Чеснок по желанию
Шоколад Горький-10 гр.
Зефир 1 шт.-50 гр.
ПЕРЕКУС 1
Фрукт (кроме винограда)-1 шт.
Корнер карамельный слайсы-4 шт.
Арахисовая паста-20 гр.
ОБЕД
Гречка, (булгур, кускус, бурый рис, макароны из тв.сортов)-100 гр.
Куриная грудка (грудка индейки)отварная(запеченная, тушенная, гриль)-130 гр.
Овощи (салат,запеченные, тушенные без масла)-200 гр.
Масло оливковое (любое нерафинированное)-0,5 ст.л
ПЕРЕКУС 2
Творог данон мягкий 5%-170 гр.
УЖИН
Минтай (любая нежирная рыба)(замена: грудка-130 гр )-170 гр.
Салат (овощи)-200 гр.
Масло оливковое (любое нераф.)-0.5 ст.л.
МЕНЮ 8 1412 120 58 97 тут жирно шоколад и много ккал зефир
ЗАВТРАК
Омлет + бутерброд (хлеб, творожный сыр, огурец, грудка)
Яйцо-2 шт.
Молоко-50 мл.
Хлеб цельнозерновой-80 гр.
Сыр творожный или легкий тысяча озер 15%-30 гр.
Куриная грудка или грудка индейки-50 гр.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
