2. Пойми: существует несколько верных способов решения проблемы.
Мы убеждаем себя, что сами делаем все правильно, а другие — нет. На самом деле существует масса способов сделать одно и то же дело, и все имеют право на существование.
Например: Я ненавидела капитана нашей баскетбольной команды, потому что она хотела каждую игру пробовать новые стратегии и все время менять позиции игроков. У меня ушло много времени, прежде чем я поняла, что у нее был свой способ играть, а у меня — свой. И мы обе были правы, просто по-разному.
3. Спроси себя, почему ты ненавидишь кого-то. Иногда то, что мы не любим в других, — это то, что мы ненавидим в себе. Задай себе вопрос: что именно так разозлило тебя в другом человеке?
Например: Я написала в дневнике о том, что чувствую к ребятам из другой среды, и вдруг поняла, что каждый из них в отдельности мне нравится. Вокруг меня все относились к ним с предубеждением, и я соглашалась с ними.
4. Работай над своей индивидуальностью. Ненависть может возникнуть в результате ревности, низкой самооценки или чувства неполноценности. Выйди из этого негативного круга и сконцентрируйся на том, что тебе интересно делать, и на тех, с кем нравится общаться.
Например: Я ненавидела одноклассников, у которых, как мне казалось, есть все: хорошие друзья, крутые гаджеты, возможность бывать в интересных местах, хорошие оценки и куча разных талантов. Я стала больше заниматься танцами и общаться со своими друзьями. Я обнаружила, что перестала сравнивать себя с другими, и те ребята больше меня не раздражают.
5. Найди поддержку. Если тебя переполняют эмоции и это мешает жить, поговори со школьным психологом. Он сумеет помочь справиться тебе со своими чувствами и эмоциями и направить их в правильное русло.
Ты жаждешь мести… или ищешь справедливости?
Если тебя кто-то обидел, то зачастую первая реакция — желание свести счеты. И, как правило, оно постепенно проходит. А если нет? И тебе кажется, что пока не отомстишь, ты не успокоишься? Или ты все-таки надеешься на справедливое решение?
Понятия «месть» и «справедливость» часто используются вместе, иногда их даже путают, несмотря на совершенно разные значения. Месть — это эмоциональная реакция, часто рефлекторная: в гневе у нас резко возникает желание ответить так, чтобы обидчик тоже страдал. При этом желание справедливости — это стремление исправить то, что пошло не так, и чтобы большинство участников конфликта согласились с результатом. В отличие от мести, в этом случае важно решить проблему по-честному, и решение должно соответствовать ущербу.
Люди стремятся отомстить, например так же жестоко поколотить обидчика, когда их близкие, друзья или родственники пострадали физически. Однако порой это касается куда более злободневных проблем. Например, издевательский комментарий к селфи в Instagram может привести к тому, что оставившего его человека начнут задирать на спортивной площадке. Однако есть варианты справедливых решений вместо того, чтобы мстить: преступников можно передать в руки полиции, со школьными хулиганами будут разбираться учителя, а родители помогут разрешить спор с братом или сестрой, кому первому идти в душ.
Что, если я хочу отомстить?
1. В первую очередь дай себе время и выпусти пар.
Запиши, что случилось и как ты себя чувствуешь, или поговори с близким другом, который может помочь тебе посмотреть на проблему под другим углом. Желание отомстить — это нормально до тех пор, пока ты контролируешь свои действия. Найди время проанализировать свои чувства и понять, что именно тебя злит.
2. Признай, что твои чувства естественны.
Время от времени у каждого из нас появляется желание отомстить. В такие моменты хорошо бы напомнить себе, что злость усиливает жажду мести. Постарайся сделать так, чтобы желание возмездия или ответного удара не завладело твоими мыслями полностью.
3. Найди время подумать.
Поначалу тебе покажется, что тебя удовлетворит только месть, однако так ты лишь на время выпустишь пар. Не исключено, что после этого ты разозлишься еще сильнее, особенно если такое поведение обычно тебе не свойственно.
4. Просчитай все возможные варианты.
Вместо того чтобы мстить, поговорить с обидчиком? Подумай, есть ли способ разрешить ситуацию с помощью разговора, и попытайся понять, что заставило человека поступить таким образом. Не исключено, что он даже не понимал, что делает, или совершил ошибку, о которой теперь очень сожалеет.
5. Ты ищешь справедливости?
Если, скажем, тебе кажется, что одноклассник или брат должен «заплатить» за то, что он сделал, кто решает, что будет дальше? Если инцидент произошел в школе, лучше поговорить с учителем, а если дома — с кем-то из членов семьи, кому ты доверяешь.
6. Можешь ли ты не зацикливаться на произошедшем?
Если твой разум полностью поглощен мыслью навредить обидчику, постарайся избавиться от нее. Если существует справедливое решение — найди его, если нет — просто отпусти проблему и живи дальше.
Удачный подарок
Когда ты хочешь подарить другу на день рождения особенный подарок или поблагодарить его за добрый поступок, не ориентируйся только на ценник. Подойди к выбору подарка творчески, представь его в другой системе ценностей.
1 Внимание.
Есть масса подходящих подарков для друзей, родственников и даже учителей, и вовсе необязательно тратить много денег, чтобы сделать человеку приятное. Для многих стоимость подарка менее важна, чем сам факт внимания. Это может быть фотография в рамке или сувенир из поездки с классом. Небольшой милый подарок, связанный с приятными воспоминаниями, заключает в себе очень много. Чем ближе тебе человек, тем более личным может быть подарок: это возможность показать, насколько хорошо ты знаешь его самого и его интересы. Прежде чем что-то купить, подумай об этом человеке. Фишка в том, чтобы подарить то, что ему придется по вкусу, и тем самым дать понять, что он тебе важен.
2 Время.
Есть несколько способов уделить человеку время. Если сделать подарок своими руками, он не только будет уникальным, но и покажет твои старания. Вещь, сделанная с любовью, приносит радость и дает ощущение заботы. Можно, например, связать шарф любимого цвета, подготовить открытку ручной работы со стихами собственного сочинения или испечь печенье — все что угодно, главное, чтобы подарок был особенным как для тебя, так и для того, кому ты его даришь. Не обязательно дарить вещь. Это может быть время, проведенное вместе: пойти с другом в кино, сходить с мамой в ее любимый музей или послушать рассказы бабушки о ее детстве (и даже записать ее воспоминания). Подарить человеку время — бесценно. Придумай, как провести вместе несколько часов или даже день.
3 Значимость.
Зачем ждать дня рождения или Нового года? Есть и другие поводы. Например, с помощью подарка можно извиниться, признаться в любви, поблагодарить человека или пожелать ему удачи. Подарки могут выражать наши эмоции — сожаление, благодарность или духовную близость, особенно если ты стесняешься сказать о чем-то или тебе трудно подобрать слова. Получив подарок, человек задумается, что именно он значит для тебя, и на это потребуется какое-то время. А тот, кто дарит, тоже испытывает прекрасные чувства, когда видит, какое впечатление произвел его подарок: как человек удивился, как он тронут такой заботой и вниманием.
