5. Подход к здоровью должен быть целостным, учитывающим образ жизни, личность, историю и отношения между разумом и телом. Аллопатическая медицина редко действует подобным образом, чаще всего сосредоточиваясь на подавлении симптомов медикаментозными или иными физическими методами. Йога-терапия рассматривает человека в целом, его личную историю и контекст, в который вписана его жизнь. У атлета иные потребности, чем у больного, а двадцатилетнему нужно не то, что более взрослому. Йога позволяет провести глубинную самооценку, чтобы определить корень проблемы, понять, какие шаги необходимо предпринять для достижения улучшения, поставить правильные цели для выработки новых привычек, которые будут полезны и для тела, и для разума.

В рамках освоения этой книги принципы, положенные в основу образа жизни, будут теми якорями, которые не дадут вам оторваться от холистического подхода к здоровью. Изучая различные аспекты своего существования (физическую активность, питание, сон и отдых, работу, отношения, окружающий мир, финансы, расслабление и медитацию, духовность и радость), вы будете использовать предлагаемые указания как базовую структуру, облегчающую понимание вашего пути в йоге и его направления.

Еще одним якорем станут намерения. В философии йоги намерение определяется как стремление сердца, страстное желание или решимость что-то совершить. Намерения – мощный мотивационный инструмент, позволяющий претворить мечты в жизнь. Намерение в йоге иногда путают с постановкой цели, но оно является изменением мировоззрения, позволяющим перевернуть жизнь. Многим из нас знакома традиция давать себе обещание начать что-то менять с наступлением нового года, которая обычно приводит к тому, что самое позднее через пару месяцев у нас заканчивается «сила воли» – и мы возвращаемся к привычному поведению. В итоге то, что должно было проложить путь к счастью и новым возможностям, оборачивается претензиями к самим себе.

Если рассмотреть эту ситуацию с точки зрения йоги, окажется, что мы не придерживаемся принятых решений, потому что принимаем их, исходя из идеи, что с нами что-то не так и это что-то необходимо изменить. Движущей силой является уверенность в том, что какой-то изъян не дает нам в полной мере наслаждаться жизнью. Сменив подход и исходя из парадигмы изобилия, из того, что внутри нас уже есть все необходимое, чтобы достичь желаемого, мы обнаруживаем, что путь становится намного легче. Мы ощущаем совсем иную тягу к цели и легкость. Любовь к себе, принятие себя, радость внезапно оказываются доступны, и мы понимаем, чего хотим на самом деле.

Вот несколько примеров намерений, касающихся здоровья.

• Мое намерение – лелеять радость в любом занятии.

• Мое намерение – ценить то, что мое тело для меня делает.

• Мое намерение – установить контакт с собственной жизненной силой.

• Мое намерение – воспитывать терпение к себе.

• Мое намерение – набраться смелости попробовать что-то новое.

Подумайте о том, что сподвигло вас на чтение этой книги. Что вы надеетесь от нее получить? Когда будете готовы, с помощью приведенных ранее примеров сформулируйте намерения, которые хотите осуществить с помощью наших уроков и упражнений.

Примите во внимание следующее:

• формулируйте в настоящем времени;

• краткость – сестра таланта;

• позитивные формулировки без «не»;

• намерение должно соответствовать лично вам и вашей жизни.

Запишите намерения в дневник. Если хотите, используйте цветные чернила или нарисуйте картинки. Представьте, что будете чувствовать, когда каждое из них воплотится.

Не забывайте о своих намерениях, работая с книгой. Регулярно обращайтесь к дневнику.

В этой главе мы попросили вас отказаться от представлений о йоге как о наборе поз в студии и подумать о ней как об образе жизни, основанном на учении и философии Древней Индии. Вы узнали, как новые привычки могут изменить мозг и помочь на пути к здоровью. Подход йога-терапии к медицине отличается от западного аллопатического и дополняет его. Он придерживается пяти основных принципов:

1. Вы уже целостны.

2. Каждый человек неповторим.

3. Вы активно изучаете собственное здоровье.

4. Здоровье начинается в сознании.

5. К здоровью нужно подходить комплексно, принимая во внимание образ жизни, личность, историю и взаимодействие разума и тела.

И, наконец, вы определили намерения относительно собственного здоровья. Помните, что они могут развиваться и расти вместе с вами.

Йога – это путь самореализации, помогающий восстановить баланс и в теле, и в жизни. Совмещая философию йоги, научные исследования, примеры из личного опыта и наводящие вопросы, книга вдохновляет вас улучшить состояние здоровья и достичь благополучия.

В следующей главе мы начнем исследовать различные пути, предлагаемые йогой, и изучим десять областей жизни, позволяющих достичь здоровья.

Цель этой главы – помочь забыть о школьной парте и библиотечном столе, о том, что обучение – это зубрежка и подготовка к экзамену. Вам нужно было удовлетворять запросы учителей, школьной администрации и общества, чтобы стать добропорядочными гражданами. То же самое касалось и здоровья: следуйте рекомендациям врачей, и все будет в порядке.

Проблема такого универсального подхода в том, что ученик лишается личной силы и уверенности в себе. В этой главе мы предлагаем понять, как ваши природные склонности помогут в формировании здорового образа жизни. Читая эти страницы, не забывайте, что программа должна соответствовать именно вашим потребностям, как и составленный план по ее реализации. Давайте приступим!

Намерения, связанные со здоровьем, которые вы сформулировали, читая первую главу, подобны семенам, готовым пробиться сквозь слой почвы, чтобы расти в соответствии с программой, заложенной в их ДНК. У вас эта природная программа тоже есть. Она называется мудростью. Внутренняя мудрость проявляется по-разному: как чутье, мысли, ощущения, голод, усталость, прилив энергии, боль, сны и не только. Некоторые послания эфемерны, некоторые – очевидны. Но вне зависимости от интенсивности они служат одной цели: привлечь ваше внимание к чему-то важному.

Например, некоторым постоянный распорядок дня дает ощущение спокойствия, стабильности и движения вперед. В таком случае простые ритуалы, такие как утренняя чашка чая или короткая медитация, могут быть способом вступить в контакт с внутренней мудростью. Многих эмоции толкают на то, чтобы то не спать по полночи, то радоваться рассвету. Некоторым важны отношения и умиротворение от молитвы. Кому-то необходимо движение и контакт с природой. Есть и те, кто не мыслит жизни без постижения грандиозных идей великих мыслителей. Обо всем этом речь пойдет в этой главе в разделе «Пути йоги». Отметьте, что из перечисленного отозвалось в вашем сердце.

Поскольку информация, которую мы пытаемся «услышать», касается изменений в нашей жизни, забуксовать можно уже на этом этапе: пытаясь принять собственную мудрость и научиться адекватно на нее реагировать. Например, если я знаю, что новая диета принесет мне пользу, то не могу придерживаться ее систематически. Или не справляюсь с новой программой упражнений, которая больше соответствует моему текущему физическому состоянию. Кроме того, умению прислушиваться к собственным мыслям и телу обычно не учат. Начинать делать это часто бывает нелегко. Иногда мы даже чувствуем себя глупо. Это нормально. Большинство из нас обращается к йоге еще до того, как наладит контакт с собственной мудростью. Мы ищем что-то, что будет способствовать нашему физическому, психическому, эмоциональному и/или духовному здоровью. Со временем последовательные занятия йогой позволяют понять, чего мы ищем, и увидеть, как этого достичь.