А вы попробуйте задать себе другой вопрос: «Что мне мешает быть счастливым?» Но исключительно с точки зрения вашего внутреннего состояния. Не ищите причины снаружи, в виде различных внешних проблем, а загляните внутрь себя, как бы банально это ни звучало.

Тут мы рассмотрим некоторые наиболее распространенные внутренние состояния, которые чаще всего и создают нам проблемы, лишая тем самым ощущения счастья и радости. И познакомимся с нехитрыми способами избавиться от этих состояний.

Но прежде предлагаю взять на вооружение простую технику, которая называется «Дневник». Постарайтесь взять за правило выполнять эту технику каждый день. Лучше всего вечером, перед сном. И уже через пару недель вы почувствуете, насколько радостнее становится ваша жизнь, и начнете замечать первые изменения к лучшему.

Выполнять эту технику можно письменно, а можно и мысленно, проговаривая про себя. Важно, чтобы все это выполнялось осознанно и искренне. Саму по себе технику «Дневник» можно представить в виде таблицы из четырех колонок.

Прощение

Благодарения

Подарки

Гармонизация следующего дня

И подробнее рассмотрим каждую колонку.

1 колонка. «Прощение» Как нетрудно догадаться, заполняя письменно или мысленно эту колонку, мы просим прощения у всех, кого вольно или невольно обидели в течение дня. Часто бывает так, что общаясь с разными людьми, мы говорим или делаем что-то, что вызывает у них различные обиды. Даже если с нашей точки зрения ничего обидного в наших действиях быть не может. Но так как люди все разные, и точки зрения у всех абсолютно разные, то и воспринимают они наши слова и действия так же по-разному. В том числе кто-то и с обидами. Чувствуя обиду на нас, эти люди сознательно или неосознанно отправляют в наш адрес какой-то негативный посыл. Это не значит, что они какие-то нехорошие и специально желают нам зла. Просто это естественная реакция на обиду. Вспомните себя в подобных ситуациях. Когда вас кто-то каким-то образом обижал, часто ли вы искренне желали добра вашему обидчику? На словах да, возможно. А на самом деле, что вы чувствовали внутри? Какие на самом деле мысли были у вас относительно вашего обидчика? Что на самом деле вы ему желали? Мысли материальны. И сегодня с этим практически никто не спорит. И то, что мы отправляем человеку, в той или иной степени влияет на его жизнь. С разной силой, но обязательно влияет. При этом по закону бумеранга со временем возвращается к нам. Мы можем сколь угодно долго на словах желать нашему обидчику добра и здоровья, но если наши слова не соответствуют нашим истинным мыслям, то все они не имеют никакой силы. На нашу жизнь, а так же на жизнь окружающих нас людей влияют только те мысли, которые возникают у нас внутри, чаще в подсознании. Истинные, настоящие наши мысли. Поэтому, если кто-то решил, что вы его обидели, и чувствует обиду на вас, то очень высока вероятность того, что в ваш адрес полетела какая-то негативная мысль, какое-то неприятное для вас пожелание. Оно может быть очень слабеньким по своей силе, но будьте уверены, оно обязательно повлияет на вашу жизнь. Пусть незначительно, но повлияет. А если таких людей за день будет несколько? Десяток? А если к ним еще добавятся люди на следующий день? В результате все их посылы складываются вместе, и вот уже их влияние на вашу жизнь становится вполне ощутимым. Повторяю, даже если вы что-то делали или говорили другому человеку без намерения обидеть его, исключительно из добрых побуждений, он, по какой-то одному ему ведомой причине, может воспринять ваши действия, как обиду. И хорошо, если вы имеете возможность заметить это сразу и попросить у него прощения, исправить эту ситуацию. Но ведь бывает и так, что тот человек и виду не подаст, но затаит обиду внутри. Вот для этого и существует колонка техники «Дневник», в которой мы, мысленно представляя всех, кого могли вольно или невольно обидеть, просим у них прощения. Нет необходимости представлять кого-то конкретно. Конечно, в идеале, если вы точно знаете, кого обидели, то лучше представлять конкретно этого человека, а при первой же возможности попросить прощения у него лично. Но если сознательно вы не знаете о нанесенной обиде, то ваше подсознание, получив негативный посыл от конкретного человека, само точно знает, у кого просить прощения. Поэтому достаточно просто искренне мысленно попросить прощения у всех. И эта искренняя мысль покаяния обязательно начнет работать для вашей пользы.

Точно так же в этой же колонке мы искренне прощаем всех. Кто вольно или невольно обидел нас. Наши собственные обиды, накапливаясь внутри, не только негативно влияют на нашу жизнь в общем, но и серьезно разрушают наше здоровье.

2 колонка. «Благодарения» Очень важная колонка не только для личного счастья, но и вообще для взаимоотношений со всеми людьми. В этой колонке мысленно выражаем благодарность всем, кто в течение дня сделал для нас что-то хорошее. У истинно благодарного человека за день должно набираться до тысячи благодарностей. Да, да. Именно до тысячи благодарностей. Не стоит пугаться и говорить, что эта цифра нереальная. Это только на первый взгляд она кажется фантастической. Если понять саму суть благодарности и ее важность в жизни, то приходит понимание, что на самом деле тысяча благодарностей за день это очень мало для истинно благодарного человека.

Благодарность можно разделить на два вида. Благодарность локальная, или ситуативная, когда мы готовы хотя бы спасибо сказать за какое-то конкретное полезное действие в наш адрес. Кто-то что-то подал, кто-то где-то поддержал и т.д. И благодарность глобальная, когда состояние благодарности для человека становится естественным и постоянным. Эта благодарность подразумевает осознанное понимание того, что все, что я имею, чем пользуюсь – это результат чьих-то конкретных действий. Например, обычная ситуация. Вы просыпаетесь утром у себя дома в теплой постели, идете на кухню, наливаете в чайник воды, ставите его на газовую плиту, зажигаете спичкой газ, идете в ванную, включаете там свет, открываете воду и так далее, и так далее. Ответьте себе на вопрос. Во время этих действий благодарны ли вы тем людям, которые построили для вас этот дом? Благодарны ли вы тем, кто сшил для вас это постельное белье, изготовил удобную кровать, газовую плиту, обеспечивает вас водой, газом, электричеством? А ведь мало кто хотя бы просто задумывается о тех людях, которые все это нам дают. Пока мы спим, кто-то в это время следит за тем, чтобы утром у нас была горячая и холодная вода, электричество, тепло в доме. Разве они не заслуживают нашей благодарности за это? Таким образом, за одно только утреннее пробуждение можно выразить сотни благодарностей. Но благодарность при этом должна быть искренней, осознанной. И воспринимать ее следует не как некий процесс произношения фразы «спасибо за…», а именно как состояние. А как узнать, присутствует у меня это состояние или нет? Ведь нередко мы говорим «спасибо» машинально, не имея в виду действительно благодарность. А во многих случаях некоторые люди вообще считают, что другого человека не стоит благодарить, потому что он выполняет свои обязанности. Вот если такие мысли хотя бы иногда присутствуют, то говорить о состоянии истинной благодарности сложно.

Об этом мы еще будем говорить на страницах данной книги. А пока рассмотрим еще один важный пункт техники «Дневник».

3 колонка. «Подарки». В этой колонке вспоминаем, что хорошего произошло у нас за день. Нередко мы излишне фиксируем внимание на каких-то негативных ситуациях, которые портят нам настроение. Из-за этого наше восприятие теряет какие-то приятные моменты нашей жизни, которых на самом деле гораздо больше, чем неприятных. Более того, акцентируя внимание на негативе, мы тем самым его усиливаем и преумножаем. И в результате кажется, что в жизни одни только проблемы и нет никакой радости. Но стоит только поменять ракурс восприятия, и жизнь начинает приобретать больше ярких красок, а серые тона постепенно отходят на задний план и становятся менее заметными и со временем они вообще теряют значимость.