• Прощайте себя. Жизнь непроста, и все мы часто совершаем ошибки. Но они даны нам, чтобы что-то осознать и чему-то научиться. Есть много практик, помогающих освободиться от груза вины.

• Медитируйте и работайте над собой.

Мы даем медитацию «Исцеление внутреннего родителя», чтобы спокойно убрать все те зерна вины, чрезмерного контроля и вечного недовольства собой, что когда-то были посеяны в детскую душу.

Пройдя медитацию и осознанно выполнив практику, вы сможете создать прекрасный гармоничный союз внутри себя и своей семьи. Получится ли полностью исцелить «родителя»? Да, это возможно, но в медитации затрагиваются общие проблемы, которые встречаются у большинства людей. Если ваши травмы имеют особенности, то лучше пройти индивидуальную сессию или научиться самостоятельно работать со своим подсознанием.

Как и в предыдущих медитациях, в «Исцелении внутреннего родителя» мы используем состояние, когда мозг замедляется и переходит на другую волну. Если вы слушаете медитацию в записи, просто следуйте за голосом. Если читаете текст – читайте медленно и последовательно. Если необходимо, делайте паузы и дайте себе на практику столько времени, сколько потребуется.

Во время медитации постарайтесь уединиться, расслабиться и полностью погрузиться в себя. Лежать при этом нежелательно – вы просто можете заснуть. Лучше проводить медитацию сидя, с прямой спиной. Можно сесть на стул и придвинуться ближе к его спинке, так будет удобнее.

Закройте глаза и погрузитесь внутрь себя. Сделайте глубокий вдох и выдох. И еще один глубокий вдох и выдох. И теперь медленнее: глубокий вдох… и выдох.

Перенесите все внимание на пальцы ног. Наблюдайте свои стопы, чувствуйте их, уделите им внимание. Затем почувствуйте свои голени, колени, бедра и область таза.

Вы чувствуете, что внимание уходит в эти части тела, и они расслабляются. Вы сохраняете часть внимания на стопах и двигаетесь вверх, как бы растягивая внимание по всему телу. Живот, поясница, пространство между лопаток, плечи, грудь, шея, шея сзади, затылок… Затем перенесите внимание на лицо. Полностью все лицо.

Почувствуйте, как расслабляются мышцы, как отпускает жевательные мышцы. Расслабляются глаза, лоб, щеки, губы, язык… Все тело расслаблено, все лицо расслаблено.

Вы делаете еще один глубокий вдох и выдох.

Поместите руки на свой сердечный центр, положив одну руку на другую. Это то самое место, про которое вы обычно говорите, что там живут чувства. Когда вы что-то чувствуете, то кладете руку на грудь. Сейчас накройте ее сверху другой рукой, соединив центр ладоней. Один центр ладоней находится под другим центром.

Продолжайте глубоко дышать и обратитесь в центр себя, в центр, который находится под ладонями. Скажите: «Я есть». Послушайте отклик. «Я есть… я есть».

В глубине вас, в глубине вашего пространства появится отклик. Вы можете его почувствовать, увидеть или просто знать, что этот отклик есть внутри вас. Вы соединяетесь с этим центром, соединяетесь с тем, что откликнулось. Вы уходите туда своим вниманием и наблюдаете себя.

Постепенно в этом центре начинает усиливаться энергия. Она начинает двигаться и заполнять грудную клетку. Вы можете чувствовать это как некое наполнение. Вы можете видеть это как свет. Это то, что двигается через ваше сердце и является вашим высшим Я, вашей душой, вашей энергией всего, что есть.

Продолжайте дышать и почувствуйте, как эта энергия заполняет все ваше тело от макушки до пяток. Затем эта энергия выходит за пределы вашего тела и окутывает его. А из источника энергия продолжает пребывать. Вы не тратите свою энергию, вы наполняетесь.

Продолжайте наполняться. И вот вы уже чувствуете, что едины с вашей комнатой, с тем, что есть. Все превращается в этот свет, в эту энергию. Потому что это энергия всего, что есть. И постепенно этот шар энергии увеличивается еще больше и продолжает пребывать. Тогда энергии становится еще больше, и ваше внимание расширяется уже на весь дом, в котором вы живете.

Выдвигайтесь в своем внимании дальше. Энергия все сильнее и больше, поток ее все сильнее. И вот вы расширяетесь уже на всю улицу, квартал, город. Энергия пребывает очень быстро. Это огромный поток. Вы и есть этот поток.

Вы расширяете свое восприятие на весь город. И вот вы уже весь город, вся область, вся страна. Вы продолжаете расширяться своим вниманием. И вот вы уже видите земной шар, вы в пространстве.

Вы расширяетесь в своем сознании дальше. Ваш поток все прибывает и становится больше.

И вот вы летите в своем сознании, в этом потоке энергии мимо галактик, мимо звезд, двигаетесь к краю материального. Туда, где материальное переходит в энергию. Вы переходите в энергию, и теперь все, что было внутри вас сияющего и наполняющего соединяется с внешней энергией, которую вы встретили за пределами материального.

Все сливается в единый объем энергии всего, что есть, всего, что не проявлено.

Вы полностью находитесь внутри своего сознания и ощущаете себя сейчас как часть целого. Теперь отдайте повеление Высшей силе, Творцу, Вселенной или тому высшему разуму, в который вы верите: «Творец всего сущего, покажи мне мою внутреннюю фигуру родителя. Благодарю тебя, Творец. Свершилось. Свершилось. Свершилось. Покажи мне».

Дальше наблюдайте ваше внутреннее пространство. Вы видите какое-то место. Это какая-то дорога, дорога вашей жизни. Посмотрите, какая она. Извилистая, прямая? Что под ногами? И затем представьте себе, что навстречу идет ваша внутренняя фигура – ваш внутренний родитель. Посмотрите на него внимательно. Какой он?

Неважно мужчина это или женщина, главное, какой он? Какие чувства он у вас вызывает? Как бы вы его описали? Какой у него характер? Ответы запишите.

Теперь, когда вы записали качества родителя, посмотрите на них внимательно и выпишите себе напротив каждого качества, что оно дает вам в жизни. Например, контроль дает мне чувство безопасности. Конролируя все, я могу быть уверен/уверена, что все безопасно и предусмотрено, что не будет никаких неожиданностей и случайностей.

Постепенно посмотрите на все качества. Если я вижу родителя строгим, то что мне дает это качество? Строгость дает мне то, что я целеустремлен, я двигаюсь к целе и все время подстегиваю себя. Качества: строгость – целеустремленность.

Наблюдайте дальше. Какие еще качества есть у вашего внутреннего родителя? Возможно у него есть правота. Что такое правота? Правота – это сила. То есть, я прав и за мной правда. Пожалуйста, выпишите все что у вас идет.

Также выпишите все, что для вас является хорошими качествами, позитивными. Например, принятие, доброта. Нам нужно увидеть полную картину.

Принятие и доброта – это важные качества, и их тоже нужно осозновать. Когда вы их осознаете, вы начинаете их использовать.

Прекрасно, вы справились с этим. Теперь посмотрите на получившийся список и примите для себя положительные качества из него. Скажите: «Я могу использовать эти качества без того, чтобы использовать контроль, строгость или чувство правоты. Я могу обладать силой, которая творит без того, чтобы быть правым. Ведь что значит правота? Что кто-то прав, а кто-то нет. То есть, я прав, а кто-то не прав. И это дает мне ощущение того, что я все делаю правильно. Я знаю, как это, чувствовать себя правильным и знать, что я на верном пути без того, чтобы вызывать или провоцировать других людей быть неправыми по отношению ко мне».

Хорошо, у вас отлично получается. Вы выписали себе эти пары и теперь принимаете свои положительные качества, которые получаете без отрицательных и можете себе это закрыть.

Сейчас подробнее раскроем качество контроля. Ведь от него очень сложно отказаться, поскольку за контролем стоит безопасность, а это глубинное первичное качество. Поэтому, как выгоду, его не так просто убрать. Безопасность – это база, и если ты не выжил, то больше тебе ничего не нужно.