Есть счастливчики, которые, кажется, родились с улыбкой и не расстаются с ней даже во сне. Тем, кто не входит в их число, придется поработать над собой, тренируя лицо перед зеркалом, как тренируют тело в спортзале. Нужно сесть прямо, расправить плечи (сгорбленность препятствует движению энергетических потоков), и, глядя на себя в зеркало, просто думать о чем-то веселом, приятном. Возникшую улыбку нужно удерживать 15–30 секунд. Повторить упражнение несколько раз, чтобы мышцы лица привыкали. Когда лицевые мышцы запомнят мимику радости, то достаточно будет немного прищурить глаза, и лицо автоматически примет приветливое выражение.

Никогда не критикуй свою внешность. Негативная, заниженная самооценка не может дать положительного результата. Даже если утром на лице в полной мере отражается обилие вчерашнего веселого застолья, все равно улыбнись: «Как же я хороша! Спасибо, Господи!»

Американские исследователи, сопоставив школьные выпускные фотографии и судьбы выпускников через десятилетия, пришли к однозначному выводу: выпускники с улыбкой Дюшена добились в жизни большего успеха, чем обладатели фальшивых улыбок.

Бог неспроста наградил людей способностью улыбаться и заразительно смеяться. Животным, которые по своей природе лишены самосознания (высшего «Я»), улыбчивость не свойственна, они могут разве что оскалиться или хвостиком помахать. Искренняя улыбка – видимый показатель душевного здоровья, позитивного мышления, в конце концов, элементарное проявление культуры и вежливости. Являясь важной частью общения, улыбка сближает собеседников, так как вызывает доверие, симпатию, подсознательное единение. Нет лучшего украшения, чем искренняя улыбка. Улыбайся, и будешь всегда выглядеть привлекательно и молодо. Улыбайся, и мир улыбнется тебе в ответ. Помнишь слова из детской песенки:

«Нет пути к счастью, счастье – это путь», – понял великий Гаутама Будда после долгих духовных исканий. Без сомнения, чувство юмора способно существенно скрасить и облегчить этот нелегкий путь.

Блестящее чувство юмора – врожденное качество. Как и всякое мастерство, или талант, оно присуще немногим. Но юмор, как и любую другую способность, при желании можно развить. Чем интенсивнее тренировки, тем скорее пробьется остроумие. Это как в спорте, только в спорте можно надорваться, в юморе – никогда.

Чтобы развить в себе остроумие, нужно:

– читать юмористическую литературу – от классики[4] до анекдотов (читать желательно вслух, с выражением, воображая себя актером);

– слушать монологи профессиональных юмористов;

– развивать память, запоминая остроумные афоризмы, короткие смешные стихи, четверостишия, эпиграммы, отрывки из книг;

– создать личный архив смешных фотографий, картинок, остроумных шуток;

– придумывать свои шутки;

– наблюдать, замечать смешные ситуации в обыденной жизни, рассказывать их себе;

– уметь смеяться над собой, помня, что самоирония присуща умным, сильным личностям;

– учиться артистично рассказывать комичные истории и анекдоты, наговаривая их на телефон;

– сознательно расширять кругозор и словарный запас;

– мыслить только позитивно, осознанно находя плюсы в любой ситуации;

– изучать приемы, способы и принципы построения шуток.

Благодаря «смешным» занятиям можно стать если уж не искрометным юмористом, то хотя бы веселым, приятным собеседником. А, как заметил Горький, «весёлый человек – всегда славный человек». У славных людей много друзей, мало конфликтов и нет неудач, но есть лишь смешные ситуации.

Радоваться, когда все замечательно, очень легко, это может каждый. Способность сохранять безличную радость в минуты испытаний – признак мужества, мудрости, достоинства. «Сильнейший тот, кто улыбается». Если человек будет улыбаться и радоваться, лишь когда сердце свободно от забот, то мрачное выражение лица и дурное настроение станет для него привычным состоянием, поскольку жизнь не скупится на проблемы.

Жизнь человека всегда наполнена какими-то заботами. Если их нет, разум все равно выдумает повод для беспокойства. «Голова – котелок, он ведь варит, кумекает! Шарики бегают, мысль движется, мозги шевелятся – думает человек, соображает»[5]. Можно бездействовать физически, но, ни на секундочку невозможно оказаться вне мышления и забот.

Заурядный обыватель мечтает о беззаботном, праздном существовании. Для него любая забота – тяжкое бремя. Его настроение целиком зависит от внешних обстоятельств, которые редко его удовлетворяют, поэтому большую часть жизни он привычно уживается с раздражением, недовольством, унынием. Он не способен просто наслаждаться жизнью, поскольку знаком лишь с материальной радостью. Он может порадоваться за близких, за свои удачи, достижения, но радоваться без причины, только потому, что светит солнце, щебечут птицы, или падают снежинки, он не умеет. Он не приучен радоваться своему реальному бытию, поскольку не осознает и не ценит чудо существования.

Высокий дух, понимая, что забота, ответственность, труд – главные отличия человека от животного и единственный путь дальнейшего прогресса, воспринимает трудности как способ развития терпения, равновесия, силы-воли, мужества. Он даже радуется испытаниям, зная, что долгое благополучие наказуемо, так как ведет к застою и деградации.

Когда ученики спросили Ошо, в чем причина его радости, он ответил: «У радости нет причины, у радости не может быть причины. Если у радости есть причина, это вообще не радость; радость может быть только беспричинной, необусловленной. Есть причина у болезни, но у здоровья? Здоровье естественно, здоровье – это то, как должно быть. Болезнь – это то, как не должно быть. Болезнь означает, что что-то не так. Когда все сонастроено, человек здоров, тут нет никакой причины».

Жизнерадостность принято считать врожденным свойством. На самом деле Радость – качество, нуждающееся в воспитании и заботе. Все отрицательные свойства идут от безволия, распущенности, невежества. Не нужны никакие усилия, чтобы стать ленивым, грубым, завистливым пессимистом. Все положительные качества приобретаются только собственным сознательным трудом. Радость не может прийти извне, но зарождается в глубине сознания лишь по собственному желанию, ибо ничего в этой жизни, кроме скорбей, мы не получаем без желания.

Радость необходимо желать, как мы желаем быть здоровыми и богатыми. Ее нужно воспитывать, тренировать, поддерживать, тогда она будет расти и утончаться. Если же этот процесс идет самотеком, то с годами становится обратным, сменяясь вначале недовольством, осуждением, а затем старческим маразмом.

Осознанное культивирование радости заключается в том, чтобы, во-первых, отбрасывать все неприятные, темные мысли; во-вторых – находить и удерживать в голове чистые источники счастья.

Самый доступный источник радости – ассоциации. Для начала нужно воскресить в памяти какое-нибудь событие из прошлого, во время которого чувство счастья было пережито особенно ярко. Лучше всего вспомнить беззаботное детство, когда так мало надо было для счастья, поскольку восторг вызывали самые обычные явления: весенняя капель, звонкие ручьи, теплый летний дождь с пузырящимися лужами, шелест осенней листвы под ногами, снежинки с небес.