вы счастливы, если достигнете конкретной цели или получите конкретную вещь? Или она вам нужна, чтобы соответствовать представлениям об успехе коллег, подруг, родственников? По- пробуйте честно ответить себе на вопрос: «Почему я это хочу?» Основная потребность человека, которая рождает в нем все же- лания, – быть счастливым. Но в погоне за модой, под воздействием общества человеку начинает казаться, что он испытывает необхо- димость чем-то владеть. Грустно бывает наблюдать за людьми, бес- конечно следующими за своими поверхностными желаниями, хао- тично мечущимися от одной идеи к другой, трансформирующими жизнь вовне и, тем не менее, продолжающими оставаться отрезан- ными от своих же, но все еще не осознанных желаний, потому никак не достигающими удовлетворения: разочарованными, вымотанны-
ми, озлобленными и обвиняющими других в своих неудачах.
Важно разобраться и научиться понимать: то, о чем вы мечтае- те – это истинное желание или это социум делает так, чтобы вы этого хотели? Чего действительно хотите лично вы?
Когда у вас появится желание, вы сможете определить, нуж- но оно вам или нет, ответив на следующие вопросы:
•
Что
мне это
даст?
•
Зачем
мне это
нужно?
•
Что
хорошего произойдет
со
мной?
•
Какая моя потребность
будет
удовлетворена?
•
Чего
на
самом
деле
я
хочу?
Чтобы начать новую жизнь, нужно детально изучить старую, понять, чего не хватает вам для счастья в жизни сейчас. Для это- го надо оценить по десятибалльной шкале все ее аспекты:
•
Личная жизнь, семья,
любовь.
•
Работа, карьера,
деньги.
•
Условия
жизни,
дом,
наличие
в
нем
своего
места.
•
Отношения
с
другими
людьми,
общение,
дружба.
•
Духовная сфера, ваше личностное развитие и,
возможно,
образование.
•
Здоровье, внешность,
спортивность.
•
Отдых,
досуг,
хобби,
творчество.
Подробно изучите те области, которые в вашем рейтинге на- брали меньше всего баллов.
Представьте, что случится, если вы оставите все как есть, и не будете предпринимать активных действий.
Представьте, чего не случится, если вы оставите все как есть. Теперь представьте, а как должно быть именно для вас, что-
бы это было на десятку.
Чего бы вы действительно хотели получить, добиться, смочь?
Проанализируйте, что именно не позволяет вам жить так, как хочется. Когда вы увидите полную картину настоящего, то пой- мете, что бы хотели иметь в будущем. Это уже не будет похоже на пустые фантазии. У вас появятся намерения, основанные на реальной картине вашей жизни, на истинных желаниях. Свои желания, идеи, полезные мысли записывайте. Это поможет не держать все в голове и ничего не забывать. Возвращайтесь к сво- им записям, отмечайте, чего уже добились, и говорите себе: «Я сделал это!», что поможет вам укрепить веру в себя, в достижение собственных целей. Такое внутреннее ощущение принесет вам большее удовлетворение, чем поощрения извне.
Когда вы думаете о своей БОЛЬШОЙ цели, вы можете начать чувствовать себя подавленно. Почему? Потому что большие цели не достигаются сразу. На пути к большой цели ставьте мини-це- ли, этапы, которые вам нужно пройти для достижения главного. Возможно, вы разделите свою цель на десять небольших целей с задачами, которые помогут вам достичь их. Празднуйте каждый пройденный этап, это поможет вам сохранить мотивацию в ва- шем продвижении к цели. К тому же праздновать всегда очень весело. Это может быть бокал шампанского или десерт со свеч- кой – не важно, главное, чтобы вы почувствовали состояние праздника и порадовались пройденному этапу. Даже маленькая победа стоит того, чтобы поднять бокал.
О ЧЕМ ГОВОРЯТ НАШИ ЭМОЦИИ
Сигналом удовлетворенной или неудовлетворенной по- требности (желания) будут служить эмоции. Чем в большей степени проявляется негативная эмоция, тем в меньшей сте- пени удовлетворена стоящая за ней потребность или желание. Эмоции – это определенные реакции нашего мозга на про- исходящие события, которые связаны с нашими потребностя- ми. Исходя из тех чувств, которые мы испытываем к какому-то конкретному человеку, мы формируем свое отношение к нему, целостность своего представления о нем. То же самое происхо-
дит и с нашим отношением к миру через наши чувства.
Эмоции (от лат. emovere – волновать, возбуждать) похожи на вспышки, они краткосрочны и являются мгновенной реак- цией на раздражитель. За базовые эмоции отвечает лимбиче- ский мозг. Он посылает сигналы телу и приводит его в тонус в случае опасности, неожиданных позитивных или негативных событий. Эмоции связаны с динамикой, движением. Быстрая смена выражения лица, жесты, интонация могут быть сигнала- ми тех или иных эмоций.
Чем эмоции отличаются от чувств.
Эмоция – это ответная кратковременная реакция на какое- либо событие или ситуацию. Главное значение слова «эмо- ция» связано с глаголом «побуждать».
Чувство – это устойчивое эмоционально окрашенное отно- шение к какому-либо объекту или субъекту, которое не явля- ется реакцией на конкретные ситуации или события.
Например:
Мне страшно – это эмоция.
Я боюсь этого человека – это чувство.
По К. Изарду, существуют десять фундаментальных эмоций:
•
интерес;
•
радость;
•
удивление;
•
страдание;
•
гнев;
•
отвращение;
•
презрение;
•
страх;
•
стыд;
•
вина.
Другие эмоции могут рассматриваться как разнообразные сочетания данных эмоций при их различной выраженности.
Эмоции имеют разную силу. Различают:
•
радость, ликование и
восторг;
•
недовольство,
гнев и
ярость;
•
смущение, стыд и переживание
позора;
•
тревогу,
страх и
ужас.
Между переживанием эмоций и их выражением существует принципиальная разница. Выражать все возникающие эмоции вредно для здоровья, невежливо, опасно и глупо, поэтому надо ис- пытать их, а затем принять решение, стоит ли проявлять. Непра- вильно, когда эмоции – причина, а вы – следствие ваших эмо- ций. Причиной ваших действий может и должен быть только ваш разум, а эмоции могут лишь помогать вам тогда, когда они нужны. Эмоции всегда о чем-то сигнализируют. Любая эмоция важ- на и нужна! Нет негативных и позитивных эмоций, но можно
поделить их условно так:
•
Позитивные эмоции – это эмоции, которые вы
можете
принять, и они посильны вашим
переживаниям.
•
Негативные
эмоции
–
это эмоции,
которые
вы не
можете
принять
в
себе
и
вам
сложно
их
пережить,
вы
боитесь
их
или отрицаете, потому что
в
детстве
был
запрет
на
выражение
эмоций, вы их подавляете, избегаете или выплескиваете
неконтролируемо, нанося вред себе и другим.
Подавление эмоций – это самый худший метод, посколь- ку подавленные эмоции и чувства не уходят, а нарастают и
