Но я ничего для этого не делала. Хотя по ощущениям мне казалось, что я там худенькая, все замечательно, а зайдешь в автобус, садишься на сиденье, и понимаешь, что одного сиденья-то тебе уже не хватает. Стоишь, и умом как бы понимаешь, что нужно что-то делать, но что делать, когда делать ты не понимаешь.

Наверное, вот для этого я про это и рассказываю. Чтобы замотивировать людей своей историей, своим поступком, что да, это возможно такое сделать, и я это сделала.

Почему я раньше это не сильно афишировала? Наверное, из-за того, что я еще все равно к себе присматривалась, смотрела за собой, как это. Потому что похудеть, это одно дело, а другое дело, это удержать результат, жить с ним. Но, понимая, что у меня уже все отработано до такого автоматизма, что я уже вошла в эту колею, поняла, что назад у меня дороги нет, я и решила до вас донести свой рассказ.

Знакомые иногда спрашивают у моих родителей, как там я, потолстела ли, держусь ли? Отвечаю на этот вопрос. Я буду держаться всю жизнь. Придерживаться этого питания, чтобы мотивировать близких людей. Потому что, ну что еще остается?

Потому что, когда я иду по улице, на меня люди смотрят и понимают, что прошло несколько лет, а я в такой же форме. Значит, это возможно, значит, это реально. И если хоть кто-то придет к этому образу жизни, то это будет очень хорошо. Я к этому уже пришла на протяжении того периода, когда худела. Потому что это было очень заметно. Мы ведь посещаем одни и те же заведения, ходим по одним и тем же дорогам в течение длительного времени. И многие были замотивированы этой историей. Поэтому я не хочу назад.

Потому что это был очень нехороший этап в моей жизни. А сейчас, после того как я похудела, моя жизнь развернулась на 180 градусов. Я ощущаю себя другим человеком. Я хожу по магазинам и получаю от этого удовольствие. Я хожу и получаю удовольствие и по продуктовым магазинам, и по вещевым, чтобы купить себе что-то новое.

И я понимаю на данный момент, что, покупая себе вещи 46-го или 48-го размера, тебе представляют полный ассортимент, а ты выбираешь себе то, что тебе нравится, это такие ощущения неповторимые! Нежели чем ты заходишь, а тебе говорят: девушка, на вас ничего нет. Для меня это было очень сложно.

Все говорят, что худеть дорого. Не знаю. Быть толстой дорого. Потому что одежды нет, купить ее очень сложно. И купить ее достаточно дорого, потому что это одежда большого размера.

Идти за продуктами, сколько тратится денег на продукты? Я скажу так. Когда я была полной, у меня уходило больше денег на продукты. Потому что я ела все подряд, не разбирая, что ты ешь. В основном, такие продукты, которые уже приготовлены. Или фаст-фуд, сладости, что-то дорогое.

А когда ты идешь покупать себе, твоя продуктовая корзина совершенно другая. Но я продолжаю печь сама торты, пирожные, печенье. Потому что я не отказалась от этого. Я очень люблю печь, очень люблю готовить. В принципе, готовлю я все.

Если я похудела и веду правильный образ жизни, это не значит, что я не могу собрать друзей на чай и испечь им тортик. Загораживать себя от этого всего не нужно. Вести нужно обычный образ жизни. Такой же, как ты вел во время набора веса и во время похудения.

Потому что в дальнейшем, если ты сейчас ограничишь себя, потом будет намного сложнее вписываться во все это. Надо вести обычный образ жизни».

«Буквально полгода назад я весил 150 килограммов. Вы можете себе это представить? Сейчас я вешу 100 килограммов. Сначала расскажу, как я поправился.

Я всегда был худым, но однажды знакомый дал мне одну компьютерную игру. Я начал сидеть и играть. И где-то через полгода игры я весил уже 150 килограммов. От 100 до 150, нормально так, да?

Что изменилось в результате набора веса? Изменилось практически все. Изменился мой образ жизни, изменилось мое отношение к окружающим людям, изменилось мое здоровье в первую очередь. Здоровье стало просто отвратительным. Я не мог подняться на второй этаж, потому что задыхался. В любую горку я поднимался с передышками. На тот момент мне было 23 года.

Я ездил на машине, мало двигался и огромный вес держался. Давление я вообще не мерил. Как потом выяснилось у меня давление тогда было в среднем где-то 140-150. Я начал лечиться, сидел на таблетках практически. Я каждый день пил таблетки. Утром вставал и пил таблетку от давления, потому что, если я ее не выпивал, у меня давление подскакивало до 180.

Врачи естественно говорили, чтобы я худел. Я что-то делать пытался, но меня хватало на неделю, а потом обжирался и опять вес прибавлялся. В общем, ничего мне не помогало и в таком весе я прожил 10 лет. Сейчас мне 32 года. Десять лет назад, когда я поправился, мне было 22. И сейчас я достиг того веса, который у меня был до того, как я стал поправляться.

Сейчас я вешу 100 килограммов, а весил 151, потому что перед тем, как начать худеть, я взвесился. Худел я различными способами. Как я только не пробовал. И голодал, и заниматься спортом пробовал. Сразу оговорюсь, тем кто думает, что спортом можно сбросить вес, зря вы так думаете. Проще сбросить вес правильным питанием.

В успехе похудения спорт составляет где-то 20-25 процентов. 75-80 процентов это правильное питание. Именно правильное питание, но никакие не диеты. Я вам расскажу, что значит правильное питание и как я к этому пришел.

После примерно 10 неудачных попыток сбросить вес я просто пошел к врачу-эндокринологу. И он мне прописал медицинский сброс веса. Это не какая-то диета, а это медики разработали эту систему сброса веса. Я думаю, что многие об этом слышали, но относятся как-то скептически к этому. Но на самом деле зря.

По этой системе сброс веса происходит просто в результате правильного питания. Это пятиразовое питание по 200 граммов за прием пищи. То есть, покупаете себе кухонные весы, варите себе еду, раскладываете на пять порций и едите пять раз в день. Вот и все.

Конечно, большую роль играет то, что вы едите. Но как показывает практика… я ел почти все. Кроме там, естественно, сладостей, мучного, хлеба. Вот этого я ничего не ел.

И нужно пить много воды. Вы должны пить по 3-4 литра воды в день. Я пью 4 литра. Это нужно чтобы выгонять из организма соль. Чем больше ты пьешь воды, тем больше из тебя выходит жидкости. А жидкость, это тоже лишний вес. Сбрасывайте вес за счет воды.

Потом питаться нужно правильно. Помимо того, что питание должно быть пять раз в день, еще нужно правильно есть. А есть нужно примерно так. Встаете где-то в 8 часов утра и готовите овсяную кашу 200 граммов. Варите ее, взвешиваете и съедаете.

Через час после этого вы пьете воду. 200-300 миллилитров воды. Через полчаса еще граммов 200, через полчаса еще граммов 200. Потом в 12 часов вы едите 50 процентов углеводов и 50 процентов белка. К примеру, котлета и гречневая каша, либо рис и курица. Можно грудку или не грудку, это все равно. 200 граммов, от этого вы не поправитесь.

С водой вы поняли. Через каждый час, ну, там нет такого, что строго, через 40 минут нужно пить. Главное, после еды пить где-то через 40 минут или час. И до еды пить за полчаса, чтобы не создавать большой объем в желудке. Потому что желудок у вас будет сокращаться.

В 15 часов вы можете поесть то же самое, что ели в 12. Следующий прием пищи в 18 часов. В это время уже нельзя углеводы. Вы едите салат из овощей: огурцы, помидоры, болгарский перец. Намешали, и можете съесть даже полкило такого салата. Соли минимум, масла можно чуть-чуть оливкового или подсолнечного.

Или можно съесть творожного сыра 200 граммов. 4 процента жирности. Это полезно и нормальная жирность. Следующий прием пищи в 20 часов. В это время вы едите обезжиренный творог. Сразу вам скажу, что покупать его не стоит, потому что 90 процентов творога на рынке, это фальсификат.

Я сам так лоханулся одно время. Три месяца я покупал творог (указывает торговую марку) 1,8 процента жирности, мне он очень нравился, был вкусный. Но после того, как я прочитал в Интернете про него, выяснилось, что в этом твороге содержится до 50 процентов пальмового масла.