Многие из тех, кто занимается этой профессией сохраняют свои спортивные способности на многие годы, дольше, чем мужчины, занимающиеся другими видами спорта. Фактически, борцы-чемпионы иногда сохраняют свои чемпионские звания на несколько лет после того возраста, в котором чемпионы боксеры и бегуны уходят на пенсию. Хорошо известно, что борьба требует чрезвычайной силы верхнего отдела позвоночника.

УПРАЖНЕНИЕ 5.

Энергично опустите подбородок далеко вниз на грудь, мышцы сильно напряжены и, держа голову далеко внизу, повернитесь далеко вправо, затем далеко влево.

УПРАЖНЕНИЕ 6.

Потянитесь подбородком далеко в сторону, прилагая усилия, как можно сильнее коснуться подтянутого плеча. Повторите движение, вытягиваясь далеко в сторону и старайтесь коснуться подбородком левого плеча.

Некоторые из самых напряженных борцовских приемов задействуют мышцы верхней части спины и шеи в очень энергичной и агрессивной манере. Поэтому борцы отличаются тем, что их часто называют «бычьими шеями», что ясно указывает на исключительную степень жизненной силы, которой они обладают.

Соответственно, в связи с этими упражнениями следует помнить, что многие движения, способствующие развитию мышц шеи, также стимулируют деятельность щитовидной железы. Невозможно пройти через процесс подготовки к борцовскому матчу, в исключительной степени не стимулируя этот орган. Поэтому, следуя рекомендациям, которые приведенным в этой главе, вы обеспечите себе большую пользу от стимулирующего жизненную силу процесса, который обычно можно получить только пройдя длительный курс борьбы. Нет никакой необходимости развивать «бычью шею», но вы должны приложить максимум усилий, чтобы приобрести достаточное развитие задней части шеи, чтобы придать ей дугообразный вид. Чем ближе вы сможете приблизиться к развитию этого вида шеи, тем более жизнеспособным вы станете. И вместе с этой превосходной силой придет аналогичное улучшение всех остальных способностей, как умственных, так и физических.

Чтобы не было ошибок, позвольте мне повторить следующее: Позвоночник должен быть всегда выпрямлен, когда сидите или стоите.

Часто в течение дня, когда вы сидите или стоите, подбородок должен быть опущен вниз и назад. Кроме того, временами следует поворачивать голову далеко в правую или левую сторону, с энергичным поворотом сильно напряженных мышц.

При каждом таком движении живот должен быть полностью расширен, не следует удерживаться его от дыхания или втягивать вверх.

Большое внимание следует уделять тому, чтобы перед началом движения внутрь и назад подбородок медленно, но энергично опускался к груди. Это обеспечивает надлежащую стимуляцию щитовидной железы.

Позвоночник человека имеет такое же отношение к телу в целом, как ствол дерева – к остальным частям дерева. Если ствол крепкий, то и все дерево крепкое и энергичное. Если позвоночник силен, то и все тело, в целом, обладает такой же силой. Поэтому очевидна необходимость сильного позвоночника.

Эта сила необходима не только потому, что позвоночник – это то, что можно назвать фундаментом для всей нашей физической структуры, но и потому, что в нем расположены нервы, которые идут к каждому органу и к каждой мельчайшей части тела. Эти спинномозговые нервы контролируют функциональные процессы во всех тканях и структурах нашего тела. Если позвоночник обладает должной степенью прочности, если костная структура является правильно пропорциональной и если выравнивание всех позвонков соответствует всем требованиям, то вы практически уверены в пульсирующей жизненной силе, которая является частью превосходного здоровья.

Интересным фактом является то, что позвоночник представляет собой центральную и фундаментальную структуру всех высших организмов на Земле. В ходе эволюции жизни на нашей планете из простейших форм животных организмов развились две различные высшие формы жизни:

– с одной стороны, позвоночные животные, обладающие внутренним скелетом,

– и, с другой стороны, насекомые, моллюски, ракообразные и другие существа, у которых скелет находится снаружи, как можно сказать, в виде раковины. Ноги насекомого, например, представляют собой небольшие трубки, внутри которых находятся мышцы.

С другой стороны, в конечностях позвоночных животных, мышцы находятся снаружи от кости. У беспозвоночных животных главный нервный ствол находится спереди или под костью, а не сзади и так же часто их мозг находится в брюшной полости. Некоторые из них, например кузнечик, даже слышат своим брюшком. Но у всех позвоночных есть большой нервный ствол в спине, заключенный в позвоночнике и имеющий луковицу на переднем или верхнем конце, представляющем собой мозг. По сути, позвоночное животное – это, прежде всего, живой позвоночник, а все остальные части тела имеют характер придатков. Например, конечности, а у высших животных – ребра и другие части скелета, просто прикреплены к позвоночнику или являются ответвлениями от него. У рыб эти конечности имеют форму плавников. У высших форм жизни они принимают форму ног.

Все высшие животные, как мы знаем, произошли от рыб и рептилий и все они в целом обладают позвоночником, который по своим фундаментальным характеристикам в значительной степени совпадает с тем, когда он был впервые развит. Другими словами, позвоночник – это телесная структура, такая же древняя, как Скалистые горы. Он выдержал испытание временем и поэтому его следует рассматривать, как наиболее совершенной механической структурой тела. Его прочность в сочетании с гибкостью и идеальным приспособлением в качестве вместилища для центральной нервной системы, делает его, возможно, самой замечательной структурой в теле за пределами головного мозга и спинного мозга. В то время как другие органы и особенности тела были изменены и модифицированы в такой степени у различных видов, что вряд ли можно признать их общим происхождением, однако позвоночник остался практически неизменным. Правда верно то, что позвоночник был укорочен у многих видов в результате потери хвоста, но это означает лишь отпадение части позвоночника и не сильно изменяет его фундаментальный характер.

УПРАЖНЕНИЕ 7.

Переместите голову далеко влево. Теперь положите ладонь правой руки на боковую часть головы и надавите на голову, пока она перемещается из крайнего левого положения в крайнее вправо. Продолжайте до легкого утомления, а затем выполните то же самое упражнение, изменив положение, используя левую руку вместо правой.

УПРАЖНЕНИЕ 8

Поместите правую руку за голову. Теперь, надавливая на голову правой рукой, переведите голову из крайнего положения вперед в крайнее положение назад. Продолжайте до тех пор, пока не устанете и изменяйте движения, используя иногда левую руку вместо правой.

Человеческий позвоночник, однако, отличается от позвоночника других животных в том, что касается его пригодности для выпрямленной позы. Человек – это единственное животное в мире, которое может выпрямить свое тело и стоять идеально прямо. Даже антропоидные обезьяны, когда стоят на ногах, принимают несколько наклонное положение. Позвоночный столб в животном мире сначала развивался в горизонтальной плоскости и поэтому, естественно, когда человек эволюционировал и принял прямое положение, определенные изменения позвоночника были необходимы. Позвоночный столб испытывал новую нагрузку, обусловленную новым положением и поэтому произошли определенные изменения в его структуре.