После того, как закончили простукивание, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Проведя настройку и пройдя последовательность точек, вы завершили один круг ТЭС.

Пройдя круг простукивания, посидите, уделите время тому, чтобы пронаблюдать и сознать результаты от проделанного. Что вы чувствуете? Какие ощущения у вас в теле? Изменилась ли каким-то образом интенсивность эмоционального переживания? Возникло ли что-то ещё?

Подумайте, изменился ли балл оценки интенсивности, который вы поставили бы этой эмоции. Теперь он ниже? Или выше? Или остался на прежнем уровне? Снова оцените интенсивность переживания. Допустим, изначально вы оценили свой, скажем, страх в 7 баллов. Вы можете по-прежнему ощущать страх, но после простукивания он ощущается на так остро, и теперь вы оценили бы его в 5 баллов. Или, допустим, он наоборот усилился, ваши воспоминания оживились, и вы поставили бы 9 баллов. Это говорит о том, что вы настраиваетесь на проблему, углубляетесь в неё.

Снова сосредоточьтесь на проблеме и повторите круг простукивания

Во втором круге простукивания мы обычно несколько изменяем формулировку. Итак, начиная с простукивания точки на ребре ладони, снова трижды проговорите фразу-настройку:

Снова простучите последовательность, повторяя фразу-напоминание, где уместно, используя, например, слово «остаточный»:

При прохождении кругов простукивания, один за другим, как правило, начинают происходить изменения. Вы можете начать чувствовать проблему иначе, или перестать улавливать связанные с ней ощущения вовсе. Например, интенсивность чувства страха может снизиться до 3, но при этом возникает чувство неловкости силой в 10 баллов! В ТЭС мы называем это другим «аспектом» проблемы.

Как вариант, ощущения могут стать ещё интенсивнее. И это нормально. Всё это говорит о том, что ослабевает действие того «обезболивающего», при помощи которого вы пытались защититься, смягчить переживание болезненного опыта.

Если эмоциональная интенсивность нарастает, то, скорее всего, этого значит, что вы становитесь на шаг ближе к решению своей проблемы. Однако если чувства становятся настолько сильными, что вы можете с ними не совладать, то, вероятно, лучше всего будет продолжить работу, обратившись за помощью к опытному специалисту, практикующему ТЭС. Иначе говоря, ваша энергетическая система отвечает на ТЭС (интенсивность эмоции нарастает), но вам может быть нужна поддержка профессионала.

Когда эмоция становится очень интенсивной, можно перестать прорабатывать собственно проблему, перестать проговаривать слова и просто продолжать простукивать точки. Можно даже не простукивать, а прикасаться к точкам и задерживаться на них (у нас это называется «дотронься и дыши»). Оба метода эффективны для того, чтобы успокоить систему. Когда эмоции зашкаливают, вас переполняет, то что бы вы ни делали – не прекращайте простукивать точки. Продолжайте простукивать их одну за другой, не переставая, до тех пора пока эмоции не начнут стихать.

К аспектам относятся дальнейшие подробности, которые всплывают, когда вы начинаете замечать то, что беспокоит вас на самом деле – будь то тон голоса или определённые слова, которые кто-то сказал, какое-то, казалось бы, незнакомое ощущение и т. д. По мере того, как вы будете проходить через различные аспекты, вы будете осознавать всю сложность проблемы и прорабатывать её. Не забывайте сравнивать результаты с первоначальной оценкой интенсивности, сделайте себе приятное – отмечайте происходящие изменения.

Этот основательный процесс может провести вас через различные аспекты; то, как эмоция проявляется в теле, может изменяться; могут вскрываться более глубокие проблемы, и т. п. Продолжайте оценивать интенсивность переживаний и простукивать точки, прорабатывая каждую очерчивающуюся грань проблемы.

Задерживайтесь (или повторно фокусируйтесь) на том, что проявляется сильнее, интенсивнее всего в данный момент. Уделение систематического внимания аспектам проблемы и обнаружение каждого аспекта посредством простукивания является одним из наиболее эффективных способов решить проблему, снять заряд напряжения с каждой из всех возможных её составляющих. Чем более подробно вы разберёте проблему, тем лучше будут результаты.

Далее мы более подробно поговорим об «аспектах» и дадим больше советов и рекомендаций относительно того, как уточнять все детали волнующей вас проблемы. Ещё больше ТЭС-стратегий вы найдёте в расширенном разделе об «Искусстве проработки».

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.