные я бы хотела выделить здесь:

• Родители осознают масштаб проблемы и впадают в отчаяние, думая, что исключить все устройства будет невероятно сложно.

• Родители испытывают страх, что электронная диета будет встречена сопротивлением, яростью и истериками.

• Родители чувствуют вину за то, что отбирают у ребенка досуг, и переживают, что он станет белой вороной от того, что он не пользуется девайсами.

• По возвращении электроники в жизнь ребенка родители беспокоятся, что ребенок зациклится на девайсах и совсем забудет про дела по дому.

• Родители сомневаются, что проблема кроется именно в электронных устройствах, и боятся, что диета лишь усугубит положение.

• Родители боятся реакции окружающих (семьи/друзей/общества). Будут ли окружающие пытаться переубедить их в эффективности диеты, или будут осуждать за издевательства над ребенком, или же махнут рукой и скажут о том, что все это несерьезно?

• Родители нервничают от того, что им также приходится ограничивать себя в использовании девайсов, к которым они так привыкли.

Из всего вышеперечисленного труднее всего, пожалуй, справляться с чувством вины. Ни один родитель не хочет осознанно портить жизнь своему ребенку. И многие родители чувствуют вину за то, что были недостаточно строги при исключении электроники из жизни ребенка. Какие бы ограничения ни ставились и какими бы ни были после них послабления, родители подсознательно чувствуют, что они слишком строги, да и сами они не подают хорошего примера. Также ни один родитель не хочет видеть, как его ребенок мучается, поэтому одна лишь мысль о том, что им придется ограничить собственное чадо в электронике, мучает.

Чувство вины – это чрезвычайно неприятная эмоция, которую мы не испытываем каждый день. Когда речь идет об электронике, родители часто рационализируют ее использование. Часто я слышу следующие суждения: «Время, которое ребенок проводит перед экраном, – это время, когда он молчит», «Поощрение видеоиграми – единственный работающий стимул», «Пока он в телефоне, я успеваю сделать все дела», «Все дети играют в видеоигры, ну а я позволяю играть меньше, чем другие родители», «Я разрешаю играть только в развивающие игры» и многие другие. Если вы чувствуете, что пытаетесь рационализировать использование электроники, то не переставайте продвигаться по программе. Я не хочу, чтобы вы останавливались на достигнутом, я хочу показать вам, что из любой ситуации есть выход. С другой стороны, если вы пытаетесь рационализировать присутствие электроники в жизни вашего ребенка, чтобы избавить себя от чувства вины за отобранную «игрушку», просто подумайте, насколько вам станет спокойнее, если вы не отступитесь от идеи диеты и увидите положительные изменения.