При этом для восстановления здоровья значительно помогает концентрация внимания именно на правильности выполнения упражнений йоги, а не на болезненности отдельных участков тела. Часто практикующие не замечают, после каких именно действий произошло снятие болевых симптомов и излечение, оценивая его как результат воздействия занятия йогой в целом. Концентрация на правильности практики йоги, на здоровье, а не на болезни, задает направление развития и настраивает сознание и организм практикующего йогу на самоисцеление.

Возникающие в ходе практики специфические ощущения помогают развить чувствительность человека к внутренним процессам организма, осознать взаимосвязи различных физических и биоэнергетических структур тела и, в целом, восстановить саморегуляцию. Оздоровительный эффект йоги проявляется, когда восстанавливаются обратные связи между органом и управляющими структурами центральной нервной системы. В обычном состоянии сознания человек практически не чувствует и не осознает ни свое тело, ни свое дыхание, а центральная нервная система, сохраняя ресурсы организма, минимизирует сигналы от наиболее проблемных участков тела. Наблюдение за телом в асанах и дыханием в пранаямах позволяет восстановить утраченные ощущения и восстановить механизм саморегуляции организма за счет той энергии, которая порождается практикой йоги.

Несмотря на огромную важность обретения здоровья как результата йогической практики, только оздоровительная мотивация для достижения глубоких духовных результатов недостаточна. Методы самосовершенствования, используемые в духовных традициях йоги и цигуна, позволяют ученику не только восстановить здоровье, но и познать и исследовать свой организм. В этом случае здоровье является необходимым способом осуществления практики йоги, становясь прочной ступенью для достижения высот Раджа йоги. Первый шаг на пути познания – это изучение закономерностей строения физического тела и его связи с практикой йоги.

Как в древней науке о жизни – Аюрведе, так и в современной медицине физическое тело человека рассматривают как состоящее из разных тканей (дхату): соединительной, покровной, мышечной и нервной.

Соединительная ткань включает в себя костную систему (астхи), хрящи, жировую ткань, кровь и лимфу.

В свою очередь, костная система (астхи), хрящи, связки и сухожилия (снаю) формируют основную структуру, скелет физического тела. Между структурой костной системы физического тела и структурой ума существует определенная связь. Искривления костей рук, ног и позвоночника порождают стабильные изменения в состоянии центральной нервной системы, оказывая значительное влияние даже на мировосприятие человека. Гибкость тела и гибкость ума также взаимосвязаны. Недаром говорят: «Учись, пока хрящи не затвердели». Гибкость (внешняя физическая и внутренняя психическая) связана и со способностью адаптации человека к внешним условиям. Практика асан позволяет сделать тело стройным и гибким, освобождая тело и психику от внутренних деформаций.

Кровь (ракта), лимфа и слюна, выполняют функции транспортировки кислорода и питательных веществ в организме. Особые клетки крови – лимфоциты осуществляют очистку организма от чужеродных клеток. На их работе основана иммунная система, которая выполняет функцию защиты от воздействия вредоносных бактерий и вирусов. Кровь и лимфа перемещаются в теле по сосудам (сира, рактаваха-шротам). Принятие телом определенного положения (асаны) и расслабление в нем порождает направленное движение крови и лимфы к определенным участкам тела, глубоко оздоравливая их.

Жировая ткань (меда) является опорой кожи, а также защищает внутренние органы от перепадов температуры и других внешних воздействий.

Покровные ткани: кожа, волосы, ногти, слизистая оболочка – выполняют функции терморегуляции и защиты организма от воздействия внешней среды.

Мышечная ткань (мамса) отвечает за движение и жизнедеятельность организма. Скелетная (поперечно-полосатая) мускулатура связана с внешним движением – перемещением тела в пространстве. Внутренняя (гладкая) мускулатура связана с внутренними движениями организма – функционированием сердечно-сосудистой (ответственной за перекачку крови и лимфы) и пищеварительной систем.

Развитие гибкости и внутренней чувствительности физического тела обязательно должно сопровождаться укреплением тела и набором мышечной силы. Тренировка только расслабления и растяжек порождает гипермобильность суставов, внутреннюю слабость, а также болезненную гиперчувствительность, ведущие к неадекватности поведения и восприятия. С другой стороны, накачка мышц в тренажерном зале приводит к закрепощению, уменьшению подвижности тела и адаптационной способности ума. Практика асан йоги, направленная на работу по раскрытию и выведению внутренних напряжений из физического тела, гармонично сочетает расслабление и растяжку с укреплением и тренировкой мышечной системы, делая тело и сильным, и гибким.

Нервная ткань отвечает за передачу и обработку информации в организме. Нервная система делится на центральную и периферическую части. Центральная нервная система включает в себя головной мозг (широ-брахман), мозжечок (широ-балам), продолговатый мозг (сушумна-ширшака) и спинной мозг (сушумна-канда).

Рисунок 2. Строение мозга

Традиционно в йоге выделяют органы действия и органы восприятия. Органы действия включают в себя орган речи, руки, ноги, гениталии и органы выделения. В йоге их называют кармендрии. Органы восприятия представляют собой органы чувств: уши, кожа, глаза, язык, нос. Особым видом органа восприятия в йоге считается ум. В йоге их называют джнянендрии – органы знания.

Полученная от органов чувств (джнянендрий) и внутренних органов информация по периферическим нервам направляется в центральную нервную систему, мозг, где она анализируется и обрабатывается. В результате обработки полученной информации ум вырабатывает команды, направляемые к органам действия (кармендриям), скелетным мышцам и внутренним органам.

Внутренние органы обеспечивают функционирование дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, выделительной и репродуктивной систем. К дыхательной системе относятся: трахея, бронхи и легкие. К сердечно-сосудистой системе относятся: сердце, перикард (сердечная сумка), артерии, вены и капилляры. Желудок, тонкий кишечник, печень, поджелудочная железа, селезенка и желчный пузырь относятся к пищеварительной системе. Выделительная система включает в себя почки, мочевой пузырь, толстый кишечник и анус. Внутренние половые органы: предстательная железа у мужчин и яичники у женщин, внешние половые органы, а также молочные железы у женщин относятся к репродуктивной системе. Для воздействия на внутренние органы тела в йоге используются особые статические позы – мудры, отрабатывающие управление внутренними процессами тела. Тренировка дыхания осуществляется путем выполнения практики пранаямы.

Химическая и электрохимическая регуляция органов и функциональных систем осуществляется эндокринной и вегетативной (автономной) нервной системами. По сравнению с эндокринной, нервная регуляция происходит значительно быстрее и, как правило, более точно локализуется, что связано с большей скоростью передачи нервных электрических импульсов по сравнению с переносом гормонов кровью. Гормональная регуляция осуществляется медленнее, но действует на весь организм в целом, осуществляя подстройку организма к плавно меняющимся параметрам окружающей среды.

Вегетативная нервная система состоит из симпатического и парасимпатического отделов. Включение симпатической нервной системы приводит к общей активизации организма, готовности к совершению интенсивной деятельности. Включение парасимпатической нервной системы приводит к расслаблению, запуску процессов переваривания пищи и отдыху.