Решившись изменить привычную жизнь, вы откроете для себя кучу новых увлечений и возможностей. Дни перестанут быть бессмысленными, серыми и однообразными. Даже будни заиграют яркими красками и наполнятся чем-то более радостным и запоминающимся, чем привычная работа и домашние обязанности. Вам откроется новый мир, полный классных людей, воодушевляющих событий и саморазвития. И, поверьте, вы найдёте время на всё это. Ведь, как говорится, главное – желание.

Кому нужен ЗОЖ?

Конечно, на этот вопрос хочется ответить, что всем людям на планете. Но это не совсем так. То есть теоретически он нужен всем, а в жизни всё намного сложнее. Не каждый человек готов к ответственному отношению к своему организму. И навязывать принципы здорового образа жизни тем, кто их ненавидит или просто не разделяет, неправильно. Как говорится, насильно мил не будешь.

Да и вообще насилие – это не про ЗОЖ. До решения изменить свою жизнь нужно дорасти. Одни приходят к нему к 30-ти годам, другие – к 50-ти, третьи чуть ли не с пелёнок едят только здоровую пищу, занимаются спортом и презирают вредные привычки. Все индивидуально. И это абсолютно нормально.

Например, моя подруга Оля ещё со школы была девушкой в теле, но это не мешало ей быть звездой всех вечеринок. С годами в её жизни физической активности становилось всё меньше из-за сидячей работы, вечеринок – больше, а Оля – всё старше. В итоге её вес перевалился за трехзначную цифру.

Девушка решала проблему самыми быстрыми и варварскими способами: таблетками для похудения и периодическими голодовками. Но средний арифметический показатель веса за год оставался примерно тем же. Пробежки заканчивались через пару минут после их начала, как и мотивация что-то менять в своей жизни. При этом Оля категорически отказывалась заниматься медицинским обследованием и последовательным сокращением калорий в рационе. Ей хотелось радикальных мер и быстрого результата. И знаете, что произошло дальше?

Однажды мы поругались из-за её нездоровых привычек и не общались примерно год. А потом случайно встретились в баре, и я еле узнала в девушке в обтягивающем комбинезоне свою школьную подругу. Оля весила примерно 60 кг и вместо стандартного Лонг-айленда пила смузи. И выглядела просто шикарно!

Что с ней случилось? Оля познакомилась, а потом стала встречаться с молодым человеком, который работал менеджером в фитнес-центре. И, соответственно, много времени проводил на тренировках. Постепенно Оля начала разделять его увлечения и интересы, а потом втянулась и увидела собственный прогресс. Так моя подруга превратилась в фаната правильного питания, фитнеса и заботы о здоровье.

Кстати, во время этих перемен Оле было 28 лет. И в последний раз она весила столько же и выглядела также свежо примерно в 9 классе. По-моему, это настоящий успех!

Думаете, изменить что-то в своей жизни могут только те, кому хочется стать привлекательнее из-за романтической привязанности? Как бы ни так.

Есть хороший пример и про заботу о здоровье.

Несколько лет назад один мой родственник бросил курить. И сделал это в возрасте 55+. Просто в один прекрасный момент устал чувствовать свою зависимость от никотина, возмутился возникшей от многолетнего курения одышке и решил сберечь оставшиеся ресурсы своего организма. Думаете, этим дело и закончилось?

Нет. В течение нескольких месяцев свободы от сигарет он, как и все, заедал свой стресс и набирал лишние килограммы. В итоге одышка никуда не делась, самочувствие не улучшилось, а уровень стресса, раздражительности и сахара в крови всё время росли. Пока не настал момент осознания, что мало одной силы воли – нужно приложить ещё и физические усилия.

Тогда мой герой избавился от всех конфет в доме, купил абонемент в спортзал и начал ходить в бассейн. И до сих благополучно посещает тренировки 3 раза в неделю, несмотря на плотный рабочий график. И чувствует себя прекрасно. Сейчас ему почти 60 лет, он полностью бросил курить, похудел на 20 кг и чувствует себя, почти как в молодости.

Подводя итог этим примерам, хочется заметить, что многим для перемен нужен собственный стимул, затрагивающий их жизнь: здоровье, отношения, стремления и т.д.

Бессмысленного уговаривать человека изменить себя и свои привычки, если он не видит в этом никакого смысла. Чтобы дойти до успеха, нужно стремиться к нему и чётко осознавать, для чего это нужно. Так что поберегите свои силы и не пытайтесь перетянуть на сторону ЗОЖа тех, кто морально до него не дорос.

Другое дело, когда вопрос касается именно вас. Если вы читаете эти строки, значит, уже готовы к новому образу жизни. Прекращайте ждать каких-то знаков свыше и неожиданных озарений. Действуйте. Ежедневно и методично меняйте свою реальность. И помните про первый закон Ньютона. При чём тут он? А при том, что ещё Ньютон максимально точно описал нашу психологию: тело, находящееся в состоянии покоя, стремится оставаться в состоянии покоя до тех пор, пока на него не подействует внешняя сила. Проще говоря, вы так и продолжите лениться, есть пиццу за просмотром сериалов и мечтать о головокружительной карьере, пока не дадите себе пинка (или не получите его от кого-то другого) и не сделаете шаг вперёд.

Но есть и хорошая новость (от того же Ньютона): тело, находящееся в движении, стремится оставаться в движении. Начав путь к своей цели, вы увидите, что всё не так сложно, как казалось со стороны. Новый график и привычки быстро станут частью вашей жизни и перестанут вызывать дискомфорт. Увидев первые результаты, вы уже не захотите останавливаться. Мотивация будет двигать вас к новым достижениям.

Поэтому смело выходите из состояния покоя и начинайте заботиться о своём здоровье. Всё получится – нужно лишь сделать несколько шагов вперёд и не останавливаться, если что-то пойдёт не по плану. Все трудности, промахи и ошибки можно преодолеть или скорректировать. Совсем скоро вы убедитесь, что это несложно. Будьте уверены – всё получится.

Подведём итоги

ЗОЖ – это не волшебная диета или список упражнений, которые быстро избавят от всех болезней. Это образ жизни, который складывается из множества элементов: питания, спорта, сна, отдыха, здоровых привычек и эмоциональной гармонии. Всё это необходимо для поддержания здоровья и улучшения качества жизни.

Здоровый образ жизни и ежедневные физические упражнения способны продлить жизнь минимум на 10 лет.

Чтобы укрепить иммунитет, стать привлекательнее, энергичнее и увереннее в себе, нужно постоянно заботиться о себе и своём здоровье. Это не челлендж на 3-4 недели или пару месяцев. Это осознанный жизненный выбор (навсегда), который вызывает постепенные, но стойкие изменения в организме.

Вы сделали правильный выбор. У вас всё получится!

Вопросы к главе

Что такое ЗОЖ?

А. Образ жизни, нацеленный на повышение физической выносливости организма.

Б. Образ жизни, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма.

В. Правильный распорядок дня, диета и специальный режим тренировок для улучшения здоровья.

Как сильно здоровье зависит от образа жизни?

А. На 50%.

Б. На 20%.

В. На 10%.

Как ЗОЖ может улучшить жизнь?

А. Повысит продуктивность, улучшит фигуру и вылечит хронические заболевания.