Если говорить простыми слова, то в случае, когда человек отстаёт от другого человека и концентрируется на себе, то напряжение для обеих сторон снижается. Только представьте себе мир, в котором все друг от друга отстали. Но это не идеальный мир, и такого никогда не случиться. Именно поэтому существует психология и нам нужно учиться жить в таком мире как можно счастливее, чтобы это не значило для каждого человека в отдельности.

Напряжение в общей картине действует волнообразно на человека. У кого-то эта волна, которая накрыла давно и не отпускает, кто-то умеет увидеть «прилив» и ускорить «отлив». Именно молчанием я взаимодействую с волнами напряжения в своей жизни. И это не работает если молчания много. В таком случае, когда молчания слишком много напряжение наоборот растёт. Когда я молчу в нужное время и в нужном месте, то напряжение спадает, и я порой даже могу почувствовать вдохновение.

Сложность в том, что это сугубо индивидуально. Я могу вам сказать где и когда я пользуюсь правом на молчание, но хочу сразу уточнить, что нужно искать свой режим молчания. Для меня это была тренировка в несколько лет. И это совершенно не значит, что я практиковала только процессы своего молчания-говорения. Я работала над всеми «кровоточащими» проблемами параллельно. Только потому что я хочу жить именно сейчас счастливо, а не потом, когда я решу все свои вопросы с личными травмами. Так вот, для начала я взяла режим практически полного молчания. Я решила все свои мнения, мысли и так далее придержать при себе. Сначала мне было тяжело и сильно болело горло. Я решила, что я буду петь и писать. Я так и сделала, затем я стала спрашивать в беседах с другим человеком о том, нужно ли ему моё мнение по обсуждаемому вопросу или он говорит ради того, чтобы говорить. Параллельно с этим я выяснила для себя, что я люблю молчать по утрам, а также после полудня немного. Но самое моё любимое время суток для внутренней тишины – это утро. После таких несложных практик я почувствовала, что моё горло стало меньше болеть, а напряжение также снизилось, что отразилось на некоторых сферах моей жизни. Например, опоздания, я просто перестала опаздывать по утрам. Всё дело в том, что из-за молчания по утрам, именно в это время суток напряжения было меньше всего. Как следствие, я из-за этого была в лучшем ресурсе и всегда выходила из дома вовремя. Меня ничего особо не напрягало по утрам. А после получения ситуации успеха, я стала получать от этого ещё и удовольствие в большей мере.

Так же стоит понимать, что если вы подвержены повышенной тревожности, то неверно выстроенный для себя режим молчания может эту тревожность усугубить. Но, только лишь в случаях повышенной тревожности. Когда вы подвержены редкой тревоге, то молчание может служить ресурсным состоянием. Так, организм будет иметь возможность восстановится и справится с возникшей тревогой.

Предлагаю немного дифференцировать эти состояния для лучшего понимания и более продуктивной работы. Симптомы повышенной тревожности:

– Вам сложно сконцентрировать своё внимание;

– Замечаете за собой неоправданную суетливость;

– Имеете ускоренную речь;

– Чувствуете часто одышку, учащённое сердцебиение;

– Больше думаете о своих неудачах, чем об успехах;

– Ощущаете беспомощность перед угрозой;

– Нарушение сна и аппетита;

– Нарушение стула.

Существуют и другие симптомы. Если вы распознали у себя один или пару симптомов, то беспокоится не стоит. Лишь совокупность хотя бы половины симптомов может говорить о поводе для беспокойства. Но, в любом случае нужна консультация специалиста.

При наличии повышенной тревожности первым шагом будет проработка данной проблемы, направленная на снижение такой тревоги. Затем можно будет переходить и к практике молчания.

Глава 2

Психосоматика молчания.

Подобно тому, как бывает болезнь тела, бывает также болезнь образа жизни.

Демокрит

Тело говорит с нами, осталось лишь прислушаться о чём именно. Я запланировала в этой главе разговор с вами о психологических корнях физиологических страданий. В этом случае под физиологическими страданиями я подразумеваю обычную физическую боль, но возникающую из-за психологических несовершенств нашей внутренней системы.

Кто-то может и любит страдать, но это надеюсь меньшинство. Поэтому нужно разобраться откуда мы можем чувствовать такую боль в психологическом понимании основываясь на физиологию человека.

Что касается меня, то физиологические ощущения моего горла для меня давно уже понятны. Я имею ввиду, что я на сегодняшний день чётко чувствую, когда моё горло болит от того, что я не сказала что-то важное. Либо моё горло может болеть, когда я веду тяжёлый для меня разговор. И если для кого-то показатель – это ком в горле, то для меня это давящая боль в горле.

Находясь на каком-либо психологическом мастер классе, например, я могу сказать ведущему о том, что мне нужно высказаться на столько сильно, что у меня заболело горло. Коллеги всегда меня понимают и дают высказаться. Это проявление уважения к тому, как моё тело со мной говорит всегда вызывало во мне благодарность. Благодарность к моему телу и к моим коллегам психологам.

Телу я благодарна, но понимаю, что боль – это в целом то уже крик ко мне. Мне моё тело уже кричит такой болью о том, что всё плохо и последний шанс что-то сделать по этому поводу. В ином случае система даст сбой, который я не смогу игнорировать и с трудом смогу восстановить. Речь идёт о том, когда состояние человека переходит в хроническое. Именно поэтому важна психосоматика. Важно понимать механизмы возникновения боли, их источники. Иногда это не только психологическая причина, но и физиологическая и психологическая одновременно. В этом важность понимания механизмов, более глубокое видение проблемы.

Я поделюсь своим опытом и если вы найдёте хотя бы частично себя в моём списке, то вам и мои способы корректировки и регулирования данной проблемы тоже смогут помочь, как и мне. Первый шаг, это увидеть проблему и осознать важность её решения для своего здоровья. Второй шаг – это установление причины возникновения проблемы. Установив свои личные причины возникновения боли в какой-либо части тела, вы сможете в обычных буднях увидеть те ситуации, что влияют на вас и ваше тело. А значит вы будете иметь возможность эффективнее работать со своей болью, так как это станет осознанным.

Причины боли в моём горле:

Я не сказала, то что было важно для меня озвучить.

Я сказала то, что стоило оставить при себе.

Я избегаю важного для меня разговора.

Я прокручиваю в голове диалог предполагающий проживание стресса, страха или конфликтный диалог.

Я проигрываю в голове случившийся конфликтный диалог и придумываю более блестящие ответы для себя.

Я давно не кричала.

Я сдерживаю злость.

Я разговариваю с человеком, который не успевает за ходом моих мыслей или не до конца меня понимает и мне приходится прилагать больше усилий, времени и слов, чтобы донести до собеседника то, что мне нужно.

Я не сказала, что мне был неприятен какой-либо факт.

Я не говорю о своих страхах вслух.

Я недостаточно молчу.

Я не даю своему горлу и голове достаточно отдыха.

Я говорю шёпотом.

Я слышу негативную оценку от чужих людей обо мне и моих действиях и внутренне принимаю, и соглашаюсь с ней.

 Я даю советы, о которых меня не просили.

Кстати, последний пункт достаточно сложным оказался именно для меня. Думаю, это связано с тем, что моя профессия является помогающей. Своего рода профессиональная деформация происходит со всеми. В моём случае я раздавала советы, а со стороны смотрелось такое поведение как позёрство. Увидеть я это смогла лишь, проработав данный пункт. Проработав, значит избавится от этой вредной привычки. Да, именно так, раздавать непрошенные советы также является дурной психологической привычкой.