Так рассказывает Мигель о своём погружении на 122 метра, которое длилось 4 минуты и 40 секунд на задержке дыхания, всего на одном вдохе. Тогда Мигель готовился к установлению мирового рекорда в дисциплине «Свободное погружение», но установить его так и не удалось. Дома его ждала новая жизнь, и это чувство ответственности не позволяло ему расслабиться. Всё сообщество фридайверов наблюдало, что физически он готов к этому рекорду, но психологически не хватило совсем чуть-чуть. Наглядный пример. И действительно, в разговоре о фридайвинге мы не можем пройти мимо психологического аспекта этого вида спорта. А если быть точнее – личного психологического наблюдения или исследования. Очень важная часть этого исследования – самонаблюдение и самоосознание.

Первый, с кем происходит встреча во время задержки дыхания, – это ты сам. С таким, какой ты есть, здесь и сейчас. Не всегда понятно, что с этим делать, особенно если это знание совсем новое. Иногда это даже может испугать, но бояться не стоит. Те, кто помнит свои первые задержки дыхания, могут совершенно чётко описать невероятный эмоциональный всплеск. Смешиваются абсолютно разные и противоположные эмоции. То, что необходимо сделать в первый момент задержки дыхания, – это принять себя. Принять себя целиком, со всем, что тебе нравится и не нравится. Со всеми твоими страхами, переживаниями, с тем, что ты воспринимаешь как «хорошо» и как «плохо». Самая главная твоя задача в этот момент – занять место стороннего наблюдателя. Выйти из главной роли, перейти в зрительный зал и просто наблюдать. Отбросить свой жизненный опыт, принципы, установки, желания. Просто быть в настоящем. И для этого следует обращать внимание на то, что происходит в каждую секунду: какие ощущения появляются в теле, какие эмоции ты испытываешь, откуда они приходят. Это позволит полностью присутствовать в настоящем моменте, и очень важно стараться сохранять это восприятие. Постарайтесь научиться охватывать себя вниманием как можно более полно и воспринимать всё происходящее целостно, без дробления на составные части. Самое главное – научиться наиболее полно жить в настоящем. Это ощущение даёт возможность наиболее глубоко прочувствовать задержку дыхания и, самое главное, перенести этот опыт в повседневное мироощущение, чтобы жить тем, что происходит именно сейчас. Когда ты несёшь ответственность за каждую секунду своей жизни, это привносит неповторимое чувство полноты жизни в каждый момент.

Может показаться, что в этой книге много говорится про рекорды, про соревнования, про расширение внутренних границ для каждого из героев, но не будем забывать, что фридайвинг – это не просто спорт. Мне хочется показать именно внутреннюю сторону фридайвинга, внутреннюю суть людей, которые совершают невероятное. Найти что-то общее среди них, вывести общие законы, которые делают их счастливыми, непохожими на других, и чтобы каждый из вас смог использовать этот уникальный секрет. Именно люди, преодолевшие все внутренние и внешние ограничения, которые не перестают самосовершенствоваться и самоуглубляться, представляют для меня особый интерес, и рекорды – не самое важное в этой истории, а лишь отражение того, что у них это получилось.

– А рекорды? Это тоже желание обладать, в данном случае – титулом? – спросили в одном из интервью у Натальи Молчановой.

– Рекорды – бонус к любимому делу, – ответила Наталья.

Жизнь – невероятное путешествие! В ней лишь необходимо довериться и отпустить иллюзию контроля. Мы сами создаём свою собственную систему координат и можем за всю жизнь ни разу не попробовать выйти за её границы. Но, возможно, однажды приходит время – и мы покидаем известное и знакомое, откладываем в сторону всё и отправляемся на поиски. Ведь в глубине души мы точно знаем, что расставание со страхом – единственный верный путь.

Кристина Косьянковская, художник

Мы познакомились с Кристиной Косьянковской на карьере Лазурный в 2017 году. Тогда наш клуб проводил там первые соревнования по нырянию в глубину на территории России, а теперь они уже стали ежегодными. Кристина, архитектор по образованию, увидела фридайвинг, точнее – прочувствовала его через призму себя и поделилась этим ощущением не только со мной, но и со всем миром через серию работ, посвящённых воде и океану, которые вы видите на страницах этой книги. Для неё фридайвинг ни в какой из моментов не был спортом, а был новым творческим опытом, который она пережила. Кристина поняла, что фридайвинг напрямую влияет на творческие процессы, расширяет границы восприятия и стимулирует к творческому самовыражению. В жизни человека происходит множество соприкосновений с новыми опытами и, как следствие, проявление своих новых граней. Кристина рассказывает, что для неё фридайвинг явился такой гранью с множеством оттенков, открытий, и с радостью делится личным опытом:

«Фридайвинг вошёл в мою жизнь в 2013 году, и настолько серьёзно, что в 2016-м я стала золотым призёром Первого Чемпионата Урала и Сибири в бассейне, а в 2017-м – золотым призёром глубинных соревнований AIDA “Лазурная глубина – 2017”. Соревновательный опыт продолжает обогащать чувство воды и себя в ней и дарит новые творческие импульсы. Фридайвер кажется непривычным амплуа художника, однако вода помогает и учит понимать себя. Через тело вода даёт рефлексивный ответ, погружая в себя и заряжая энергией. Фридайвинг для меня – это новый опыт и способ самопознания, самоощущения. Находясь под водой, вступаешь в резонанс внутреннего и внешнего, полностью наступает принятие себя, вода размывает страх конечности бытия.

Современный человек живёт в бешеном темпе городов, который не является естественным и соразмерным ему, в контрастах между внутренним и внешним миром. Вследствие этого ему приходится всё чаще сталкиваться со стрессом и поиском выхода из этого состояния. Стремительно растёт жажда осознать неизведанное – космос, океан, – быть ближе к природе. Фридайвинг – это не просто спорт, это новый пережитый опыт, преодоление страха с каждой новой достигнутой глубиной, препятствий, способ саморефлексии и даже медитации. В этом случае медитация понимается как психотехника, ведущая к изменённому состоянию сознания. Каждый пережитый эмоциональный, интеллектуальный и другой опыт преобразуется, материализуется, это мощный стимулятор, источник вдохновения. Фридайвинг стабилизирует психически-эмоциональный фон, который может стать катализатором творческих процессов. Философская концепция старейшего фридайвера Жака Майоля – жить в гармонии и соединении с океаном – сформировала особый взгляд на погружение с задержкой дыхания как на стиль жизни. Научно доказано, что у фридайверов высокий внутренний локус контроля, они легче справляются со стрессом и тревогами, если вообще им поддаются. Соответственно, фридайвинг имеет позитивное влияние на психику. На глубине ныряющий сосредотачивается на внутреннем “Я”, расширяя восприятие внутреннего и внешнего. Человек обретает себя в единстве с природой, он становится независим от социальных “законов” и рамок, его не волнуют оценки других, он не старается подстроиться под стандарты.

Фридайверы фокусируют внимание на настоящем, оставляя в прошлом все воспоминания и переживания и не думая о будущем. В трёхмерном пространстве воды включается сенсорика, человек ощущает чувство свободы и невесомости. Каждое всплытие на поверхность после погружения – новый спектр переживаний. Подтверждением этого является то, что огромное количество фридайверов выражают своё мировоззрение с помощью поэзии, кино, музыки, танца, импровизации. Ведь вода кристаллизует, сжимает психические процессы, она в несколько сотен раз плотнее воздуха. Во многом это происходит из-за синестезии – нейрологического феномена одновременного восприятия, когда человек способен ощутить один объект автоматически несколькими когнитивными системами. Ведь вода – это базовый элемент, это то, из чего состоит человеческий организм. Её можно воспринять зрением, слухом, осязанием, обонянием и на вкус. Благодаря этому слиянию всех чувств возникает движущая сила творческого процесса. Полнота чувств создаёт полноту бытия: чем ярче работают чувства, тем ярче освещается мир вокруг. Фридайверы стремятся материализовать пережитые ощущения – цвет воды, складки волн, сердцебиение, и т. д. – с помощью различных творческих актов. Для меня таким “выходом” стала живопись. В своём опыте погружений я чётко отслеживаю связь с теорией Станислава Грофа и его 1-й и 4-й перинатальных матриц, ведь плотность и давление воды напоминают о внутриутробном переживании, об изначальном единстве с матерью, о симбиотическом союзе, что стимулирует к развитию и эволюции.