Тогда я изменила своё отношение и к практике, и преподаванию, и энергиям, с которыми я вступаю во взаимодействие. И наверное, я так громко об этом подумала, что случайно в мою жизнь пришла техника Access Consciousness.
Резюме:
Хорошо, что я не свалила из неё (из кундалини-йоги) сразу же, а дала ей шанс показать результаты, после практик я выходила какая-то облегчённая, счастливая и поэтому начала ходить раз-два в неделю на занятия.
Все эти странные, на первый взгляд, дыхания и позы кундалини перезапускают и моментально меняют всю нашу гормональную систему. Все проблемы и недомогания прорабатываются через тело, поэтому важно подбирать практику, основываясь на знаниях о мускульном панцире и телесно-ориентированной терапии.
Что, если самой серьёзной практикой станет веселье?
Что, если можно функционировать из «а давай повеселимся?»
перейти на #еда_мозг_и_гормоны #тело #мои_три_мозга #сильная нервная
Волшебная практика в этом видео
https://rutube.ru/video/381813240bfb39199687730610b35acb/
#наказание
«Ну ты сейчас у меня получишь!» – всё моё детство это звучало совсем не в положительном контексте. И эта связь в мозгу сформировалась таким образом: «ошибка = наказание» и «получение = боль».
Я чётко это отследила на обучении Access bars. Оно проходило в Турции, и я уехала в рабочие дни. Мне звонили по работе, я решала вопросы удалённо до того момента, пока не поняла, что облажалась. Ну, на самом деле, ничего страшного не произошло, мне тогда только так казалось. Но мне было о-о-очень стыдно. Так, как не было давно. За то, что это произошло в моё отсутствие. Я даже закрыла лицо руками и, помню, упала на кровать. Я успокоилась, перезвонила, там всё оказалось нормально и ни намёка на что-то ужасное не прозвучало. И меня позвали выйти в город к набережной. И тут началось интересное: я поняла, что раз я облажалась, значит, должна быть наказана. Закройте глаза и представьте эту энергию «Ты наказана!» – я сжимаюсь, когда слышу это, потому что мысленно стою в углу в этот момент. Моё тело вздрагивает, потому что не может прекратить плакать. Потому что меня оставили рыдать в углу и не верят, что я так больше не буду. И это мой самый близкий человек! И когда я тянусь к нему, мои руки отвергают и говорят: «Всё! Стой в углу. Может, поймёшь, что так делать нельзя». Это ….., извините.
И вот эта привычка осуждать себя после каждой ошибки, просто потому что нас так научили, что это, если не насилие?
…
Как это чувствуется энергетически? И что происходит в теле?
…
И тогда в Турции я сказала: «Нет, я не пойду». Понимаете? Значимого взрослого из детства, который сформировал такую привычку, уже не было, чтобы сказать мне, что я наказана, поэтому я наказала себя сама отказом от прогулки на отдыхе, моря, заката и веселья. Через минуту я осознала этот свой привычный паттерн, проговорила себе, что можно ошибаться и что, вообще-то, я извинилась и могу просто идти дальше. Идти дальше как ни в чём не бывало. Выйти в город и повеселиться. Было непривычно, я прямо силой себя заставляла перебарывать эту привычку и создавать новую нейронную связь в мозгу, но я вышла.
И я помню это чувство, как я шла и ощущала, что я недостойна сейчас радоваться. Звучит ужасно, согласна, но я тогда первый раз это отчётливо в себе заметила, то есть раньше я делала это (запрещала себе радоваться после того, как облажалась) неосознанно, и только тогда, в тот момент, начала замечать это в себе. И вот она вторая сторона медали осознанности – видеть не только то, что приятно, но и то, что ты никогда не хотела бы в себе видеть.
Раньше я наказывала себя сладким, токсичными отношениями, отказом от заботы в отношениях и всей этой красотой. И антитела – это тоже просто форма самонаказания (об этом в истории #исцеление_аит). Я виновата. В чём – не знаю, но эту точку зрения я купила и наказываю себя из неё. Наказание было таким привычным, что я не могла позволить себе тогда купить что-то или насладиться чем-то. Я чувствовала, что хочу наказания. И тогда на пляже знакомый преподаватель по йоге предложила наказать себя 11-минутной Крийей Сарабандандой. Раз хочется наказать, почему нет, только пусть это будет на пользу. «Хорошая идея!» – подумала я. Обычно я делала её 3 минуты каждое утро, но никогда не 11. И я пошла в кусты и в купальнике стала фигачить её. Это было жёстко и трудно. Я рычала, кричала и плакала. И через эти движения, через скривления рта я отпускала всё живущее во мне по привычке #наказание. И сейчас я могу это замечать. И выбирать, действовать ли из этого.
Эта крийя до сих пор маст-хэв моего утра, я делаю её минимум 3 минуты в день, но если вы хотите укрепить тонус мышц и свою самооценку, то доведите время её выполнения до 11 минут. Так советует мой Учитель. QR-код на видео с выполнением этой практики вы найдёте в конце этой главы.
Это очень некомфортное место, я сама здесь была и понимаю, что тебе не хочется на это отвечать и вообще смотреть в это. Вдох и выдох. Можно просто попробовать и, если что, вообще не продолжать читать эту книгу. Ну что… поехали, вопросы для тебя:
Где, в каких ситуациях тебе кажется, тебя до сих пор наказывают?
…
Что ты жертва обстоятельств и до сих пор стоишь в углу?
…
И что, если мы уже не дети, чтобы стоять в углу? Что тогда, кроме наказания, мы можем выбрать?
…
Что, если ты большой и перед тобой чихуахуа, от которой тебе надо пострадать, что ты выберешь?
…
Что, если мы можем заметить эти свои привычки – «быть наказанными» и «принимать наказание» – и создать другие? Что новое ты можешь выбрать, кроме этих реакций?
…
Резюме:
«Ты наказана!» – я сжимаюсь, когда слышу это, потому что мысленно стою в углу в этот момент. Моё тело вздрагивает, потому что не может прекратить плакать. Потому что меня оставили рыдать в углу и не верят, что я так больше не буду.
Значимого взрослого из детства уже не было, чтобы сказать мне, что я наказана, поэтому я наказала себя сама отказом от прогулки на отдыхе, моря, заката и веселья.
Наказание было таким привычным, что я не могла позволить себе тогда купить что-то или насладиться чем-то. Раньше я наказывала себя сладким, токсичными отношениями, отказом от заботы в отношениях и всей этой хренью.
И что, если мы уже не дети, чтобы стоять в углу? Что, если мы можем заметить эти свои привычки и создать новые?
перейти на #исцеление_аит #дорога_к_йоге #наказание
Практику для повышения самооценки, без которой не обходится ни один мой день, я даю в этом коротком видео, посмотреть которое ты можешь, наведя свой телефон на этот QR-код
https://rutube.ru/video/03d3aa16fc22da3f03947860ce8f8ce0/
#мои_косяки, или просто купи другой йогурт
Многие боятся принимать свои неидеальности, косяки и промахи, потому что нас учили, что ошибки – это плохо. И можно чуть вернуться и прочитать, как #правильно_неправильно лишают нас радостей жизни. Это сразу двойка. А потом и #наказание. Поэтому надо спрятать дневник или вырвать страницу, а то будут #проблемы. Ошибка – это про то, что мы облажались и кого-то расстроили или подвели. И теперь мы так боимся совершить ошибки, что только о них и думаем. И мы так напряжены в этом избавлении себя от боли и ошибок…
Но принятие своей неидеальности даёт больше свободы, больше воздуха. Это не про то, что если я приму свои ошибки, то буду совершать их впредь, а это плохо. Это про то, что ты не плохо поступил, совершив ошибку: если бы ты знал всё наперёд и предвидел будущее, ты бы так не сделал. Но вернувшись в ситуацию, когда они были совершены, мы поймём, что по-другому мы тогда ну не могли поступить. Именно в тот момент ты обладал тем объёмом знаний, который у тебя был, и из этого всего сделал выбор. Тот, что посчитал нужным.
