«нагнаиваются» внутри вас, вызывая тревожность, напряже- ние, депрессию и целый ряд связанных со стрессом проблем. Сдерживание эмоций требует определенных усилий со стороны человека. Блокировка внешнего выражения эмоции осущест- вляется блокировкой мышц собственного тела. Если какая-то эмоция подавляется постоянно, то это может вызывать мышеч- ные блоки. Они, в свою очередь, вызывают спазмы, болевые ощущения, нарушая работу определенного органа или системы организма. Нередко осуществляется блокировка не определен- ной эмоции, а эмоциональности в целом. Человек выглядит отстраненным, холодным или равнодушным, в то время как внутри него бушует ураган эмоций. В большинстве своем это осуществляется ослаблением глубины дыхания, что влечет сни- жение энергетического питания.

Избегание эмоций – это способ справляться с эмоциями, отвлекаясь от них посредством всяких развлечений: беседа, те- левизор, еда, курение, выпивка, наркотики, кино, секс и так да- лее. Но, несмотря на наши попытки избегания, все эти чувства до сих пор здесь и продолжают взимать с нас свою пошлину в виде напряженности. Таким образом, избегание – это всего лишь одна из форм подавления.

Вытеснение эмоций – процесс, который возникает, когда влечение по каким-либо причинам неприемлемо для челове- ка. Удовлетворение этого влечения однозначно вызвало бы на- слаждение, но вместе с тем и неприятное чувство в виде вины, отвращения и др. Это связано с тем, что данное влечение по ка- ким-либо причинам не одобряется человеком, не вписывается в его картину мира. И на первый взгляд кажется, что, вытеснив влечение, мы избавляемся от него, но в действительности оно продолжает существовать в бессознательном. Сдерживаемые вне сознания вытесненные влечения являются источником

различных неврозов по той простой причине, что вытесненное производит беспрерывное давление в направлении сознания, и поэтому приходится оказывать такое же постоянное ответное давление на вытесненное, чтобы продолжать удерживать его в бессознательном. Это противостояние требует постоянной концентрации. Тем не менее стремление может видоизменять- ся, порождать другие состояния и процессы, которые, несмотря на постоянное вытеснение, могут проникнуть в сознание.

Непрожитые, застрявшие (зажатые) эмоции и желания нахо- дят свое отражение в нашем теле в виде зажимов (напряжения, спазмов) в совершенно определенных областях.

Если человек часто испытывает обиду (она сдавливает грудь независимо от того, показывает он ее или нет) и сдерживает ее проявление усилием воли, то уже совсем скоро у него могут поя- виться боли в верхней части спины между лопатками.

Если человек постоянно контролирует свои эмоции, то у него скоро возникает блок в шейном отделе. Боли в шейном отделе приводят к изменению осанки, походки, снижению иммуните- та и, как следствие, частым простудным заболеваниям, хрони- ческим бронхитам и тому подобное. Пока человек будет сдер- живать свой крик, плач, «ком в горле», у него будет болеть не только шея, но и голова, его постоянно будут одолевать ангины, насморки, гаймориты.

Подавление злости, раздражения и обид приводит к усталости и негативно сказывается на здоровье. Типовой механизм: вначале человек раскручивает у себя негатив, после чего не дает ему выход, продолжая внутри раскручивать его еще больше. Гнев или обида задерживаются в груди, в горле, возникшее напряжение переда- ется диафрагме, кровь отжимается от желудка, желудок обескров- ливается, стенки желудка теряют защиту от желудочного сока. Желудок начинает переваривать сам себя, появляется язва.

Ограничение себя в выражении эмоций, сдерживание есте- ственных порывов отражается на психическом самочувствии, проявляясь:

• 

неврозами, формированием

комплексов;

• 

возникновением

ощущения,

что

ты

живешь

чужой

жизнью;

• 

поиском оправданий своей жизни и обвинением в своих проблемах

кого

угодно;

• 

формированием

устойчивого

ощущения,

что

ты

постоянно делаешь

не

то,

что

хочешь,

а

то,

что

должен;

• 

неумением открыто выражать свои чувства —

близкие

ис- пытывают

недостаток

любви

только

потому,

что

человек

не

может

ее

выразить;

• 

обидами, которые бесконечно

гложут,

вместо

того,

чтобы дать

отпор;

• 

неконтролируемым

поведением.

Выплескивание эмоций также носит негативный харак- тер. Порой наши эмоции подобны убежавшему из цирка ти- гру: он неуправляемый, поэтому может испугать и поранить окружающих (да и сам пострадать в итоге). Взрываясь иногда или теряя терпение, мы освобождаемся от гнета накопив- шихся эмоций. Можно даже почувствовать себя хорошо, по- скольку это переводит энергию в действия. Но это вовсе не значит, что мы избавились от данных чувств, это всего лишь временное облегчение. К тому же выражение наших эмоций может быть неприятно для человека, который их получает. Это, в свою очередь, может вызывать еще больший стресс, поскольку мы начинаем испытывать вину за то, что заде- ли кого-то, выражая свои естественные чувства. Вспыльчи- вые люди – это те люди, которые не удовлетворены своей жизнью, поэтому постоянно вовлечены во внутренний кон- фликт – между тем, что не нравится, и тем, что им приходит- ся с этим мирится.

Самая не принимаемая человеком эмоция – это злость (гнев, агрессия). Она подавляется, избегается, вытесняется либо не- контролируемо сливается – выплескивается.

Злость, гнев – это почти всегда побочная реакция, и надо смотреть, что под ней скрывается: вы обижены? Ревнуете? Вас что-то не устраивает?

Давайте разберемся, о чем говорит эмоция злости.

Злость (гнев, ярость) сигнализирует о том, что с вами посту- пают несправедливо, ваши границы нарушены, и вам нужно на это отреагировать. Либо вы злитесь на себя или обстоятельства за то, что у вас что-то не получается сделать, и за то, что до сих пор что-то не можете изменить.

В нашей культуре любые проявления агрессии – ярость, злорадство, напористость, раздражение и так далее – принято осуждать. Многих из нас с детства учили подавлять негативные эмоции: нельзя злиться, когда заставляют делиться игрушкой; нельзя сердиться на младшую сестру; нельзя кричать на маму. Одним словом, злиться – плохо. Что же выходит? Ощущения несправедливости, обиды никуда не деваются, но проявлять их нельзя. И вместо того, чтобы направить злость на ее источник, человек тратит уйму сил на укрощение эмоций, а то и вовсе пере- направляет агрессию на себя.

Если у человека с детства нет возможности найти место свое- му гневу, то он выражает его более социально приемлемым спо- собом: либо обращает гнев на себя (аутоагрессия), либо стано- вится пассивно-агрессивным.

Аутоагрессия – это активность, нацеленная (осознанно или неосознанно) на причинение себе вреда в физической и психи- ческой сфере. Человек делает с собой то, что не позволяет себе сделать с другими. К аутоагрессии относится не только само- разрушающее поведение – самообвинение, самоунижение, ал- коголизм, переедание, нанесение порезов, лишение сна – но и его социально одобряемые формы: трудоголизм, изматываю- щие спортивные тренировки, занятие экстремальными видами спорта и так далее

Пассивная агрессия – это модель, при которой агрессив- ность выражается, но, скорее, пассивным, чем активным спо- собом. Такое поведение характеризуется скрытой, косвенной, непрямой агрессивностью; обычно скрываемой демонстраци- ей покорности или доброжелательности. Например, подчинен- ный не может открыто выразить начальнику свое недовольство