Т Кроме того, следует помнить, что это отношение само по себе оказывает огромное влияние, как на физический, так и на психический организм. Например, ум, подвергается необычайному воздействию, что ускоряет способность рассуждать, помогает очистить мозг от «паутины» и, несомненно, добавляет мужества.
Эта иллюстрация дает некоторое представление о правильном положении тела, с подбородком, откинутым назад, хотя на этой фотографии голова слегка повернута. Боритесь за это положение, когда стоите или сидите, в полную меру своих сил в течение каждого дня вашей жизни.
Человек, который боится, опускает голову вниз. Тот, кто не испытывает страха, держит голову прямо, «смотрит миру в лицо»! Нет никаких сомнений в том, что если бы человек без страха принял бы позу страха, со вздернутой головой и сжатым телом, он быстро бы обнаружил, что его будоражат эмоции, связанные с такой позой. Он вскоре «испугался бы». На самом деле, положение тела всегда имеет так много общего с психическим и эмоциональным состоянием, что вопрос уверенности или неуверенности в себе часто может быть решен простым запрокидыванием головы вверх и назад и принятием общей телесной позы, которая сопровождается уверенностью. Это не только выражает уверенность – это также развивает уверенность. В этом есть великая истина, которую психологи и те, кто пишут книги по «воспитанию характера», недостаточно поняли или подчеркнули. И когда вы чувствуете себя подавленным, лучший способ преодолеть чувство подавленности – это «подтянуться» физически. Это поможет вам «подтянуться» умственно. Попробуйте.
Есть и определенные физиологические результаты поддержания прямого позвоночника. Механическое устройство позвоночника таково, что если он держится прямо, то важные нервы, которые расходятся во все части тела от этого центрального «бюро», могут более эффективно выполнять свои функции. Там, где есть давление на эти нервы, неизбежно возникает несовершенное функционирование. Пораженный орган будет работать лениво и безразлично. Фактически, вся наука остеопатов и хиропрактиков почти полностью основана на ценности стимуляции позвоночника и устранении дефектов позвоночника.
Есть еще один способ, с помощью которого прямая осанка оказывает прямое физическое воздействие, а именно, в поддержании правильного положения жизненно важных органов. Когда тело держится прямо, грудная клетка полная, округлая и несколько расширенная, обеспечивая достаточно места для сердца и легких. Это, само по себе способствует жизненной силе по сравнению с плоской грудью. Когда тело наклоняется вперед, то желудок, печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник имеют тенденцию опускаются или провисают ниже своего нормального положения. При сохранении прямого положения тела все эти органы подтягиваются вверх и удерживаются в своей естественной позиции, а это означает большую энергичность и лучшее функционирование со стороны каждого из них. Это интересное соображение имеет особое значение в случае с женщинами. Все это показывает поистине замечательное значение поддержания позвоночника в правильно выпрямленном положении.
Сидячее положение обычно принимается, как далеко не то, каким оно должно быть для сохранения здоровья. Как правило, мы сидим, сгорбившись вперед, с явным изгибом в позвоночнике, что в конечном итоге приводит к появлению великолепных примеров того, что мы называем круглыми плечами. Позвоночник во время сидения следует держать как можно прямым, насколько это возможно. Положение головы в значительной степени определяет общую позу тела. По возможности подбородок должен быть направлен внутрь, вниз и назад. Я признаю, что такое положение почти невозможно при использовании обычного стула.
Мебель такого рода должна быть сделана так, чтобы соответствовать телу так же, как и наша одежда. Спинка стула должна быть сделана так, чтобы соответствовать спинам тех, кто будет сидеть на стуле. Спинка стула, по крайней мере, в разумной степени, должна приближаться к нормальной форме позвоночника. Если стул на протяжении всей спинки не может иметь такую форму, то он должен быть обрезан ровно по линии талии сидящего на нем человека. Такой стул с низкой спинкой обычно позволит человеку сидеть прямо без серьезного дискомфорта.
В последнее время американцы часто критикуют мужчин на том основании, что они склонны сидеть откинувшись назад. Они сползают вперед на сидении стула, с согнутой спиной и плечами, которые сгорблены вперед. Но вина на самом деле кроется в конструкции стула. Спинка стула не подходит к спине человека, а сиденье не расположено под правильным углом для отдыха тела.
Почему мужчины обычно любят откидывать стул назад на задних ножках? Даже когда они не кладут ноги на удобный стол, они склонны откидывать стул назад и частично балансируют на задних ножках. Почему люди инстинктивно предпочитают кресло-качалку как источник комфорта, даже если они не раскачиваются? Дело в том, что не качание делает кресло-качалку удобным, а положение сиденья кресла-качалки, с его наклоном вниз к спине. Кресло-качалка удобно по той же причине, по которой обычный обеденный стул становится более удобным, когда человек откидывает его назад на задние ножки. Причина в том, что в этом положении человек не стремится сползти вперед по сидению стула, вес тела естественным образом переносит бедра ближе к спинке стула, где они поддерживаются естественным образом. Для того чтобы избежать «сползания в дверь подвала», характерного для обычного стула следует изменить наклон сиденья, аналогичный тому, который имеется в обычном кресле-качалке и в стуле, когда откидывается назад, описанным мной способом.
У стула, показанного на этом рисунке, задние ножки были отпилены примерно на четыре дюйма (примечание переводчика: 10 сантиметров). Это естественным образом опускает спинку, придает ей дополнительный наклон и значительно повышает комфорт и удобство стула.
Фотография, которая была воспроизведена выше на странице, иллюстрирует то, что я хочу сказать. В данном конкретном случае я использовал обычный стул, чтобы показать, что можно сделать, чтобы улучшить стулья в обычном доме. Обе задние ножки этого стула были отпилены примерно на три или четыре дюйма (примечание переводчика:7,5–10 сантиметров) – таким образом, приподняв переднюю часть стула и опускают заднюю часть, придавая сиденью наклон к задней части, что более удобнее для размещения тела. Это положение приближается к положению обычного вращающегося кресла, наклоняемого назад деловыми людьми, когда они не наклоняются вперед над своим столом. Это предложение можно очень легко и дешево применить практически в любом доме, так как любой обычный стул, обработанный таким образом, будет очень сильно улучшен и в результате изменения будет ощущаться гораздо больший комфорт при сидении на нем. Цивилизованные мужчины и женщины проводят такую большую часть времени в сидячем положении, что телесная поза при сидении является очень важным фактором для их благополучия и здоровья. Поэтому следует уделить особое внимание вопросу сидячей позы. К сожалению, этот конкретный вопрос, похоже, абсолютно игнорировался на протяжении сотен лет при изготовлении наших стульев.
Сидеть, сгорбившись, так же вредно, как и стоять в такой позе. Нервная система не может быть в наилучшем состоянии, если позвоночник не держится достаточно прямо – будь то сидя или стоя, поэтому очень важно, что вы должны вести бесконечную борьбу за свой прямой позвоночник.
Если спинка стула, на котором вы сидите, сделана правильно, то в большинстве случаев лучше вообще не обращать внимания на спинку. Сядьте немного вперед от спинки и сохраняйте прямое положение с подбородком, направленным вниз и назад. В таком положении вы должны сидеть сбалансировано. Грудная клетка должна занимать такое же относительное положение, как и при прямом положении тела, когда вы стоите. Если вы будете держать голову в таком положении, как я указал, то это поможет вам держать грудь и спину в правильном положении. В целом, гораздо проще поддерживать это прямое положение в положении сидя, если одну ногу или обе ноги отведены назад под стул. Когда обе ноги вытянуты вперед на полу человек склонен прогибаться назад в частично откинувшись на спинку стула. Придерживая одну ногу под стулом таким образом, чтобы при желании можно было подняться в стоячее положение, не наклоняясь вперед, вам будет проще легко поддерживать хорошо сбалансированную и прямую осанку. Если в любой момент вы обнаружите, что сползаете вперед или сутулитесь в своем кресле, полезно вытянуть руки высоко над головой или расширить грудную клетку и отвести плечи назад в положении, которое обычно принимается при зевании и потягивании. Любое из этих растягивающих движений придаст вам прямое положение и вы сможете поддерживать его в дальнейшем, удерживая голову в правильном положении – подбородком внутрь, вниз и назад. Эти растягивающие движения будут одинаково эффективны для улучшения осанки в положении стоя.
